Minha Rotina Matinal – 20

Bom diaa…
Última semana dessa série “Viver Bem”. Estou super animada e ansiosa para saber quantos quilos perdi nesse período. É importante ressaltar que não estou fazendo dieta e sim uma reeducação alimentar.

Qual a diferença de dieta e reeducação alimentar? Simples! Enquanto a dieta tem um prazo de validade a reeducação alimentar é para a vida toda, um estilo de vida.

A dieta restringe-se de quase tudo, pode causar prejuízos a saúde, tem o efeito sanfona além de causar culpa e frustração por consumir certos alimentos.

A reeducação alimentar não. Você pode comer de tudo, tem boa relação com os alimentos, manutenção do peso, resultados duradouros e não prejudica a saúde.

Acho muito interessante termos uma boa relação com os alimentos, afinal o problema não está em consumi-los, está na quantidade e frequência de consumo.

“Mas Zaíne, você acabou de falar que essa é a última semana da série!” Sim, aqui no blog! Porém, independente do resultado irei continuar aplicando isso na minha vida.

Comentei com vocês que gostaria de perder 5 Kg. Segundo meu IMC (Índice de Massa Corporal) não estou acima do peso, porém quero diminuir um pouquinho mais. Será que consegui perder pelo menos um pouquinho de peso?

Bom, iremos saber no final da série. ♥

Vamos então para o café da manhã de hoje?

Dejejum:

♥ 1 copo com suco de limão

• Atividades físicas

Café da Manhã:

♥ Banana, aveia e linhaça

♥ Chá

Bom, é isso! Não deixem de acompanhar o final da série. Se ainda não viu os posts anteriores, corre que dá tempo.

Beijinhos e fiquem com Deus ♥♥

 

 

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Minha Rotina Matinal – 19

Bom dia mocinhas e mocinhos…
Como vocês estão nessa quarentena? Estão se alimentando bem, fazendo exercícios?

Sei como é difícil ficar em casa. A vontade é de sempre comer alguma coisa, e no tempo do frio ficar bem deitadinha. Mas, nesse período é preciso cuidarmos da nossa saúde também.

Eu tenho o metabolismo muito lento, o que dificulta um pouco na perda de peso. Então, quando não faço caminhada faço pelo menos 30 minutos de exercícios físico diários, e já me ajuda muito. Então essa é uma dica para você: Faça pelo menos 30 minutos de exercícios.

Hoje acordei cedo, tomei meu dejejum e fiz alongamentos:

Dejejum:

♥ 1 copo com suco de limão

• Alongamentos

Café da Manhã:

♥ Xícara de chá com biscoito integral

Beijinhos ♥♥

 

 

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Minha Rotina Matinal – 18

Bom diaa…
Que friozinho que está aqui em São Paulo, em? Ótimo para ficar deitadinha tomando um cházinho bem quente…Hmmm…Delícia!

Inclusive, esses dias estou tomando bastante chá. O sabor são bem variados: Canela, gengibre, matte…Muito bom!

Mas, chega de léro, léro e vamos para a minha rotina dessa manhã!

Hoje ainda não fiz meus exercícios, acabei que dormindo um pouquinho mais. Mas, irei fazer logo mais tarde.

Meu dejejum foi:

♥ 1 copo com suco de limão

Café da Manhã:

♥ 1 xícara com chá e bolachinhas

Você Sabia?
Consumir chás pode ajudar muito na sua saúde. Os chás ajudam acalmar a mente, melhora a qualidade do sono, ajuda a emagrecer, diminuir o colesterol, desintoxicar o organismo, controlar a pressão arterial, etc.
Mas cuidado! Cada chá possui uma propriedade e uma finalidade.
Então? Qual o seu chá preferido?

Fiquem com Deus ♥♥

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Minha Rotina Matinal – 16

Oii mocinhas e mocinhos… Tudo com com vocês?
Vamos para mais uma rotina matinal? Esses dias estou ficando mais em casa. Por esse motivo estou fazendo meus exercícios físicos em casa.

Hoje meu dejejum foi:

♥ 1 copo com suco de limão

• Exercícios físico

Café da Manhã:

♥ 1 copo de leite com chocolate 50%

♥ Torradinhas

Gente, independente se você está em casa ou não, é muito importante fazer exercícios físico. Não deixe de fazer.

Beijinhos e fiquem com Deus ♥♥

 

 

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Minha Rotina Matinal – 14

Oii meninas e meninos… Tudo bom com vocês?
Mais um café da manhã dessa série “Viver bem”.
Para quem não sabe, estarei compartilhando meu café da manhã aqui, no período de 1 mês. O propósito é mostrar um pouco da minha rotina matinal e perder ao menos 5 Kg que ganhei nesse período de quarentena. Será que vou conseguir? Vou tentar né… haha

Meu dejejum foi:

♥ 1 copo com suco de vinagre de maçã

• Caminhada (5Km)

Café da Manhã:

♥ Pão com ovo mexido

♥ 1 xícara de café com leite

 

 

BENEFÍCIOS:

Café: Com grande quantidade de antioxidantes e nutrientes estimulantes como a cafeína, o café estimula a perda de peso, combate o cansaço, protege o coração, previne e melhora dores de cabeça, evita a depressão, etc.

Então, já tomou seu cafézinho hoje?

