Publicado em por Zaíne Matos · 2 Comentários

Superando a timidez



Você já deve ter ouvido alguém falar: “sou tímido (a)!”. Às vezes essa frase é utilizada para realmente deixar claro a falta de coragem de alguém ou apenas para justificar uma falta de atitude. Mas afinal o que é timidez? Como ela age? Quais são os males que ela causa? Como vencê-la?

Vamos primeiro entender o conceito da palavra. De forma objetiva, posso dizer que a timidez significa um acanhamento excessivo. O tímido é uma pessoa que não tem facilidade no convívio social, é medrosa, sem coragem, embaraçada e introvertida. O conceito da palavra leva a deduzir que a timidez faz com que um indivíduo seja fraco, dominado pelos desconfortos.

A timidez pode se manifestar de diversas formas como o medo de falar em público, preocupação com a opinião dos outros, insegurança, dificuldade para fazer amizade, introspecção, preferência pelo anonimato, entre outros.

Pessoas tímidas não agem por impulso. Elas costumam pensar muito antes de tomar uma decisão, o que pode ser bom e ao mesmo tempo ruim.

O lado positivo é que uma decisão bem pensada pode evitar preocupações futuras. O problema é quando os pensamentos hipotéticos impedem a ação do indivíduo, ou seja, a mente do tímido pode criar situações constrangedoras que irão causar um bloqueio total.

Mas afinal, quais são os males que a timidez causa?

Entre tantos malefícios, há aqueles que podem trazer um certo “atraso” no desenvolvimento pessoal e social, como:


Estagnação: a timidez pode bloquear o avanço do indivíduo, a qual por vezes, deixa de fazer algo que gostaria por sentir vergonha, medo e/ou insegurança. Isso pode fazer com que a pessoa viva uma vida de completa estagnação.

Prejuízos profissionais: a timidez pode dificultar o bom desenvolvimento profissional. Uma vez que há um bloqueio que impede o sucesso no ambiente de trabalho.

Isolamento social: a pessoa tímida tem dificuldade para se relacionar, para se comunicar e para se desenvolver como um todo. Então, confraternizações e festas são evitadas, o círculo social é reduzido e muitas vezes as pessoas tímidas são amigas de outros tímidos, o que impede ainda mais o desenvolvimento de ambas.

Problemas de comunicação: a comunicação (verbal e comportamental) é completamente prejudicada pela timidez. O tímido tem dificuldade para conversar e se comportar com segurança, já que o corpo externa tremores e ansiedade.


Como vencer a timidez?

É importante ter em mente que não dá para eliminar a timidez de uma vez por todas, em algum momento ela pode ser sentida. O diferencial vai ser como você lida, se ela será controlada ou se irá te controlar.

Há alguns meios que podem te ajudar a vencer a timidez, como por exemplo:


Encarar o medo: a timidez só será vencida quando você encarar os medos que a sustentam. Para isso, comece enfrentando-os de forma gradual. Se você tem medo de falar em público, treine sua oratória antes e busque falar somente o fundamental.

Trabalhe sua autoestima: reconheça seus pontos fortes e desenvolva suas habilidades. Saiba que você não se resume em timidez. Com certeza há inúmeras características que podem e devem ser trabalhadas por você.

Respira e não “pira”: fazer técnicas de respiração é ótimo para diminuir a ansiedade que a timidez traz. Antes de qualquer apresentação ou situação que pode ser um gatilho para a timidez, respire fundo, tire o foco da situação em si e pense que vai dar tudo certo.

Trabalhe sua postura: quanto mais “encolhido” ficar, menos relaxado você vai estar. Relaxe o corpo, levante a cabeça e acredite que você é capaz.

Conheça o ambiente: mesmo que seja sua primeira vez naquele lugar, busque observar o ambiente e como as pessoas se comportam. Então, de forma tranquila e confiante aja naturalmente, como se aquele ambiente fosse familiar. Mas lembre-se: vá devagar!

Seja gentil: você já deve ter ouvido a frase “gentileza gera gentileza”. E sim! Quando somos gentis, educados e quando sorrimos para alguém, a probabilidade de sermos retribuídos é grande. Ser gentil pode ser a porta para uma amizade agradável.

