Tratando os problemas internos

Olá, tudo bem com vocês?

Se você é uma pessoa que vive uma vida cheia de afazeres, te convido para ler este texto.

É impressionante como estamos sempre envolvidos em tarefas: trabalho, trabalho e mais trabalho.

Quer seja fora ou dentro de casa, sempre há algo que deve ser feito, não é?! O pior é quando não conseguimos concluir aquilo que nos propomos a fazer. Isso pode  acontecer devido a muitos fatores. 

E quando não obtemos o “estipulado” em nossas metas, muitas vezes nos frustramos, desesperamos e nos abatemos.

O interessante é termos em mente que devemos fazer tudo o que estiver ao nosso alcance. Talvez tentarmos ir um pouco além, mas nunca desanimar diante das adversidades que vierem nos assolar.

Falando em adversidades, me lembrei de um livro que li recentemente. O nome do livro é: “Atravessando as tempestades” de Tony Cooke. Um livro muito bom de ler, que aborda diversos tipos de tempestades (adversidades) que estamos sujeitos a enfrentar.

Um dos pontos que muito me chamou a atenção, é quando o autor fala da importância de tratarmos as tempestades interiores. Ou seja, há duas tempestades: a exterior, que são as adversidades que nos assolam externamente (perda de algo ou alguém, perseguição, calúnia, etc.), e a interior, que são as tempestades que atingem a nossa alma (medo, angústia, desespero, dúvida, solidão, etc.)

Quando não tratamos as adversidades internas, a probabilidade das externas darem certo é muito baixa. Ou seja, não adianta buscarmos solução para “acalmar” as tempestades que nos assolam externamente, se o nosso interior estiver em constante conflito. 

Uma tempestade interior muito comum, é o medo. Inclusive no meu livro “Enquanto espero, vou…” eu falo sobre a importância de encarar os medos.

O medo é uma tempestade interna que não necessariamente vem em forma de pânico. Ele pode vir como uma insegurança, ansiedade e/ou preocupação. Preocupação por algo que nem aconteceu e talvez nem aconteça. Diria que é um sentimento sofrido por “antecedência”.

Então a crença de que “você não é bom o suficiente”, que “tudo dá errado para você” e/ou “você nunca sairá dessa situação”, causam bloqueios que por mais que as tempestades externas tem sido vencidas, as internas estarão sempre se remexendo dentro de você. Trazendo mágoas, iras, depressão, desânimo, inquietação…

No entanto, há solução para as adversidades internas, para a alma angustiada, aflita e preocupada.

Em Salmos 42:11 Davi reagiu à angústia da seguinte forma:

“Por que estás abatida, ó minha alma? Por que te perturbas dentro de mim? Espera em Deus, pois ainda o louvarei, a ele, meu auxílio e meu Deus”.

Olha que lindo a forma como Davi confiou no Senhor e encorajou a si mesmo!

Leve em consideração essas dicas:

  • Quando as tempestades vierem te assolar, causando medo, dúvidas e preocupação, faça como Davi, se encoraje e confie no Senhor.
  • Se as adversidades te fizeram perder a paz e a harmonia com alguém, libere o perdão. Por mais difícil que seja, saiba que alimentar a ira te fará tão falho quanto aquele que falhou com você.
  • Permita-se viver um dia de cada vez. Saiba que nem sempre aquilo que te preocupa se tornará real. Caso venha se materializar, tenha a certeza que o Senhor estará com você.

Sendo assim, volto ao assunto inicial. Diante dos afazeres do dia a dia, dê sempre o seu melhor. Mas nunca se esqueça de cuidar do seu interior; não permita que as tempestades internas venham se sobrepor às externas. Saiba que tudo passa, inclusive as tempestades. 

“Volta, minha alma, ao teu sossego, pois o Senhor tem sido generoso para contigo.” Salmos 116:7

Fiquem com Deus e até a próxima.

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Qual é a relação entre saúde mental e alimentação?

Oii, tudo bem com vocês?

Vamos falar um pouco sobre alimentação e saúde mental?

Você já deve saber o quão importante é ter uma alimentação saudável. Afinal, uma pessoa que se alimenta bem, consegue prevenir doenças e fortalecer o sistema imunológico, garantindo maior qualidade de vida.

Mas, você sabia dos benefícios que uma boa alimentação pode trazer para a saúde mental?

De antemão, gostaria de esclarecer essa questão de saúde física e mental. De acordo com o Dr. Pablo Vinicius, que é psiquiatra e neurocientista, esse conceito fazia parte de uma época onde a saúde física representava os órgãos que estavam escritos no livro de anatomia; ou seja, tudo que era “palpável” ou que podia ser operado, era considerado físico. Em contrapartida, aquilo que estava relacionado às emoções, era considerado saúde mental.

Porém, com o desenvolvimento da neurociência, foi possível descobrir que até o que sentimos é “físico”. Afinal, faz parte do cérebro, neurônios, que são “físicos”. Então, podemos tratar como saúde de um modo geral.

Isso é muito interessante. Você já teve ansiedade por algo, e isso mexeu com seu intestino? Você já pensou em algo ou alguém e isso fez seu coração acelerar? Ou quem sabe, já perdeu o sono por sentir medo? Isso acontece por ser uma coisa só. Todas as nossas emoções estão ligadas ao físico.

Agora, onde a alimentação entra? Bom, existem alimentos que podem melhorar ou piorar o seu desempenho mental. 

Alimentos com alto índice de gordura saturada, gordura trans e com alto índice glicêmico, além de causarem doenças cardíacas, são danosos para o desempenho mental.

Alimentos que fazem mal para a mente:

  • Alimentos fritos (a gordura saturada presente nas frituras, pode aumentar o risco de contrair a doença de Alzheimer);
  • Queijos
  • Margarina
  • Salgadinhos
  • Pipoca de microondas
  • Álcool
  • Alimentos processados
  • Açúcar refinado
  • Farinha branca
  • Arroz

Se esses alimentos fazem mal para a mente, quais são os alimentos que melhoram o desempenho mental?

Os alimentos que possuem propriedades antioxidantes e antiinflamatórias, ferro, magnésio, ômega-3, vitamina B e C, podem fortalecer o cérebro e melhorar o humor.

Alimentos que fazem bem para a mente:

  • Abacate
  • Sardinha
  • Salmão
  • Chocolate amargo
  • Nozes
  • Iogurte natural
  • Azeite de oliva
  • Cúrcuma
  • Frutas cítricas
  • Agrião
  • Espinafre
  • Semente de abóbora
  • Água

Diante disso,  é possível mudar o desempenho do seu cérebro mudando também a sua alimentação.

É válido lembrar, que você pode ter uma alimentação saudável sem ser restritiva. Para isso, pode-se diminuir o consumo e fazer substituições. Por exemplo: substitua o açúcar refinado pelo de stevia, a farinha branca pelas farinhas funcionais (farinha de aveia, de amêndoas…), o chocolate ao leite pelo meio amargo ou amargo, a margarina pelas geléias de frutas.

Assim, você terá uma vida saudável sempre.

Agora me conta quais os alimentos que você irá substituir para melhorar o seu desempenho mental?

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