Dê valor ao que você possui




Você valoriza o que já tem nas mãos? Os bens, os sonhos realizados? Ou você leva uma vida de insatisfação?


Recentemente falei sobre os males da ingratidão. Uma pessoa que age com ingratidão, dificilmente irá valorizar o que já foi alcançado.

Geralmente pessoas que agem dessa forma, acabam desenvolvendo a inveja. Pois estão sempre olhando para o próximo e achando que a vida, o trabalho, a família, os sonhos e conquistas da outra pessoa é mais interessante que a própria vida.

Valorizam tudo que o próximo possui. Aos seus olhos, até as dores que o próximo enfrenta são mais suportáveis que as próprias dores. Acham os bens do vizinho mais valiosos que os próprios. E se pudessem trocariam de vida para poder desfrutar do que não é seu.

Uma pessoa que não valoriza o que tem, não consegue avançar na vida profissional, social, espiritual e pode desenvolver ansiedade e depressão.

Além disso, vive uma vida de busca excessiva pelo sucesso. Um sucesso já existente, porém não reconhecido pelo próprio.

Por isso a importância do autoconhecimento. Pare por um instante, faça uma autoanálise e veja que você é uma pessoa abençoada por Deus e que realmente tudo que possui é muito bom.

Não adianta você ficar olhando e invejando as outras pessoas. Porque elas podem também estarem olhando para você e invejando a sorte e as bênçãos que você teve na vida.

Sendo assim, dê valor ao que você tem. Seja feliz sendo quem você é. Não abra mão dos seus valores, e viva uma vida de gratidão a Deus por tudo que Ele te deu.

“Sejam sempre agradecidos, haja o que houver, porque esta é a vontade de Deus para com vocês que pertencem a Cristo Jesus.” Tessalonicenses 5.18


Fiquem com Deus.

Os males da ingratidão

Olá, tudo bem com vocês?

Vai chegando o final do ano e é como se passasse uma retrospectiva de todos os acontecimentos vividos durante o mesmo.

Por  vezes, parece até clichê falar sobre gratidão nessa época. A sensação que dá é que as pessoas só se lembram de agradecer a Deus e as pessoas que as cercam, no final de um ciclo.

Porém, gostaria muito de externar a minha gratidão a Deus e as pessoas que me cercam e/ou me acompanharam por mais um ano. Como sou feliz por tê-los em minha vida. Confesso que quando temos alguém que se alegra conosco, a vida ganha mais cor, não acha? Posto isto, gratidão eterna.

Bom, apesar das palavras de gratulação, venho falar um pouco sobre a ingratidão, que é o oposto da gratidão. 

Esses dias minha irmã e eu conversamos sobre as metas não atingidas durante o ano. É impressionante como sempre fica algo da lista de metas sem o “check”. Então, de forma involuntária estávamos agindo com ingratidão. 

Foi aí que percebemos o quão erradas estávamos. Diante disso, começamos a contar tudo quanto o Senhor havia nos concedido. Entre elas o mais importante: saúde.

Com base nisso comecei a refletir sobre os malefícios da ingratidão. Mas afinal, o que é ingratidão? A ingratidão é a qualidade de uma pessoa ingrata. E como vocês já sabem, amo pesquisar o conceito das palavras. Dessa vez não foi diferente. De acordo com o dicionário da língua portuguesa Michaelis, ingrato é uma pessoa que:

“Não mostra reconhecimento. Que se esqueceu dos benefícios que recebeu. Que não corresponde aos benefícios recebidos ou à afeição que se lhe dedica. O que não corresponde ao amor que alguém lhe consagra.”

Fiquei impressionada com os conceitos tão pesados que uma palavra pequena carrega.  O que me chamou mais atenção é a última parte que diz: “o que não corresponde ao amor que alguém lhe consagra”

Você já deve ter conhecido uma pessoa que agiu com ingratidão. O ingrato não reconhece os benefícios recebidos, por achar que é merecedor de tudo. Se acham superiores e dignos de serem recompensados. 

Além disso, costumam ser pessoas egoístas, o que faz com que as pessoas à sua volta se afastem. 

