Publicado em por Zaíne Matos

Minha Rotina Matinal – 22

Oii mocinhas e mocinhos…

Vocês gostam de doce? Eu gosto! Mas ultimamente tenho evitado até mesmo o consumo de açúcar. Mas, sabemos que o açúcar é muito importante para o nosso organismo, claro que é preciso consumir com moderação, e se possível evitar o açúcar refinado, aposte mais nos naturais como: demerara ou açúcar de coco.
Sendo assim, hoje adicionei um doce no meu café da manhã. Vamos conferir?

Café da Manhã:

♥ Leite com cacau 50%

♥ Torradinhas light com goiabada

• Atividades físicas

Como costumo dizer, se você sentir vontade de comer algo, coma! Mas com moderação, em poucas quantidades, tá certo?

Beijinhos e fiquem com Deus ♥♥

 

 

Digite seu endereço de e-mail para assinar este blog e receber notificações de novas publicações por e-mail.

Publicidade
Publicado em por Zaíne Matos · 1 Comentário

Minha Rotina Matinal – 21

Gentee…Olha eu aqui de novo para compartilhar mais uma rotina matinal.
Olha só, ainda não fiz minhas atividades físicas. Irei fazer no finalzinho do dia.

Café da Manhã:

♥ Smoothie de banana com maçã e aveia

Beijinhos ♥♥

 

 

 

Digite seu endereço de e-mail para assinar este blog e receber notificações de novas publicações por e-mail.

Publicado em por Zaíne Matos · 3 Comentários

Minha Rotina Matinal – 20

Bom diaa…
Última semana dessa série “Viver Bem”. Estou super animada e ansiosa para saber quantos quilos perdi nesse período. É importante ressaltar que não estou fazendo dieta e sim uma reeducação alimentar.

Qual a diferença de dieta e reeducação alimentar? Simples! Enquanto a dieta tem um prazo de validade a reeducação alimentar é para a vida toda, um estilo de vida.

A dieta restringe-se de quase tudo, pode causar prejuízos a saúde, tem o efeito sanfona além de causar culpa e frustração por consumir certos alimentos.

A reeducação alimentar não. Você pode comer de tudo, tem boa relação com os alimentos, manutenção do peso, resultados duradouros e não prejudica a saúde.

Acho muito interessante termos uma boa relação com os alimentos, afinal o problema não está em consumi-los, está na quantidade e frequência de consumo.

“Mas Zaíne, você acabou de falar que essa é a última semana da série!” Sim, aqui no blog! Porém, independente do resultado irei continuar aplicando isso na minha vida.

Comentei com vocês que gostaria de perder 5 Kg. Segundo meu IMC (Índice de Massa Corporal) não estou acima do peso, porém quero diminuir um pouquinho mais. Será que consegui perder pelo menos um pouquinho de peso?

Bom, iremos saber no final da série. ♥

Vamos então para o café da manhã de hoje?

Dejejum:

♥ 1 copo com suco de limão

• Atividades físicas

Café da Manhã:

♥ Banana, aveia e linhaça

♥ Chá

Bom, é isso! Não deixem de acompanhar o final da série. Se ainda não viu os posts anteriores, corre que dá tempo.

Beijinhos e fiquem com Deus ♥♥

 

 

Digite seu endereço de e-mail para assinar este blog e receber notificações de novas publicações por e-mail.

Publicado em por Zaíne Matos · 1 Comentário

Minha Rotina Matinal – 19

Bom dia mocinhas e mocinhos…
Como vocês estão nessa quarentena? Estão se alimentando bem, fazendo exercícios?

Sei como é difícil ficar em casa. A vontade é de sempre comer alguma coisa, e no tempo do frio ficar bem deitadinha. Mas, nesse período é preciso cuidarmos da nossa saúde também.

Eu tenho o metabolismo muito lento, o que dificulta um pouco na perda de peso. Então, quando não faço caminhada faço pelo menos 30 minutos de exercícios físico diários, e já me ajuda muito. Então essa é uma dica para você: Faça pelo menos 30 minutos de exercícios.

Hoje acordei cedo, tomei meu dejejum e fiz alongamentos:

Dejejum:

♥ 1 copo com suco de limão

• Alongamentos

Café da Manhã:

♥ Xícara de chá com biscoito integral

Beijinhos ♥♥

 

 

Digite seu endereço de e-mail para assinar este blog e receber notificações de novas publicações por e-mail.

Publicado em por Zaíne Matos · 1 Comentário

Minha Rotina Matinal – 18

Bom diaa…
Que friozinho que está aqui em São Paulo, em? Ótimo para ficar deitadinha tomando um cházinho bem quente…Hmmm…Delícia!

Inclusive, esses dias estou tomando bastante chá. O sabor são bem variados: Canela, gengibre, matte…Muito bom!

Mas, chega de léro, léro e vamos para a minha rotina dessa manhã!

Hoje ainda não fiz meus exercícios, acabei que dormindo um pouquinho mais. Mas, irei fazer logo mais tarde.

