Publicado em por Zaíne Matos

Minha Rotina Matinal – 24

Oii mocinhas e mocinhos…

Que alegria que estou sentindo. Depois de compartilhar com vocês minha rotina matinal / café da manhã durante 1 mês, hoje é o último dia da série viver bem. Como disse para vocês no post anterior, toda essa rotina voltou a fazer parte da minha vida independente do resultado.

Ainda não sei quantos quilos perdi, mas irei me pesar e segunda-feira compartilho com vocês.

Mas agora, vamos conferir o café da manhã do dia?

Hoje amanheceu bem frio aqui em São Paulo 16°C. Então apostei em algo bem quentinho, confira!

Dejejum:

♥ Chá de carqueja amarga

• Exercícios físicos

Café da Manhã:

♥ Leite com cacau 50%

♥ Torradinhas light

 

BENEFÍCIOS:
Carqueja amarga: é uma planta medicinal que auxilia no tratamento de má digestão, gastroenterite, anemia, gripe, febre, doenças do fígado, diabetes, aftas, amigdalites, anorexia, azia, bronquite, colesterol, má circulação do sangue e feridas, etc.

 

Beijinhos, espero vocês segunda-feira ♥♥

 

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Publicado em por Zaíne Matos · 1 Comentário

Minha Rotina Matinal – 23

Oii gentee…

Hoje decidi fazer um café da manhã mais prático e saboroso. Fiz um lassi indiano.

Para quem não sabe o que é lassi, lassi é uma bebida muito popular que surgiu no subcontinente indiano. É uma mistura de iogurte, leite, água, especiarias e frutas.

Há vários tipos de lassis: o tradicional (feito misturando iogurte com água, frutas ou sementes), o salgado, e o doce.

É uma bebida super nutritiva e refrescante, então se ainda não experimentou, saiba que é muito saboroso. Hoje fiz o tradicional.

Mas vamos para minha rotina.

• Exercícios físicos

Café da Manhã:

♥ Lassi de goiaba e mel

Beijinhos ♥♥

 

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Publicado em por Zaíne Matos

Minha Rotina Matinal – 22

Oii mocinhas e mocinhos…

Vocês gostam de doce? Eu gosto! Mas ultimamente tenho evitado até mesmo o consumo de açúcar. Mas, sabemos que o açúcar é muito importante para o nosso organismo, claro que é preciso consumir com moderação, e se possível evitar o açúcar refinado, aposte mais nos naturais como: demerara ou açúcar de coco.
Sendo assim, hoje adicionei um doce no meu café da manhã. Vamos conferir?

Café da Manhã:

♥ Leite com cacau 50%

♥ Torradinhas light com goiabada

• Atividades físicas

Como costumo dizer, se você sentir vontade de comer algo, coma! Mas com moderação, em poucas quantidades, tá certo?

Beijinhos e fiquem com Deus ♥♥

 

 

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Publicado em por Zaíne Matos · 1 Comentário

Minha Rotina Matinal – 21

Gentee…Olha eu aqui de novo para compartilhar mais uma rotina matinal.
Olha só, ainda não fiz minhas atividades físicas. Irei fazer no finalzinho do dia.

Café da Manhã:

♥ Smoothie de banana com maçã e aveia

Beijinhos ♥♥

 

 

 

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Publicado em por Zaíne Matos · 1 Comentário

Minha Rotina Matinal – 19

Bom dia mocinhas e mocinhos…
Como vocês estão nessa quarentena? Estão se alimentando bem, fazendo exercícios?

Sei como é difícil ficar em casa. A vontade é de sempre comer alguma coisa, e no tempo do frio ficar bem deitadinha. Mas, nesse período é preciso cuidarmos da nossa saúde também.

Eu tenho o metabolismo muito lento, o que dificulta um pouco na perda de peso. Então, quando não faço caminhada faço pelo menos 30 minutos de exercícios físico diários, e já me ajuda muito. Então essa é uma dica para você: Faça pelo menos 30 minutos de exercícios.

Hoje acordei cedo, tomei meu dejejum e fiz alongamentos:

Dejejum:

♥ 1 copo com suco de limão

• Alongamentos

Café da Manhã:

♥ Xícara de chá com biscoito integral

Beijinhos ♥♥

 

 

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Publicado em por Zaíne Matos · 1 Comentário

Minha Rotina Matinal – 18

Bom diaa…
Que friozinho que está aqui em São Paulo, em? Ótimo para ficar deitadinha tomando um cházinho bem quente…Hmmm…Delícia!