Geralmente os ingratos são pessoas:

  • Sozinhas, tristes e amargas, que usam a ingratidão para se tornarem autoritárias e superiores.
  • Ambiciosas, nunca estão satisfeitas com o que tem. Então possuem uma sensação de estar faltando algo.
  • Que tem dificuldades para crescer e criar raízes.

A gratidão une as pessoas, gera conforto, alegria e paz. Uma pessoa grata é humilde e está sempre pronta para receber e também entregar ao próximo.

Tendo em vista isto, fico a pensar como está sendo a nossa atitude perante Deus. Será que somos pessoas gratas ou ingratas? Diante de tudo o que Ele já fez por nós, como estamos agindo?

Que tenhamos um coração cheio de gratidão a Deus e as pessoas, não apenas no final do ano, mas no ano todo, a vida toda.

Caso você ainda não tenha um coração grato, saiba que hoje você tem a oportunidade de mudar a forma de agir. Comece agradecendo a Deus por tudo que possui e por tudo que terá.

“Tú és o meu Deus; graças te darei! Ó meu Deus, eu te exaltarei! Deem graças ao Senhor, porque ele é bom; o seu amor dura para sempre.” Salmos 118:28-29

Fiquem com Deus.

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Como lidar com a frustração?

Você já ficou frustrado por não ter conseguido realizar um desejo ou expectativa?

Esse sentimento costuma ser frequente quando não entendemos que enquanto estivermos vivos, estaremos sujeitos a enfrentar os “altos e baixos” da vida.

Por mais difícil que seja aceitar os desafios, ficar frustrado e desistir dos objetivos devido a falha cometida, não é a melhor saída.

Isso me traz à memória uma frase que diz: 

“Se você encontrar um caminho sem obstáculos, ele provavelmente não o levará a lugar nenhum”.  Frank A. Clark

Parece contraditório, não é? Pois se o caminho está “obstruído” por obstáculos, como pode ser possível passar por ele e chegar do outro lado?

Quando nos deparamos com obstáculos no caminho, precisamos buscar forças para “driblar, escalar e transpor” todos eles. Fazendo isso, nos tornaremos pessoas maduras e sábias, cheias de experiências e de inteligência emocional.

Agora, se ficarmos prostrados diante das dificuldades, viveremos uma vida atrofiada.

Claro que isso não nos dá o direito de procurar problemas. Não podemos ser tolos. Mas viver fugindo com medo de errar e se frustrar não é a solução.

Por muito tempo (inclusive falo sobre isso no meu livro), eu vivi uma vida de medo. Medo de errar, de tentar o novo, medo do que as pessoas iriam falar sobre mim. Com o passar do tempo percebi que isso só estava me deixando “mirrada”, sem evolução, sem novidades de vida. Foi então que decidi me desafiar.

Durante esse processo, houveram muitos desafios que me levaram à frustração. Porém, pude experimentar também a misericórdia de Deus. Deus com todo o Seu amor, me fez entender que para crescer é preciso ser pequeno, que antes de ter a firmeza necessária para ficar de pé, iremos enfrentar algumas quedas. Mas, em hipótese alguma devemos nos prostrar e desistir de tentar de novo, dessa vez mais forte e com mais sabedoria.

Há um ditado popular que diz: “Quem não arrisca, não petisca”. Ou seja, quem não for forte e corajoso o suficiente para se levantar e tentar quantas vezes for preciso, nunca provará o sabor do sucesso.

Mas, voltando a pergunta inicial, como lidar com as frustrações? Separei algumas dicas que poderão te ajudar.

  • Trabalhe seu emocional. Ter um emocional preparado é fundamental. Busque conhecer suas emoções para que quando as frustrações virem, você saiba como lidar. Manter a calma e agir com a razão é um ponto muito importante.
  • Veja o lado bom. Como disse anteriormente, é possível aprender muito com as dificuldades. Então diante do problema, mantenha-se erguido e veja o que pode se aproveitar da situação.
  • Atenção às expectativas. Leve em consideração que nem tudo depende de você. Às vezes o que você precisa está sob o alcance de uma outra pessoa. Assim, saiba que nem sempre o que você projetou irá sair como o planejado.
  • Tente outra vez. Com a inteligência emocional desenvolvida e estando ciente que as coisas podem sair um pouco do planejado, é hora de tentar de novo. Aproveite as coisas boas que te aconteceram e agora mais forte e cheio de sabedoria levante-se e siga em frente.
  • Procure ajuda. Reconhecer as necessidades é um ato nobre. Não tenha receio de pedir ajuda. Essa atitude poderá evitar que futuras frustrações sejam vividas. 

