Oii gente, como está sendo a quarentena de vocês? Por aqui está tudo bem, em breve tudo isso vai passar, eu creio!
Esses dias em casa, acabei que ganhando alguns kilos.Então, decidí sair para fazer minha caminhada, afinal tenho históricos de diabéticos e hipertensos na família.
Hoje fiz 5km de caminhada e já senti meu corpo bem melhor. Lembrando que fiz a caminhada mas tomando todos os cuidados necessários (não podemos esquecer que ainda estamos nesse período de quarentena).

Pensando nisso, decidi compartilhar um pouco dessa minha rotina matinal.

Hoje me pesei e estou com 60,85 kg. Minha meta é voltar para os 55kg dentro de 1 mês.

Para isso, voltei a controlar a minha alimentação. Apesar de não ser acostumada a ingerir alimentos gordurosos e cheios de açúcar, confesso que sou apaixonada por massas e acabei exagerando no consumo.

Sendo assim, hoje minha alimentação é bem regrada, evito consumir açúcar e carboidratos.

Minha alimentação é composta por frutas, verduras, legumes, proteínas e muita água.
Aqui no blog, quero partilhar o meu café da manhã, pois é algo que eu costumava exagerar muuito haha.

Meu café da manhã antes era composto por:
• Pães / Biscoitos
• Leite com achocolatado
Quase sempre era assim. Uma vez e outra que fazia um café da manhã mais “leve”.

Agora voltei a ter esse cuidado que eu tinha antes com a alimentação.Hoje por exemplo foi assim:

 

Dejejum:
♥ 1 copo de suco de limão espremido na hora
• Caminhada

Café da Manhã:
♥ 1 banana com canela e linhaça
♥ 1 laranja pêra
♥ 1 xícara de chá de canela com gengibre

Nunca esquecendo de se hidratar. Beber água é fundamental.

BENEFÍCIOS:
Limão- Ajuda na prevenção de gripes e resfriados pois é rico em vitamina C, estimula o fígado, promove a eliminação de ácido úrico e ajuda na atividade intestinal. Combate cálculos na vesícula e no fígado, feridas, alergias, transtornos do cérebro e sistema nervoso e Antitumoral (anticancerígeno).

Gengibre- Tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, que pode auxiliar em relação à náusea e ajudar quem sofre com indigestão. Combate enjoo, gases, indigestão, náuseas causadas pelo tratamento do câncer e perda de apetite.

Banana- Rica em potássio, magnésio, fibras e outras vitaminas a banana é ótima para quem pratica exercícios, pois possui uma alta concentração de carboidratos que regulam os níveis de energia do organismo. Ótima para o coração, para a saúde dos olhos, evita cãibras, melhora o humor e a saúde digestiva, etc.

Canela- Livre de açúcar e gordura, mas possui fibras, manganês, cálcio, ferro e vitamina K. Reduz o risco de doenças cardíacas, diminui o açúcar no sangue, previne o câncer, é anti-inflamatória e rica em antioxidantes.


Linhaça- Possui vitamina B1, vitamina B6 e os minerais cobre, fósforo, ferro, potássio, cálcio, magnésio, manganês e selênio. Protege o sistema digestivo, ajuda a emagrecer, boa para os músculos, alivia os sintomas da menopausa.

 

Laranja- Rica em vitamina C, a laranja ajuda emagrecer, melhora o sistema repiratório, é boa para pele, previne cálculos renais, protege contra artrite reumatoide.

 

 

Bom gente é isso, estarei postando todos os dias a minha rotina matinal aqui.
Beijinhos e Fiquem com Deus ♥

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9 comentários sobre “Minha Rotina Matinal – 1

  1. Pingback: A MOÇA

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