Seja grato: fique feliz com cada evolução. Saiba que a timidez não é vencida da noite para o dia, pode levar tempo. Mas não desista no meio do caminho, seja persistente. Só assim você obterá êxito.


Obs.: Se a sua timidez já virou um bloqueio social, procure ajuda psicológica.




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Publicado em por Zaíne Matos

Um dia de cada vez

 Em um mundo onde sobreviver tem sido cada vez mais comum, viver é com certeza um privilégio. Estamos esquecendo de aproveitar a vida como ela merece ser vivida e estamos dando espaço para fazer somente o necessário, a qual por vezes pode ser uma pouca recompensa para o tanto que a vida vale.

 A correria do dia a dia está nos impedindo de viver com qualidade, onde o tempo para a família, lazer e autocuidado tem sido cada vez mais reduzido, já que, são tantas tarefas paralelas que fica cada vez mais difícil conciliar tudo ao mesmo tempo.

 Com o passar do tempo senti a necessidade de viver um dia de cada vez. Com isso pude desfrutar com mais intensidade os momentos bons e ruins da vida, o que me fez sentir as alegrias dos dias bons e tirar lições surpreendentes dos dias ruins. 

 Viver um dia de cada vez nos faz valorizar cada fase da vida de forma única, podendo assim nos dias bons sorrir com mais intensidade, e nos dias ruins colocar para fora todos os maus sentimentos por meio do choro ou de um desabafo com alguém que amamos.

 Durante a caminhada da vida seremos surpreendidos por diversos desafios, a qual poderão colocar à prova a nossa fé e esperança. Nessas horas é preciso ter paciência para resolver uma coisa de cada vez, sem pressa e desespero. Gosto de pensar que, se estou fazendo a minha parte, tudo se resolverá a seu devido tempo.

 Sendo assim, que possamos dividir as tarefas em metas diárias, celebrar cada conquista, independente se grandes ou pequenas e respeitar cada fase da vida vivendo um dia de cada vez.

“Não se preocupe com o dia de amanhã. Basta cada dia o seu mal” Mateus 6:34

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Publicado em por Zaíne Matos

Produtividade: Como ter maior rendimento no dia a dia?



Vivemos em uma era onde somos praticamente dominados pelo excesso de tarefas. O dia continua tendo 24 horas, mas a sensação é que ele possui apenas 12 horas. Onde dentro desse horário é preciso dar conta da casa, da família, do trabalho, da vida social… Enfim, dar conta do seu bem estar mental.

Há dias que a sensação é de não ter feito muitas atividades. Mas ao olhar para o relógio, já se tem passado metade do dia.

O que fazer para ter um bom rendimento nas atividades do dia a dia?

Separei 5 dicas que aliadas a disciplina e dedicação, podem ser úteis para ter dias mais produtivos.


Acordar cedo

Para um maior rendimento diário, é preciso estabelecer horários. Entre esses horários, um dos principais é dormir cedo, para assim poder acordar cedo e ter um dia “longo” e produtivo.

Acordar cedo faz toda a diferença na rotina. Afinal, tudo aquilo que você faria ao acordar às 9:00hrs você já terá realizado às 7:00hrs. Podendo começar as tarefas do dia mais cedo.

Sendo assim, se programe para dormir e acordar cedo.


Manter o foco

Não basta acordar cedo e não ter foco. Afinal, do que adianta acordar às 6:00 horas da manhã e ficar mexendo no celular até às 9:00 horas? O rendimento continuará sendo baixo.

É preciso descartar todas as distrações. Se o celular te rouba tempo, busque deixá-lo no silencioso para você não ser tentado a ver as mensagens recebidas.

Para um dia mais produtivo, mantenha o foco no que realmente precisa ser feito. Anote em uma agenda todas as metas diárias, e comece a realização delas o mais rápido possível.


Trabalhe suas habilidades

Se você é uma pessoa disciplinada, que acorda cedo, é focada, mas ainda passa horas para desenvolver uma tarefa, é hora de avaliar as causas que estão te travando.