Meu dejejum foi:

♥ 1 copo com suco de limão

Café da Manhã:

♥ 1 xícara com chá e bolachinhas

Você Sabia?
Consumir chás pode ajudar muito na sua saúde. Os chás ajudam acalmar a mente, melhora a qualidade do sono, ajuda a emagrecer, diminuir o colesterol, desintoxicar o organismo, controlar a pressão arterial, etc.
Mas cuidado! Cada chá possui uma propriedade e uma finalidade.
Então? Qual o seu chá preferido?

Fiquem com Deus ♥♥

Digite seu endereço de e-mail para assinar este blog e receber notificações de novas publicações por e-mail.

Publicado em por Zaíne Matos · 1 Comentário

Minha Rotina Matinal – 17

Bom dia, bom dia…
Como foi o café da manhã de vocês? O meu hoje foi assim:

Meu dejejum:

♥ Chá verde

• Exercícios físico

Café da Manhã:

♥ Frutas, aveia e mel

♥ Café

 

Beijinhos ♥♥

 

Digite seu endereço de e-mail para assinar este blog e receber notificações de novas publicações por e-mail.

Publicado em por Zaíne Matos · 1 Comentário

Minha Rotina Matinal – 16

Oii mocinhas e mocinhos… Tudo com com vocês?
Vamos para mais uma rotina matinal? Esses dias estou ficando mais em casa. Por esse motivo estou fazendo meus exercícios físicos em casa.

Hoje meu dejejum foi:

♥ 1 copo com suco de limão

• Exercícios físico

Café da Manhã:

♥ 1 copo de leite com chocolate 50%

♥ Torradinhas

Gente, independente se você está em casa ou não, é muito importante fazer exercícios físico. Não deixe de fazer.

Beijinhos e fiquem com Deus ♥♥

 

 

Digite seu endereço de e-mail para assinar este blog e receber notificações de novas publicações por e-mail.

Publicado em por Zaíne Matos · 1 Comentário

Minha Rotina Matinal – 15

Oii mocinhas e mocinhos, tudo certo com vocês? Piscamos e já entramos em outro mês. Que esse mês seja abençoado e cheio de conquistas para todos nós.
Mas vamos para o que interessa…

Meu café da manhã de hoje foi:

Dejejum:

♥ 1 copo com suco de vinagre de maçã

Café da Manhã:

♥ Iogurte de kefir

♥ Frutas (maçã, banana e uva)

 

 

BENEFÍCIOS:

Uva: Fonte de vitamina K e cobre a uva auxilia na perda de peso, ajuda no ganho de massa muscular, protege o sistema nervoso, promove proteção cardiovascular, aumenta a longevidade, previne o diabetes, combate infecções e inflamações, etc.

Beijinhos e fiquem com Deus ♥♥

 

 

 

Digite seu endereço de e-mail para assinar este blog e receber notificações de novas publicações por e-mail.

Publicado em por Zaíne Matos · 1 Comentário

Minha Rotina Matinal – 14

Oii meninas e meninos… Tudo bom com vocês?
Mais um café da manhã dessa série “Viver bem”.
Para quem não sabe, estarei compartilhando meu café da manhã aqui, no período de 1 mês. O propósito é mostrar um pouco da minha rotina matinal e perder ao menos 5 Kg que ganhei nesse período de quarentena. Será que vou conseguir? Vou tentar né… haha

Meu dejejum foi:

♥ 1 copo com suco de vinagre de maçã

• Caminhada (5Km)

Café da Manhã:

♥ Pão com ovo mexido

♥ 1 xícara de café com leite

 

 

BENEFÍCIOS:

Café: Com grande quantidade de antioxidantes e nutrientes estimulantes como a cafeína, o café estimula a perda de peso, combate o cansaço, protege o coração, previne e melhora dores de cabeça, evita a depressão, etc.

Então, já tomou seu cafézinho hoje?

Beijinhos ♥♥

 

Digite seu endereço de e-mail para assinar este blog e receber notificações de novas publicações por e-mail.

Publicado em por Zaíne Matos · 1 Comentário

Minha Rotina Matinal – 13

Bom diaa…
Como vocês estão? Graças a Deus por aqui está tudo bem!
Hoje não consegui fazer caminhada. Ontem fiz uns exercícios um pouco pesado, e acordei com as pernas bem doridas. Sendo assim, decidi ficar em casa para descansar um pouquinho.

Mas, acordei cedo e me hidratei, bebendo bastante água. E então depois fui tomar meu café da manhã.

Café da Manhã:

♥ Mingau de aveia com canela em pó e banana

 

VOCÊ SABIA?

Beber água em jejum faz muito bem para o nosso organismo? Olha só!

♥ Beber água com o estômago vazio aumenta a produção de células do sangue e músculos;

♥ Ajuda a perder peso, pois faz com que o metabolismo trabalhe mais rápido;

♥ Ajuda a eliminar as toxinas no sangue, resultando uma pele saudável;

♥ Purifica o cólon, facilitando a absorção de nutrientes, etc.

 

E aí? Já bebeu água hoje?

Beijinhos e fiquem com Deus ♥♥

 

 

Digite seu endereço de e-mail para assinar este blog e receber notificações de novas publicações por e-mail.