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Superando a timidez



Você já deve ter ouvido alguém falar: “sou tímido (a)!”. Às vezes essa frase é utilizada para realmente deixar claro a falta de coragem de alguém ou apenas para justificar uma falta de atitude. Mas afinal o que é timidez? Como ela age? Quais são os males que ela causa? Como vencê-la?

Vamos primeiro entender o conceito da palavra. De forma objetiva, posso dizer que a timidez significa um acanhamento excessivo. O tímido é uma pessoa que não tem facilidade no convívio social, é medrosa, sem coragem, embaraçada e introvertida. O conceito da palavra leva a deduzir que a timidez faz com que um indivíduo seja fraco, dominado pelos desconfortos.

A timidez pode se manifestar de diversas formas como o medo de falar em público, preocupação com a opinião dos outros, insegurança, dificuldade para fazer amizade, introspecção, preferência pelo anonimato, entre outros.

Pessoas tímidas não agem por impulso. Elas costumam pensar muito antes de tomar uma decisão, o que pode ser bom e ao mesmo tempo ruim.

O lado positivo é que uma decisão bem pensada pode evitar preocupações futuras. O problema é quando os pensamentos hipotéticos impedem a ação do indivíduo, ou seja, a mente do tímido pode criar situações constrangedoras que irão causar um bloqueio total.

Mas afinal, quais são os males que a timidez causa?

Entre tantos malefícios, há aqueles que podem trazer um certo “atraso” no desenvolvimento pessoal e social, como:


Estagnação: a timidez pode bloquear o avanço do indivíduo, a qual por vezes, deixa de fazer algo que gostaria por sentir vergonha, medo e/ou insegurança. Isso pode fazer com que a pessoa viva uma vida de completa estagnação.

Prejuízos profissionais: a timidez pode dificultar o bom desenvolvimento profissional. Uma vez que há um bloqueio que impede o sucesso no ambiente de trabalho.

Isolamento social: a pessoa tímida tem dificuldade para se relacionar, para se comunicar e para se desenvolver como um todo. Então, confraternizações e festas são evitadas, o círculo social é reduzido e muitas vezes as pessoas tímidas são amigas de outros tímidos, o que impede ainda mais o desenvolvimento de ambas.

Problemas de comunicação: a comunicação (verbal e comportamental) é completamente prejudicada pela timidez. O tímido tem dificuldade para conversar e se comportar com segurança, já que o corpo externa tremores e ansiedade.


Como vencer a timidez?

É importante ter em mente que não dá para eliminar a timidez de uma vez por todas, em algum momento ela pode ser sentida. O diferencial vai ser como você lida, se ela será controlada ou se irá te controlar.

Há alguns meios que podem te ajudar a vencer a timidez, como por exemplo:


Encarar o medo: a timidez só será vencida quando você encarar os medos que a sustentam. Para isso, comece enfrentando-os de forma gradual. Se você tem medo de falar em público, treine sua oratória antes e busque falar somente o fundamental.

Trabalhe sua autoestima: reconheça seus pontos fortes e desenvolva suas habilidades. Saiba que você não se resume em timidez. Com certeza há inúmeras características que podem e devem ser trabalhadas por você.

Respira e não “pira”: fazer técnicas de respiração é ótimo para diminuir a ansiedade que a timidez traz. Antes de qualquer apresentação ou situação que pode ser um gatilho para a timidez, respire fundo, tire o foco da situação em si e pense que vai dar tudo certo.

Trabalhe sua postura: quanto mais “encolhido” ficar, menos relaxado você vai estar. Relaxe o corpo, levante a cabeça e acredite que você é capaz.

Conheça o ambiente: mesmo que seja sua primeira vez naquele lugar, busque observar o ambiente e como as pessoas se comportam. Então, de forma tranquila e confiante aja naturalmente, como se aquele ambiente fosse familiar. Mas lembre-se: vá devagar!

Seja gentil: você já deve ter ouvido a frase “gentileza gera gentileza”. E sim! Quando somos gentis, educados e quando sorrimos para alguém, a probabilidade de sermos retribuídos é grande. Ser gentil pode ser a porta para uma amizade agradável.

Seja grato: fique feliz com cada evolução. Saiba que a timidez não é vencida da noite para o dia, pode levar tempo. Mas não desista no meio do caminho, seja persistente. Só assim você obterá êxito.


Obs.: Se a sua timidez já virou um bloqueio social, procure ajuda psicológica.




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Tratando os problemas internos

Olá, tudo bem com vocês?

Se você é uma pessoa que vive uma vida cheia de afazeres, te convido para ler este texto.

É impressionante como estamos sempre envolvidos em tarefas: trabalho, trabalho e mais trabalho.