Sendo assim, não se dê às frustrações. Somos falhos e pequenos. Mas há um Deus que é forte, fiel e grande. Se clamarmos pela ajuda dEle, Ele virá ao nosso encontro e nos fará vencer todos os desafios.

Aproveite e adquira já um exemplar do meu livro “Enquanto espero, vou…”.

Não saia daqui sem seguir o blog.

Fiquem com Deus.

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Tratando os problemas internos

Olá, tudo bem com vocês?

Se você é uma pessoa que vive uma vida cheia de afazeres, te convido para ler este texto.

É impressionante como estamos sempre envolvidos em tarefas: trabalho, trabalho e mais trabalho.

Quer seja fora ou dentro de casa, sempre há algo que deve ser feito, não é?! O pior é quando não conseguimos concluir aquilo que nos propomos a fazer. Isso pode  acontecer devido a muitos fatores. 

E quando não obtemos o “estipulado” em nossas metas, muitas vezes nos frustramos, desesperamos e nos abatemos.

O interessante é termos em mente que devemos fazer tudo o que estiver ao nosso alcance. Talvez tentarmos ir um pouco além, mas nunca desanimar diante das adversidades que vierem nos assolar.

Falando em adversidades, me lembrei de um livro que li recentemente. O nome do livro é: “Atravessando as tempestades” de Tony Cooke. Um livro muito bom de ler, que aborda diversos tipos de tempestades (adversidades) que estamos sujeitos a enfrentar.

Um dos pontos que muito me chamou a atenção, é quando o autor fala da importância de tratarmos as tempestades interiores. Ou seja, há duas tempestades: a exterior, que são as adversidades que nos assolam externamente (perda de algo ou alguém, perseguição, calúnia, etc.), e a interior, que são as tempestades que atingem a nossa alma (medo, angústia, desespero, dúvida, solidão, etc.)

Quando não tratamos as adversidades internas, a probabilidade das externas darem certo é muito baixa. Ou seja, não adianta buscarmos solução para “acalmar” as tempestades que nos assolam externamente, se o nosso interior estiver em constante conflito. 

Uma tempestade interior muito comum, é o medo. Inclusive no meu livro “Enquanto espero, vou…” eu falo sobre a importância de encarar os medos.

O medo é uma tempestade interna que não necessariamente vem em forma de pânico. Ele pode vir como uma insegurança, ansiedade e/ou preocupação. Preocupação por algo que nem aconteceu e talvez nem aconteça. Diria que é um sentimento sofrido por “antecedência”.

Então a crença de que “você não é bom o suficiente”, que “tudo dá errado para você” e/ou “você nunca sairá dessa situação”, causam bloqueios que por mais que as tempestades externas tem sido vencidas, as internas estarão sempre se remexendo dentro de você. Trazendo mágoas, iras, depressão, desânimo, inquietação…

No entanto, há solução para as adversidades internas, para a alma angustiada, aflita e preocupada.

Em Salmos 42:11 Davi reagiu à angústia da seguinte forma:

“Por que estás abatida, ó minha alma? Por que te perturbas dentro de mim? Espera em Deus, pois ainda o louvarei, a ele, meu auxílio e meu Deus”.

Olha que lindo a forma como Davi confiou no Senhor e encorajou a si mesmo!

Leve em consideração essas dicas:

  • Quando as tempestades vierem te assolar, causando medo, dúvidas e preocupação, faça como Davi, se encoraje e confie no Senhor.
  • Se as adversidades te fizeram perder a paz e a harmonia com alguém, libere o perdão. Por mais difícil que seja, saiba que alimentar a ira te fará tão falho quanto aquele que falhou com você.
  • Permita-se viver um dia de cada vez. Saiba que nem sempre aquilo que te preocupa se tornará real. Caso venha se materializar, tenha a certeza que o Senhor estará com você.