Há atividades que realmente irão consumir um pouco mais do nosso tempo. No entanto, é preciso se atentar a isso. Analise quais as causas que te levam a gastar tanto tempo nessa atividade: será que realmente ela é complexa ou lhe falta habilidades para realizá-la em pouco tempo?

É importante lembrar que não tem problema algum em ter dificuldade para realizar um trabalho. O problema está em não reconhecer as limitações e não pedir ajuda a alguém para obter um rendimento excelente.

Então, trabalhe suas habilidades. Busque conhecimento e otimize seu tempo.


Delegue tarefas

“Uma andorinha só não faz verão”. Você já deve ter ouvido essa frase. E como ela faz sentido.

Às vezes não obtemos a produtividade desejada por tentar fazer tudo sozinho. Se há a opção de delegar tarefas para a equipe de trabalho, porque não fazer uso dela?

Dividir as tarefas é muito importante para um bom rendimento diário. Não tente fazer tudo sozinho; peça ajuda para sua equipe.

Essa equipe pode ser formada por colegas de trabalho, ou se as tarefas forem domésticas, a equipe pode ser os habitantes da casa.

Uma equipe forte desenvolve um trabalho excelente e consequentemente uma produtividade melhor e maior.


Cuide de você

Não existe um trabalho bem executado se a pessoa que irá executar não estiver bem.

Tirar um tempo para se “desligar” do stress do dia a dia é necessário.

Sendo assim, tire um dia para fazer uma atividade em família, com os amigos ou até mesmo sozinho. Alimente-se bem, faça exercícios, cuide da sua saúde, reponha as vitaminas necessárias no seu organismo. Cuide de você!

Seu dia só será produtivo se você estiver bem fisicamente, emocionalmente e espiritualmente.


Aplique essas dicas no seu dia a dia e tenha um maior rendimento.

Fiquem com Deus




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Publicado em por Zaíne Matos

Forte e corajoso!

Olá, tudo bem?

Recentemente li a seguinte frase:

“Você é mais corajoso do que acredita, mais forte do que parece e está mais preparado do que imagina”. Pensador

Achei essa frase tão interessante. Me fez refletir sobre o quanto somos capazes de fazer coisas que não pensávamos ser possível.

O que mais me deixou pensativa, foi perceber que só descobrimos essa força passando por situações que nos levarão a usá-la.

A nossa coragem só pode ser desenvolvida diante de situações que nos causam medo. Só saberemos o quão preparado estamos para assumir tamanho desafio, quando usamos a nossa fé e seguimos em frente sem temor.

É claro que quando estamos prestes a ser testados, a insegurança e o medo de falhar vem sobre nós como ondas bravias.

Porém, não podemos permitir que as decepções passadas nos impeçam de viver grandes experiências com Deus.

Talvez você esteja a pensar: ” Não sou tão forte!” ou “Não sou capaz de fazer isso!”.

Sozinhos realmente não podemos fazer nada, mas quando clamamos ao Senhor, Ele vem ao nosso encontro e nos dá força, nos capacita e nos faz ir além. Não por mérito nosso, mas porque Ele nos ama e nos quer bem.

Sendo assim, saiba que com Cristo somos fortes e podemos vencer todo e qualquer desafio.

“Não temas, porque eu estou contigo; não te assombres, porque eu sou teu Deus; eu te fortaleço, e te ajudo, e te sustento com a destra da minha justiça.” Isaías 41:10


Fiquem com Deus.




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Publicado em por Zaíne Matos

Ciclos da vida

Oii, tudo bem com vocês?

Há um tempo que reflito sobre a importância dos ciclos – o ciclo da vida. Cheguei até a comentar em um post no instagram o quão impressionante a vida é. Há dias que passamos por momentos incríveis. No entanto, há outros que nem tudo sai como desejamos.

Por mais difícil que seja, esses ciclos possuem uma grande importância na nossa vida. Eles são fundamentais para o nosso amadurecimento e desenvolvimento.

Se analisarmos, antes de sermos gerados no ventre de nossa mãe, ela precisou enfrentar um ciclo corporal natural. Assim que o embrião foi fecundado, foram necessários nove meses para então descobrirmos esse mundo.