Quer seja fora ou dentro de casa, sempre há algo que deve ser feito, não é?! O pior é quando não conseguimos concluir aquilo que nos propomos a fazer. Isso pode  acontecer devido a muitos fatores. 

E quando não obtemos o “estipulado” em nossas metas, muitas vezes nos frustramos, desesperamos e nos abatemos.

O interessante é termos em mente que devemos fazer tudo o que estiver ao nosso alcance. Talvez tentarmos ir um pouco além, mas nunca desanimar diante das adversidades que vierem nos assolar.

Falando em adversidades, me lembrei de um livro que li recentemente. O nome do livro é: “Atravessando as tempestades” de Tony Cooke. Um livro muito bom de ler, que aborda diversos tipos de tempestades (adversidades) que estamos sujeitos a enfrentar.

Um dos pontos que muito me chamou a atenção, é quando o autor fala da importância de tratarmos as tempestades interiores. Ou seja, há duas tempestades: a exterior, que são as adversidades que nos assolam externamente (perda de algo ou alguém, perseguição, calúnia, etc.), e a interior, que são as tempestades que atingem a nossa alma (medo, angústia, desespero, dúvida, solidão, etc.)

Quando não tratamos as adversidades internas, a probabilidade das externas darem certo é muito baixa. Ou seja, não adianta buscarmos solução para “acalmar” as tempestades que nos assolam externamente, se o nosso interior estiver em constante conflito. 

Uma tempestade interior muito comum, é o medo. Inclusive no meu livro “Enquanto espero, vou…” eu falo sobre a importância de encarar os medos.

O medo é uma tempestade interna que não necessariamente vem em forma de pânico. Ele pode vir como uma insegurança, ansiedade e/ou preocupação. Preocupação por algo que nem aconteceu e talvez nem aconteça. Diria que é um sentimento sofrido por “antecedência”.

Então a crença de que “você não é bom o suficiente”, que “tudo dá errado para você” e/ou “você nunca sairá dessa situação”, causam bloqueios que por mais que as tempestades externas tem sido vencidas, as internas estarão sempre se remexendo dentro de você. Trazendo mágoas, iras, depressão, desânimo, inquietação…

No entanto, há solução para as adversidades internas, para a alma angustiada, aflita e preocupada.

Em Salmos 42:11 Davi reagiu à angústia da seguinte forma:

“Por que estás abatida, ó minha alma? Por que te perturbas dentro de mim? Espera em Deus, pois ainda o louvarei, a ele, meu auxílio e meu Deus”.

Olha que lindo a forma como Davi confiou no Senhor e encorajou a si mesmo!

Leve em consideração essas dicas:

  • Quando as tempestades vierem te assolar, causando medo, dúvidas e preocupação, faça como Davi, se encoraje e confie no Senhor.
  • Se as adversidades te fizeram perder a paz e a harmonia com alguém, libere o perdão. Por mais difícil que seja, saiba que alimentar a ira te fará tão falho quanto aquele que falhou com você.
  • Permita-se viver um dia de cada vez. Saiba que nem sempre aquilo que te preocupa se tornará real. Caso venha se materializar, tenha a certeza que o Senhor estará com você.

Sendo assim, volto ao assunto inicial. Diante dos afazeres do dia a dia, dê sempre o seu melhor. Mas nunca se esqueça de cuidar do seu interior; não permita que as tempestades internas venham se sobrepor às externas. Saiba que tudo passa, inclusive as tempestades. 

“Volta, minha alma, ao teu sossego, pois o Senhor tem sido generoso para contigo.” Salmos 116:7

Fiquem com Deus e até a próxima.

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Produtividade: Como ter maior rendimento no dia a dia?



Vivemos em uma era onde somos praticamente dominados pelo excesso de tarefas. O dia continua tendo 24 horas, mas a sensação é que ele possui apenas 12 horas. Onde dentro desse horário é preciso dar conta da casa, da família, do trabalho, da vida social… Enfim, dar conta do seu bem estar mental.

Há dias que a sensação é de não ter feito muitas atividades. Mas ao olhar para o relógio, já se tem passado metade do dia.

O que fazer para ter um bom rendimento nas atividades do dia a dia?

Separei 5 dicas que aliadas a disciplina e dedicação, podem ser úteis para ter dias mais produtivos.


Acordar cedo

Para um maior rendimento diário, é preciso estabelecer horários. Entre esses horários, um dos principais é dormir cedo, para assim poder acordar cedo e ter um dia “longo” e produtivo.

Acordar cedo faz toda a diferença na rotina. Afinal, tudo aquilo que você faria ao acordar às 9:00hrs você já terá realizado às 7:00hrs. Podendo começar as tarefas do dia mais cedo.

Sendo assim, se programe para dormir e acordar cedo.