Beijinhos ♥♥

 

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Minha Rotina Matinal – 13

Bom diaa…
Como vocês estão? Graças a Deus por aqui está tudo bem!
Hoje não consegui fazer caminhada. Ontem fiz uns exercícios um pouco pesado, e acordei com as pernas bem doridas. Sendo assim, decidi ficar em casa para descansar um pouquinho.

Mas, acordei cedo e me hidratei, bebendo bastante água. E então depois fui tomar meu café da manhã.

Café da Manhã:

♥ Mingau de aveia com canela em pó e banana

 

VOCÊ SABIA?

Beber água em jejum faz muito bem para o nosso organismo? Olha só!

♥ Beber água com o estômago vazio aumenta a produção de células do sangue e músculos;

♥ Ajuda a perder peso, pois faz com que o metabolismo trabalhe mais rápido;

♥ Ajuda a eliminar as toxinas no sangue, resultando uma pele saudável;

♥ Purifica o cólon, facilitando a absorção de nutrientes, etc.

 

E aí? Já bebeu água hoje?

Beijinhos e fiquem com Deus ♥♥

 

 

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Minha Rotina Matinal – 12

Oii gente…Tudo certinho com vocês?
Pensa numa moça que acordou cedo hoje… Pois bem, hoje fui fazer caminhada mais cedo. Confesso que achei melhor, apesar da vontade de ficar deitada ser grande haha
Vamos para meu café da manhã então?

Dejejum:

♥ 1 copo com suco de vinagre de maçã

• Caminhada (5 Km)

Café da Manhã:

♥ Leite queimado

♥ Pão de tapioca

BENEFÍCIOS:

Vinagre de Maçã: Ajuda a perder peso, rejuvenesce, controla o nível de açúcar no sangue, mantém o colesterol baixo, elimina acne e manchas na pele, clareia os dentes, tira o mau hálito, deixa o cabelo lindo,etc.

Quantos benefícios do vinagre de maçã, não é? Amei… ♥

Beijinhos e fiquem com Deus ♥♥

 

 

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Minha Rotina Matinal – 10

Bom dia, bom diaa…
Sabe quando você acorda disposta para fazer bastante coisa? Graças a Deus acordei assim hoje.
Acordei cedo fiz meu alongamento e em seguida fui fazer caminhada. Confira!

Dejejum:

♥ 1 copo de suco de limão com gengibre

• Caminhada (5Km)

Café da Manhã:

♥ 1 copo com iogurte de kefir com banana e aveia

 

Sei que ainda não alcancei o resultado desejado, mas sabe o que pude perceber nesse período de reeducação alimentar? Voltei a ter energia.

Lembro que aproximadamente no ano de 2015 mudei meu hábito alimentar. Na época havia perdido 10Kg. Claro que não foi no período de 1 mês… Levou um pouco mais de tempo (nesse período fui ao médico para acompanhar a minha saúde, se precisava repor vitaminas, etc…Mas estava tudo muito bom), e nessa minha mudança me sentia bem mais leve e disposta para fazer as coisas do dia a dia.

Hoje não está sendo diferente. Infelizmente acabei ganhando 5 Kg, mas nunca é tarde para correr atrás do prejuízo, certo? haha

Bom por hoje foi isso! Compartilhe essa minha experiência com seus amigos!

Beijinhos e fiquem com Deus ♥♥

 

 

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Minha Rotina Matinal – 9

Bom diaa…
Estou animada hoje haha
Minha rotina matinal não foi diferente dos outros dias… haha
Afinal, nesse período que estamos passando não tem como mudar muito, não é? Mas vamos lá!

Dejejum:

♥ 1 copo de suco de limão

• Caminhada (5km)

Café da Manhã:

♥ 1 xícara de chá de canela

♥ 2 Torradinhas com manteiga

Hoje me deu uma vontade de comer uma torradinha com manteiga… Por isso comi. E acho isso interessante. Sempre que você estiver com vontade de comer algo, coma! Porém em pequenas quantidades. O problema é quando “matamos” a vontade de comer, mas ao invés de pararmos continuamos a comer. Essa é uma dica para você que está fazendo uma reeducação alimentar.

 

Beijinhos e fiquem com Deus ♥

 

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Minha Rotina Matinal – 7

Oii gentee… Como está sendo o feriado de vocês aí? Por aqui está tudo bem… ♥
Acordei bem cedinho e já fui fazer minha caminhada, para não perder o rítmo, não é? haha

Vamos conferir meu café da manhã de hoje? Estou tentando tomar bastante líquidos como água, suco… Pois além de ser muito importante para hidratação do nosso corpo, é bem diurético.

Hoje meu dejejum foi:

♥ 1 copo com água aromatizada de gengibre

• Caminhada (5km)

Café da Manhã:

♥ 1 copo com suco de beterraba, cenoura, laranja e limão

♥ Biscoitos integral

 

BENEFÍCIOS:

Beterraba: Rica em antioxidantes a beterraba previne o envelhecimento precoce, previne o câncer, combate a anemia, diminui a pressão alta, protege o sistema nervoso, controla o colesterol, fortalece o sistema imunológico, etc.

 

Por hoje foi isso… Não costumo ficar “beliscando” sabe? Eu tomo meu dejejum e café da manhã e espero o almoço que também é bem regrado. Nesse intervalo, me hidrato bebendo água.

 

Beijinhoss ♥

 

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