Sendo assim, volto ao assunto inicial. Diante dos afazeres do dia a dia, dê sempre o seu melhor. Mas nunca se esqueça de cuidar do seu interior; não permita que as tempestades internas venham se sobrepor às externas. Saiba que tudo passa, inclusive as tempestades. 

“Volta, minha alma, ao teu sossego, pois o Senhor tem sido generoso para contigo.” Salmos 116:7

Fiquem com Deus e até a próxima.

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Ventos e flores

Olá, tudo bem com você?

Estava em casa, olhando pela janela do meu quarto, andorinhas voando no lindo céu azul.

Um vento suave soprava as folhas das árvores, que de forma calma bailava, transmitindo paz e uma sensação maravilhosa de esperança.

Ao observar tudo isso pela janela, lembrei que dias atrás o clima era outro: o céu estava nublado, havia muita cerração e ventos fortes. As folhas das árvores diante daquele clima nublado, apresentavam um ar sombrio e sem brilho.

Agora, diferente de antes, as folhas estavam com um verde mais lindo e os raios solares refletindo sobre elas traziam brilho, cor e alegria.

Quando parei para analisar todo esse cenário, notei que para crescer, florescer e permanecer de pé, enfrentaremos muitos desafios. Por exemplo, os Ipês costumam florescer no inverno. Ou seja, quando há muitos ventos e geadas. Quando está aquele clima frio e seco. Nessa estação, os ipês embelezam os campos e ruas com suas lindas flores.

Os ipês mesmo nas piores condições para uma árvore florescer, se mantém firme e vencem os desafios, convertendo todo o estresse em beleza.

Que possamos aprender com os ipês. Que as dificuldades e provações, sejam para nos fortalecer. Que em meio às tempestades da vida, sejamos pessoas determinadas e resilientes, convictas de que “todas as coisas contribuem para o bem daqueles que amam a Deus” Romanos 8:28.

Fiquem com Deus

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Sobremesa: Crumble de Maçã

Sabe aquela receita que além de prática e saborosa é bem chique? Pois bem! 

A receita que venho compartilhar com vocês, é um Crumble de maçã. Sempre faço em casa. Inclusive aqui no blog já tem uma outra versão desse crumble.

Mesmo assim, decidi compartilhar essa receita, pois é o que mais estou gostando de fazer. Fica super crocante e não fica muito doce. 

Então confira os ingredientes e o passo a passo.

Ingredientes:

Recheio

  • 1kg de maçã
  • 1 colher (sopa) canela em pó
  • Sumo de 1 limão

Crumble (farofa)

  • 100gr de açúcar mascavo
  • 50 gr de açúcar demerara
  • 120 gr de flocos de aveia
  • 80 gr de farinha de trigo
  • 100 gr de manteiga (gelada)
  • 1 colher (sopa) de canela em pó
  • Canela em pó para polvilhar (opcional)

Modo de preparo

  • Corte as maçãs em cubos e acrescente a canela em pó e o sumo de limão; Misture os ingredientes e reserve;
  • Em um recipiente acrescente os açúcares, o floco de aveia, a farinha de trigo, a manteiga e a canela. Misture os ingredientes suavemente com as mãos até formar uma farofinha;
  • Em uma travessa levemente untada com azeite (ou óleo) despeje as maçãs e coloque a farofinha por cima e polvilhe canela;
  • Leve para assar em forno pré aquecido (180°C) de 25 a 30 minutos;
  • Retire do forno e deixe esfriar;
  • Bom apetite!

Dicas:

  • Sirva esse crumble de maçã com uma bola de sorvete de creme. As diferentes texturas deixarão a receita ainda mais saborosa.
  • Mantenha a receita em local livre de umidade. Caso o crumble venha perder a crocância, retorne ao forno pré aquecido (180°C) por apenas 3 minutos.
  • As maçãs foram cortadas com casca. Porém se preferir, pode usá-las descascadas.

Gostou da receita?

Não deixe de compartilhar com alguém.

Beijinhos e fiquem com Deus.

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Qual é a relação entre saúde mental e alimentação?

Oii, tudo bem com vocês?

Vamos falar um pouco sobre alimentação e saúde mental?