Enfrentamos ciclos diários, onde as células do nosso corpo se renovam, nascem, crescem e até morrem. Assim como pessoas também que fazem parte da nossa vida, em algum momento vão embora – fecham o ciclo.

O que aprendo com isso, é que devemos aproveitar cada momento de forma intensa e verdadeira. Pois cada ciclo possui um aprendizado especial. Há ciclos que irão nos marcar com sabedoria, crescimento, amadurecimento e alegria. Outros, trarão consigo marcas de dor e tristezas.

É importante termos em mente que por mais duros que sejam, eles nos farão pessoas melhores.

Hoje, por exemplo, estou encerrando mais um ciclo na minha vida. Sou muito grata a Deus pelo ano que passou. Pude viver experiências únicas que jamais havia pensado viver.

Sendo assim, me sinto renovada e preparada para viver mais um novo ciclo. Mais um ano de vida o Senhor me concede e tenho certeza que será um ciclo edificante para mim e para todos que me cercam.




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Publicado em por Zaíne Matos · 4 Comentários

Como identificar que você está se autossabotando?

Você tem o hábito de se autossabotar? Você pode até ficar pensando: como assim? Não faço isso! Talvez em algum momento da sua vida você se autossabotou; e quer saber? Eu também, e isso não é nada bom.

Mas afinal, o que é autossabotagem?

Bem, autossabotagem é quando de forma consciente ou inconsciente colocamos limites, travas, empecilhos e desculpas em nós mesmos, impedindo que os objetivos e metas sejam alcançados.

As vezes é difícil de perceber, pois entramos num ciclo vicioso de hábitos e rotinas, e quando menos esperamos estamos acreditando que não somos capazes de fazer muitas coisas. O medo e a inseguraça toma conta de nós e simplesmente nos tornamos pessoas negativas.

Quais são os sinais da autossabotagem?

1- Ser negativo
Ver as coisas de forma negativa é um sinal. Além da pessoa se desviar do foco, impede que ela curta as conquistas obtidas.
É importante ser grato pelas pequenas conquistas, e saber que por maior que seja a dificuldade é possível sim vencer cada desafio.

2- Procrastinar
O hábito de deixar tudo para depois é um caminho que sem dúvida leva ao fracasso. Se você tem algo para fazer hoje, por mais difícil que seja, faça.
Postergar as coisas para o amanhã, provoca aquela falsa sensação de que “ainda não terminou”, causando uma frustração diante a tarefa.

3- Medo de tomar decisões
Tomar decisões nos leva a ter responsabilidades. Então utilizamos a autossabotagem para não dispor comprometimento.
Não tomar decisões, é como se não tivessemos total controle da nossa vida, tendo sempre a idéia de que não somos bons o suficiente.

4- Medo de errar
Me atrevo a dizer que o medo é o grande “vilão”. Ele nos impede de realizar muitas coisas. Já falei aqui sobre o medo, e sei que ele pode ser importante, mas quando o assunto é autossabotagem, ele pode ser o maior sabotador que existe.
É preciso ter em mente que nem sempre você vai acertar na primeira vez; mas é necessário continuar tentando, procurando alternativas para se superar e provar para você mesmo que consegue ir muito além do que imagina.

5- Se comparar
A comparação é outro “vilão”. Quando você se compara com outras pessoas automaticamente deixa de acreditar no seu potencial.
É importante ressaltar, que todos tem dificuldades, todos enfrentam momentos difíceis; o que difere é a forma como aquela pessoa reage diante a situação.

Como parar com a autossabotagem?

• Se conheça: quando você se conhece, você se torna confiante de si mesmo. Anote em um papel seus medos, sonhos e planos, isso ajuda ter clareza de quem realmente é você.
• Se valorize: não se menospreze, reconheça seu valor e não se compare.
• Não se vitimize: não diga “não posso”, “não consigo”, “não sou capaz”, diga palavras positivas sobre você.
• Seja grato: agradeça cada conquista, e busque a solução para os problemas não resolvidos.
• Peça ajuda: se já tentou parar de se autossabotar e não conseguiu, procure um terapeuta ou um psicólogo. Ele vai ajudar você a ver o que tem de melhor e a se tornar uma pessoa mais confiante e positiva.

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Beijinhos ♥

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