Hoje vou compartilhar com você os benefícios da banana. Uma fruta tropical, fácil de ser consumida, rica em vitaminas, minerais e carboidratos.
Não sei se já perceberam, mas a banana tem sido minha aliada nas receitas, café da manhã, lanche da tarde, etc.
Isso acontece justamente pela praticidade, sabor e benefícios que ela me proporciona.
Acredito que você já conhece alguns dos benefícios da banana, por exemplo: a banana é rica em potássio e magnésio, por isso ajuda a combater as câimbras. Outro benefício que você já deve conhecer é a energia que ela fornece para praticar atividades físicas.
Mas ela possui inúmeros outros benefícios. Confira alguns deles.
Melhora do sistema imunológico
A banana ajuda a fortalecer o sistema imunológico. Isso pelo fato de ser rica em vitamina C e vitamina B6 que auxilia na formação de células de defesa.
Promove saciedade
Rico em fibras e carboidrato, a banana diminui o apetite promovendo saciedade.
Ajuda na digestão
Por ser rica em fibras, auxilia na digestão. A banana quando verde ajuda a combater a diarreia.
Boa para o coração
A banana é muito rica em potássio, um mineral que é fundamental para a boa saúde do coração.
Melhora o humor
Por possuir triptofano (aminoácido essencial que participa de funções metabólicas que controlam a ansiedade, combatem a depressão e melhoram o sono), consumir banana também melhora o humor.
Fruta versátil
Além dos benefícios, é uma fruta versátil. Com ela é possível fazer inúmeras receitas. Mas é preciso ter cuidado na quantidade a ser consumida; afinal ela também é rica em carboidratos. Além disso, existem vários tipos de banana, como:
– Banana prata e maçã: podem ser consumida em natura ou em vitaminas
– Banana nanica: usada para fazer doces e bolos.
– Banana da terra: pode ser consumida frita, assada ou cozinhada.
– Banana ouro: por ser uma banana doce, pode ser usada para adoçar vitaminas, bolos e outras receitas.
Receitas com banana
Já compartilhei algumas receitas com essa fruta. Como crepioca fit de banana, doce de banana, bala de banana, bolo sem farinha de trigo de banana com passas, bolo de banana caramelizada, panqueca de aveia com banana, bolo de caneca de banana e panqueca fit de banana e nozes.
Se ainda não conferiu essas receitas, corre lá e confira.
Espero que tenham gostado de conhecer alguns dos benefícios que essa fruta possui.
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Beijinhos e fiquem com Deus.
Cenoura: Rica em alfa e beta carotenos, potássio, fibras e antioxidantes, a cenoura ajuda na saúde visual, previne o envelhecimento precoce, melhora o sistema imunológico, melhora a digestão, ajuda na perda de peso e protege contra doenças cardiovasculares. Além disso, cuida da pele e no verão ajuda manter o bronzeado por mais tempo.
Zaíne Matos 