Você já deve saber o quão importante é ter uma alimentação saudável. Afinal, uma pessoa que se alimenta bem, consegue prevenir doenças e fortalecer o sistema imunológico, garantindo maior qualidade de vida.

Mas, você sabia dos benefícios que uma boa alimentação pode trazer para a saúde mental?

De antemão, gostaria de esclarecer essa questão de saúde física e mental. De acordo com o Dr. Pablo Vinicius, que é psiquiatra e neurocientista, esse conceito fazia parte de uma época onde a saúde física representava os órgãos que estavam escritos no livro de anatomia; ou seja, tudo que era “palpável” ou que podia ser operado, era considerado físico. Em contrapartida, aquilo que estava relacionado às emoções, era considerado saúde mental.

Porém, com o desenvolvimento da neurociência, foi possível descobrir que até o que sentimos é “físico”. Afinal, faz parte do cérebro, neurônios, que são “físicos”. Então, podemos tratar como saúde de um modo geral.

Isso é muito interessante. Você já teve ansiedade por algo, e isso mexeu com seu intestino? Você já pensou em algo ou alguém e isso fez seu coração acelerar? Ou quem sabe, já perdeu o sono por sentir medo? Isso acontece por ser uma coisa só. Todas as nossas emoções estão ligadas ao físico.

Agora, onde a alimentação entra? Bom, existem alimentos que podem melhorar ou piorar o seu desempenho mental. 

Alimentos com alto índice de gordura saturada, gordura trans e com alto índice glicêmico, além de causarem doenças cardíacas, são danosos para o desempenho mental.

Alimentos que fazem mal para a mente:

  • Alimentos fritos (a gordura saturada presente nas frituras, pode aumentar o risco de contrair a doença de Alzheimer);
  • Queijos
  • Margarina
  • Salgadinhos
  • Pipoca de microondas
  • Álcool
  • Alimentos processados
  • Açúcar refinado
  • Farinha branca
  • Arroz

Se esses alimentos fazem mal para a mente, quais são os alimentos que melhoram o desempenho mental?

Os alimentos que possuem propriedades antioxidantes e antiinflamatórias, ferro, magnésio, ômega-3, vitamina B e C, podem fortalecer o cérebro e melhorar o humor.

Alimentos que fazem bem para a mente:

  • Abacate
  • Sardinha
  • Salmão
  • Chocolate amargo
  • Nozes
  • Iogurte natural
  • Azeite de oliva
  • Cúrcuma
  • Frutas cítricas
  • Agrião
  • Espinafre
  • Semente de abóbora
  • Água

Diante disso,  é possível mudar o desempenho do seu cérebro mudando também a sua alimentação.

É válido lembrar, que você pode ter uma alimentação saudável sem ser restritiva. Para isso, pode-se diminuir o consumo e fazer substituições. Por exemplo: substitua o açúcar refinado pelo de stevia, a farinha branca pelas farinhas funcionais (farinha de aveia, de amêndoas…), o chocolate ao leite pelo meio amargo ou amargo, a margarina pelas geléias de frutas.

Assim, você terá uma vida saudável sempre.

Agora me conta quais os alimentos que você irá substituir para melhorar o seu desempenho mental?

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Geleia de Banana

A receita que trago, é uma das minhas queridinhas. Isso pois além de ser simples e prática, é ótima para dar um “Up” no café da manhã ou da tarde. 

Trata-se de uma geleia de banana, que adicionada a uma torradinha ou um pão integral, fica surpreendente.

Então, confira o passo a passo da receita.

Ingredientes:

  • 6 bananas nanicas maduras
  • 150 g de açúcar
  • 1 colher (sopa rasa) de canela em pó
  • Suco de 1 limão
  • 1 pitada de sal
  • 20 ml de água

Modo de preparo:

  • Corte as bananas em rodelas finas e acrescente todos os ingredientes em uma panela em fogo baixo;
  • Quando o açúcar começar a derreter mexa de vez em quando, vagarosamente;
  • Ao obter uma cor caramelada, mexa sem parar, até ganhar uma consistência maior.
  • Quando a geleia começar a desgrudar da panela, desligue o fogo, deixe esfriar e bom apetite.
  • Não esqueça de guardar em um recipiente bem fechado.

