Autocuidado físico


Passamos a vida cuidando de tantas coisas: casa, trabalho, faculdade, sonhos, família, entre tantas outras. Com isso, deixamos de dar a devida atenção ao nosso corpo.

Uma vez que o corpo é “forçado” a trabalhar mais, pode-se gerar estresse, resultando em má qualidade do sono e desgaste excessivo. Portanto, manter o autocuidado físico é fundamental.

Há alguns passos que podem ser seguidos para se obter um maior desempenho físico, como, por exemplo:

Dormir bem: uma boa noite de sono pode ser a maior responsável por um bom desempenho nas atividades e pela saúde mental. Estabeleça horários regulares para dormir e acordar, prepare o ambiente deixando-o escuro, limpo e silencioso. Evite exercícios físicos intensos à noite, bebidas energéticas e telas (celular/TV). Antes de dormir, busque criar um ritual relaxante, como um banho quente, fazer uma boa leitura, utilizar óleos essenciais que contribuam para o sono, além de deixar a cama somente para dormir.

Praticar atividade física: a prática de exercícios físicos é fundamental para prevenir doenças crônicas, como hipertensão, diabetes e problemas cardiovasculares, além de reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão. O exercício físico fortalece os ossos e músculos e garante maior qualidade e longevidade à vida.

Alimentação saudável: alimentar-se bem é garantir o bom funcionamento do corpo, pois, quando se tem uma boa alimentação, nutrientes essenciais são ingeridos, fortalecendo o sistema imunológico e evitando doenças crônicas (diabetes, hipertensão, câncer). Ela aumenta a energia, melhora o sono, o humor e a qualidade de vida.

Descansar: nem sempre dormir significa descansar. O descanso é desligar-se totalmente do trabalho ou das atividades que causam cansaço físico e mental, para então aliviar a fadiga, recuperar as forças, relaxar e dormir bem. Portanto, faça pausas regulares, desconecte-se das telas e conecte-se com a natureza.

Cuidar do corpo é um ato de responsabilidade e amor próprio. Quando priorizamos o auto cuidado físico, não estamos sendo egoístas, mas sim fortalecendo a base que sustenta todas as outras áreas da nossa vida. Um corpo saudável nos permite viver com mais disposição, equilíbrio e qualidade, refletindo diretamente em nosso bem-estar físico, emocional e mental.


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Tratando os problemas internos

Olá, tudo bem com vocês?

Se você é uma pessoa que vive uma vida cheia de afazeres, te convido para ler este texto.

É impressionante como estamos sempre envolvidos em tarefas: trabalho, trabalho e mais trabalho.

Quer seja fora ou dentro de casa, sempre há algo que deve ser feito, não é?! O pior é quando não conseguimos concluir aquilo que nos propomos a fazer. Isso pode  acontecer devido a muitos fatores. 

E quando não obtemos o “estipulado” em nossas metas, muitas vezes nos frustramos, desesperamos e nos abatemos.

O interessante é termos em mente que devemos fazer tudo o que estiver ao nosso alcance. Talvez tentarmos ir um pouco além, mas nunca desanimar diante das adversidades que vierem nos assolar.

Falando em adversidades, me lembrei de um livro que li recentemente. O nome do livro é: “Atravessando as tempestades” de Tony Cooke. Um livro muito bom de ler, que aborda diversos tipos de tempestades (adversidades) que estamos sujeitos a enfrentar.

Um dos pontos que muito me chamou a atenção, é quando o autor fala da importância de tratarmos as tempestades interiores. Ou seja, há duas tempestades: a exterior, que são as adversidades que nos assolam externamente (perda de algo ou alguém, perseguição, calúnia, etc.), e a interior, que são as tempestades que atingem a nossa alma (medo, angústia, desespero, dúvida, solidão, etc.)

Quando não tratamos as adversidades internas, a probabilidade das externas darem certo é muito baixa. Ou seja, não adianta buscarmos solução para “acalmar” as tempestades que nos assolam externamente, se o nosso interior estiver em constante conflito. 

Uma tempestade interior muito comum, é o medo. Inclusive no meu livro “Enquanto espero, vou…” eu falo sobre a importância de encarar os medos.

O medo é uma tempestade interna que não necessariamente vem em forma de pânico. Ele pode vir como uma insegurança, ansiedade e/ou preocupação. Preocupação por algo que nem aconteceu e talvez nem aconteça. Diria que é um sentimento sofrido por “antecedência”.

Então a crença de que “você não é bom o suficiente”, que “tudo dá errado para você” e/ou “você nunca sairá dessa situação”, causam bloqueios que por mais que as tempestades externas tem sido vencidas, as internas estarão sempre se remexendo dentro de você. Trazendo mágoas, iras, depressão, desânimo, inquietação…

No entanto, há solução para as adversidades internas, para a alma angustiada, aflita e preocupada.

Em Salmos 42:11 Davi reagiu à angústia da seguinte forma:

“Por que estás abatida, ó minha alma? Por que te perturbas dentro de mim? Espera em Deus, pois ainda o louvarei, a ele, meu auxílio e meu Deus”.

Olha que lindo a forma como Davi confiou no Senhor e encorajou a si mesmo!

Leve em consideração essas dicas:

  • Quando as tempestades vierem te assolar, causando medo, dúvidas e preocupação, faça como Davi, se encoraje e confie no Senhor.
  • Se as adversidades te fizeram perder a paz e a harmonia com alguém, libere o perdão. Por mais difícil que seja, saiba que alimentar a ira te fará tão falho quanto aquele que falhou com você.
  • Permita-se viver um dia de cada vez. Saiba que nem sempre aquilo que te preocupa se tornará real. Caso venha se materializar, tenha a certeza que o Senhor estará com você.

Sendo assim, volto ao assunto inicial. Diante dos afazeres do dia a dia, dê sempre o seu melhor. Mas nunca se esqueça de cuidar do seu interior; não permita que as tempestades internas venham se sobrepor às externas. Saiba que tudo passa, inclusive as tempestades. 

“Volta, minha alma, ao teu sossego, pois o Senhor tem sido generoso para contigo.” Salmos 116:7

Fiquem com Deus e até a próxima.

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