Benefícios de banana

Hoje vou compartilhar com você os benefícios da banana. Uma fruta tropical, fácil de ser consumida, rica em vitaminas, minerais e carboidratos.

Não sei se já perceberam, mas a banana tem sido minha aliada nas receitas, café da manhã, lanche da tarde, etc.

Isso acontece justamente pela praticidade, sabor e benefícios que ela me proporciona.

Acredito que você já conhece alguns dos benefícios da banana, por exemplo: a banana é rica em potássio e magnésio, por isso ajuda a combater as câimbras. Outro benefício que você já deve conhecer é a energia que ela fornece para praticar atividades físicas.

Mas ela possui inúmeros outros benefícios. Confira alguns deles.

Melhora do sistema imunológico

A banana ajuda a fortalecer o sistema imunológico. Isso pelo fato de ser rica em vitamina C e vitamina B6 que auxilia na formação de células de defesa.

Promove saciedade

Rico em fibras e carboidrato, a banana diminui o apetite promovendo saciedade.

Ajuda na digestão

Por ser rica em fibras, auxilia na digestão. A banana quando verde ajuda a combater a diarreia.

Boa para o coração

A banana é muito rica em potássio, um mineral que é fundamental para a boa saúde do coração.

Melhora o humor

Por possuir triptofano (aminoácido essencial que participa de funções metabólicas que controlam a ansiedade, combatem a depressão e melhoram o sono), consumir banana também melhora o humor.

Fruta versátil

Além dos benefícios, é uma fruta versátil. Com ela é possível fazer inúmeras receitas. Mas é preciso ter cuidado na quantidade a ser consumida; afinal ela também é rica em carboidratos. Além disso, existem vários tipos de banana, como:

Banana prata e maçã: podem ser consumida em natura ou em vitaminas

Banana nanica: usada para fazer doces e bolos.

Banana da terra: pode ser consumida frita, assada ou cozinhada.

Banana ouro:  por ser uma banana doce, pode ser usada para adoçar vitaminas, bolos e outras receitas.

Receitas com banana

Já compartilhei algumas receitas com essa fruta. Como crepioca fit de banana, doce de banana, bala de banana, bolo sem farinha de trigo de banana com passas, bolo de banana caramelizada, panqueca de aveia com banana, bolo de caneca de banana e panqueca fit de banana e nozes.

Se ainda não conferiu essas receitas, corre lá e confira.

Espero que tenham gostado de conhecer alguns dos benefícios que essa fruta possui.

Não se esqueçam de compartilhar com os amigos e de seguir o blog.

Beijinhos e fiquem com Deus.

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Bolo de caneca de banana

Da festa de aniversário ao café da manhã ou da tarde, o bolo sempre é bem-vindo. Mas, e quando não temos muito tempo? É aí que entra o famoso “mug cake”, bolo de caneca.
Além de ser fácil e rápido é muito saboroso.
Confira essa receita.

Ingredientes:
• 1 ovo
• 2 colheres (sopa) açúcar
• 1/2 banana levemente amassada
• 2 colheres (sopa) farinha de trigo
• 1 colher (sopa) farinha de aveia
• 5 colheres (sopa) leite
• 2 colheres (sopa) óleo ou azeite
• 1 colher (sopa) essência de baunilha
• 1 colher (sopa) fermento em pó
• Gotas ou raspas de chocolate (opcional)
• Canela em pó (opcional)

Modo de preparo
Em um recipiente coloque o ovo e o açúcar; misture bem.
Em seguida acrescente a banana, a farinha de trigo e de aveia. Misture bem todos os ingredientes até obter uma massa (grossa).
Adicione o leite, o óleo e a canela. Mecha bem.
Com a mistura já pronta, é hora de acrescentar a essência, o fermento e as gotas de chocolate. Misture os ingredientes delicadamente.
Em uma caneca untada, despeje a mistura do bolo e leve ao forno microondas, por aproximadamente 3 minutos.
Prontinho, bom apetite!

Dicas da moça

Apesar de ser um bolo simples de fazer, é preciso ficar atento a essas dicas:
• Comece pelo ovo, pois ele que irá ajudar dando liga à massa. Eu sempre tiro aquela pele da gema que dá cheiro forte. Se você for como eu que não gosta de sentir cheiro de ovo, recomendo retirar também.
• Se atente ao tempo de forno. Deixei 3 minutos, mas isso é muito relativo. Afinal irá depender da potência do seu microondas, do tamanho e espessura da sua caneca. A dica que deixo é: coloque poucos minutos e se precisar de mais, acrescente aos poucos.
• Se o bolo ficar muito tempo assando ele irá perder a maciez, ficando seco e duro.
• Coloque em canecas fundas, para não correr o risco de sujar seu microondas.
• Esse bolo permite que você coloque caldas, como de chocolate, por exemplo.

Bom, espero que vocês tenham gostado da receita. Compartilhe com aquele amigo que você gostaria que fizesse para você.

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Minha Rotina Matinal – 6

Bom diaaa… Tudo bom com vocês?
Final de semana passou e nem compartilhei meu café da manhã. Porém, ele continuou sendo saudável. A única coisa que não fiz foi caminhada.

Mas, vamos para mais uma semana acompanhando minha alimentação matinal?
Hoje acordei, fiz meu dejejum e fui fazer caminhada.

Dejejum:

♥ 1 copo com suco de limão e gengibre

• Caminhada (5km)

Café da Manhã:

♥ 1 copo de iogurte de Kefir com cenoura, aveia e mel

♥ Banana, maça, linhaça e canela

 

BENEFÍCIOS:

Cenoura: Rica em alfa e beta carotenos, potássio, fibras e antioxidantes, a cenoura ajuda na saúde visual, previne o envelhecimento precoce, melhora o sistema imunológico, melhora a digestão, ajuda na perda de peso e protege contra doenças cardiovasculares. Além disso, cuida da pele e no verão ajuda manter o bronzeado por mais tempo.

 

Se você chegou por aqui agora, estarei compartilhando um pouquinho da minha rotina matinal / café da manhã com vocês durante 1 mês. Como havia comentado no primeiro post dessa série, estou querendo perder os kilinhos que ganhei nessa quarentena. Então, seja bem vindo (a) e não esqueça de seguir o blog e minhas redes sociais.

 

Beijinhos e fiquem com Deus ♥

 

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Bolo Sem Farinha de Trigo de Banana com Passas

Oi mocinhas…

Sabe aquele bolo que você pode comer sem culpa? Pois é!

A receita de hoje é um bolo sem farinha de trigo e sem leite. Uma DELÍCIA…

 

INGREDIENTES

200g de aveia fina

1 colher (sopa) fermento

4 ovos

½ xícara de óleo

4 bananas

1 ½ xícara de açúcar

1 colher (chá) canela em pó (opcional)

½ xícara de passas (ameixa)

1 pitada de sal

 

MODO DE PREPARO

Bata no liquidificador os ovos, o óleo, as bananas, o açúcar e o sal.

Despeje a mistura na aveia fina com fermento, canela e as passas. Misture bem e despeje em forma untada.

Leve em forno médio pré-aquecido por 40 minutos ou até dourar.

Espere esfriar e bom apetite!!!

 

Não se esqueçam de me contar nos comentários o que acharam.

Beijos e fiquem com Deus.

 

 

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