Inclusive, esses dias estou tomando bastante chá. O sabor são bem variados: Canela, gengibre, matte…Muito bom!

Mas, chega de léro, léro e vamos para a minha rotina dessa manhã!

Hoje ainda não fiz meus exercícios, acabei que dormindo um pouquinho mais. Mas, irei fazer logo mais tarde.

Meu dejejum foi:

♥ 1 copo com suco de limão

Café da Manhã:

♥ 1 xícara com chá e bolachinhas

Você Sabia?
Consumir chás pode ajudar muito na sua saúde. Os chás ajudam acalmar a mente, melhora a qualidade do sono, ajuda a emagrecer, diminuir o colesterol, desintoxicar o organismo, controlar a pressão arterial, etc.
Mas cuidado! Cada chá possui uma propriedade e uma finalidade.
Então? Qual o seu chá preferido?

Fiquem com Deus ♥♥

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Publicado em por Zaíne Matos · 1 Comentário

Minha Rotina Matinal – 17

Bom dia, bom dia…
Como foi o café da manhã de vocês? O meu hoje foi assim:

Meu dejejum:

♥ Chá verde

• Exercícios físico

Café da Manhã:

♥ Frutas, aveia e mel

♥ Café

 

Beijinhos ♥♥

 

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Publicado em por Zaíne Matos · 1 Comentário

Minha Rotina Matinal – 14

Oii meninas e meninos… Tudo bom com vocês?
Mais um café da manhã dessa série “Viver bem”.
Para quem não sabe, estarei compartilhando meu café da manhã aqui, no período de 1 mês. O propósito é mostrar um pouco da minha rotina matinal e perder ao menos 5 Kg que ganhei nesse período de quarentena. Será que vou conseguir? Vou tentar né… haha

Meu dejejum foi:

♥ 1 copo com suco de vinagre de maçã

• Caminhada (5Km)

Café da Manhã:

♥ Pão com ovo mexido

♥ 1 xícara de café com leite

 

 

BENEFÍCIOS:

Café: Com grande quantidade de antioxidantes e nutrientes estimulantes como a cafeína, o café estimula a perda de peso, combate o cansaço, protege o coração, previne e melhora dores de cabeça, evita a depressão, etc.

Então, já tomou seu cafézinho hoje?

Beijinhos ♥♥

 

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Publicado em por Zaíne Matos · 1 Comentário

Minha Rotina Matinal – 13

Bom diaa…
Como vocês estão? Graças a Deus por aqui está tudo bem!
Hoje não consegui fazer caminhada. Ontem fiz uns exercícios um pouco pesado, e acordei com as pernas bem doridas. Sendo assim, decidi ficar em casa para descansar um pouquinho.

Mas, acordei cedo e me hidratei, bebendo bastante água. E então depois fui tomar meu café da manhã.

Café da Manhã:

♥ Mingau de aveia com canela em pó e banana

 

VOCÊ SABIA?

Beber água em jejum faz muito bem para o nosso organismo? Olha só!

♥ Beber água com o estômago vazio aumenta a produção de células do sangue e músculos;

♥ Ajuda a perder peso, pois faz com que o metabolismo trabalhe mais rápido;

♥ Ajuda a eliminar as toxinas no sangue, resultando uma pele saudável;

♥ Purifica o cólon, facilitando a absorção de nutrientes, etc.

 

E aí? Já bebeu água hoje?

Beijinhos e fiquem com Deus ♥♥

 

 

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Publicado em por Zaíne Matos

Minha Rotina Matinal – 8

Muito bom diaaa… Tudo bom com vocês? Comigo está tudo bem ♥
Está bem friozinho por aqui em São Paulo. A vontade é de ficar deitadinha toda enrolada para se aquecer. Mas não foi isso que aconteceu.
Acordei bem cedo e já fiz minha caminhada…
Hoje no meu café da manhã, apostei em algo bem prático. Bora conferir?

Dejejum:

♥ 1 copo com suco de limão

Café da Manhã:

♥ Banana, canela, aveia e mel

Ultimamente estou tirando um pouco do carboidrato. Não deixei de consumir, afinal precisamos dele, mas consumo em pequenas quantidade.
Se ainda não viu os posts anteriores dessa minha rotina matinal, corre lá e confira! ♥

Beijinhos e fiquem com Deus ♥♥

 

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