Dicas:

A geleia de banana pode ser servida na torrada, pão, bolacha “cream cracker” ou iogurte natural… Use e abuse dessa receita.

Não esqueça de compartilhar com os amigos.

Beijos e fiquem com Deus.

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Produtividade: Como ter maior rendimento no dia a dia?



Vivemos em uma era onde somos praticamente dominados pelo excesso de tarefas. O dia continua tendo 24 horas, mas a sensação é que ele possui apenas 12 horas. Onde dentro desse horário é preciso dar conta da casa, da família, do trabalho, da vida social… Enfim, dar conta do seu bem estar mental.

Há dias que a sensação é de não ter feito muitas atividades. Mas ao olhar para o relógio, já se tem passado metade do dia.

O que fazer para ter um bom rendimento nas atividades do dia a dia?

Separei 5 dicas que aliadas a disciplina e dedicação, podem ser úteis para ter dias mais produtivos.


Acordar cedo

Para um maior rendimento diário, é preciso estabelecer horários. Entre esses horários, um dos principais é dormir cedo, para assim poder acordar cedo e ter um dia “longo” e produtivo.

Acordar cedo faz toda a diferença na rotina. Afinal, tudo aquilo que você faria ao acordar às 9:00hrs você já terá realizado às 7:00hrs. Podendo começar as tarefas do dia mais cedo.

Sendo assim, se programe para dormir e acordar cedo.


Manter o foco

Não basta acordar cedo e não ter foco. Afinal, do que adianta acordar às 6:00 horas da manhã e ficar mexendo no celular até às 9:00 horas? O rendimento continuará sendo baixo.

É preciso descartar todas as distrações. Se o celular te rouba tempo, busque deixá-lo no silencioso para você não ser tentado a ver as mensagens recebidas.

Para um dia mais produtivo, mantenha o foco no que realmente precisa ser feito. Anote em uma agenda todas as metas diárias, e comece a realização delas o mais rápido possível.


Trabalhe suas habilidades

Se você é uma pessoa disciplinada, que acorda cedo, é focada, mas ainda passa horas para desenvolver uma tarefa, é hora de avaliar as causas que estão te travando.

Há atividades que realmente irão consumir um pouco mais do nosso tempo. No entanto, é preciso se atentar a isso. Analise quais as causas que te levam a gastar tanto tempo nessa atividade: será que realmente ela é complexa ou lhe falta habilidades para realizá-la em pouco tempo?

É importante lembrar que não tem problema algum em ter dificuldade para realizar um trabalho. O problema está em não reconhecer as limitações e não pedir ajuda a alguém para obter um rendimento excelente.

Então, trabalhe suas habilidades. Busque conhecimento e otimize seu tempo.


Delegue tarefas

“Uma andorinha só não faz verão”. Você já deve ter ouvido essa frase. E como ela faz sentido.

Às vezes não obtemos a produtividade desejada por tentar fazer tudo sozinho. Se há a opção de delegar tarefas para a equipe de trabalho, porque não fazer uso dela?

Dividir as tarefas é muito importante para um bom rendimento diário. Não tente fazer tudo sozinho; peça ajuda para sua equipe.

Essa equipe pode ser formada por colegas de trabalho, ou se as tarefas forem domésticas, a equipe pode ser os habitantes da casa.

Uma equipe forte desenvolve um trabalho excelente e consequentemente uma produtividade melhor e maior.


Cuide de você

Não existe um trabalho bem executado se a pessoa que irá executar não estiver bem.

Tirar um tempo para se “desligar” do stress do dia a dia é necessário.

Sendo assim, tire um dia para fazer uma atividade em família, com os amigos ou até mesmo sozinho. Alimente-se bem, faça exercícios, cuide da sua saúde, reponha as vitaminas necessárias no seu organismo. Cuide de você!

Seu dia só será produtivo se você estiver bem fisicamente, emocionalmente e espiritualmente.


Aplique essas dicas no seu dia a dia e tenha um maior rendimento.

Fiquem com Deus




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Livro – A Cabana

Sabe aquele livro que, mesmo depois de um tempo de lido, continua fazendo efeito na sua vida?
O livro escolhido da vez, faz parte dos meus favoritos. Pois sua história me marcou e enriqueceu muito.

Confira o vídeo!



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