Manter o foco

Não basta acordar cedo e não ter foco. Afinal, do que adianta acordar às 6:00 horas da manhã e ficar mexendo no celular até às 9:00 horas? O rendimento continuará sendo baixo.

É preciso descartar todas as distrações. Se o celular te rouba tempo, busque deixá-lo no silencioso para você não ser tentado a ver as mensagens recebidas.

Para um dia mais produtivo, mantenha o foco no que realmente precisa ser feito. Anote em uma agenda todas as metas diárias, e comece a realização delas o mais rápido possível.


Trabalhe suas habilidades

Se você é uma pessoa disciplinada, que acorda cedo, é focada, mas ainda passa horas para desenvolver uma tarefa, é hora de avaliar as causas que estão te travando.

Há atividades que realmente irão consumir um pouco mais do nosso tempo. No entanto, é preciso se atentar a isso. Analise quais as causas que te levam a gastar tanto tempo nessa atividade: será que realmente ela é complexa ou lhe falta habilidades para realizá-la em pouco tempo?

É importante lembrar que não tem problema algum em ter dificuldade para realizar um trabalho. O problema está em não reconhecer as limitações e não pedir ajuda a alguém para obter um rendimento excelente.

Então, trabalhe suas habilidades. Busque conhecimento e otimize seu tempo.


Delegue tarefas

“Uma andorinha só não faz verão”. Você já deve ter ouvido essa frase. E como ela faz sentido.

Às vezes não obtemos a produtividade desejada por tentar fazer tudo sozinho. Se há a opção de delegar tarefas para a equipe de trabalho, porque não fazer uso dela?

Dividir as tarefas é muito importante para um bom rendimento diário. Não tente fazer tudo sozinho; peça ajuda para sua equipe.

Essa equipe pode ser formada por colegas de trabalho, ou se as tarefas forem domésticas, a equipe pode ser os habitantes da casa.

Uma equipe forte desenvolve um trabalho excelente e consequentemente uma produtividade melhor e maior.


Cuide de você

Não existe um trabalho bem executado se a pessoa que irá executar não estiver bem.

Tirar um tempo para se “desligar” do stress do dia a dia é necessário.

Sendo assim, tire um dia para fazer uma atividade em família, com os amigos ou até mesmo sozinho. Alimente-se bem, faça exercícios, cuide da sua saúde, reponha as vitaminas necessárias no seu organismo. Cuide de você!

Seu dia só será produtivo se você estiver bem fisicamente, emocionalmente e espiritualmente.


Aplique essas dicas no seu dia a dia e tenha um maior rendimento.

Fiquem com Deus




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A espera valiosa

Oii, tudo bem?

Como já comentei com vocês, escrevi um livro por título “Enquanto espero, vou…”, onde apresento meios de lidar com o processo de espera. Nele eu mostro a você que é possível aprender muito enquanto se espera. Então já te convido a adquirir o seu exemplar e ter sua vida edificada.

Hoje venho conversar um pouco sobre essa dádiva da espera. Afinal, esperar não é fácil e apesar de ser para todos, infelizmente não são todas as pessoas que conseguem esperar. Agora, porque poucas pessoas conseguem fazer o uso da espera?

Bom, apesar de ter escrito um livro a respeito, confesso que diariamente aprendo sobre a espera. Pois, quanto mais o tempo passa e aquilo que almejamos não é chegado a nós, um desgaste tanto físico quanto psicológico costuma nos acometer. Por isso a importância de se manter firme no propósito e não abrir mão daquilo que se deseja.

Sabemos que o tempo é precioso, ele passa muito rápido e não podemos dormir no “ponto” (é justamente isso que apresento no meu livro, agir durante a espera). Pois se ficarmos esperando apenas, a sensação que dá é que realmente estamos perdendo tempo.

Mas você sabia que Deus não desperdiça o seu período de espera? Se você estiver dentro da vontade Dele toda a sua espera valerá a pena.

Tenho certeza que uma pedra preciosa chama a sua atenção. Além da beleza que ela possui, o seu valor é muito alto. E apesar de ser “facilmente” encontrada nas joalherias, a verdade é que encontrar uma pedra preciosa na natureza não é nada fácil. Exige muito esforço.

Vamos falar dos diamantes? Uma pedra muito conhecida por sua beleza e brilho único. Seu valor é muito alto. Mas se eu te falar que a matéria prima de um diamante é o carbono?! Se eu te disser que quando o carvão se submete a uma pressão e temperatura altíssima , por um período de espera equivalente a milhões de anos, ele se transforma em um lindo diamante?!…

Sabe o porquê do valor de um diamante ser tão alto? Além de sua raridade e beleza ímpar, o longo e perfeito processo de sua formação lhe confere o valor devido.

Você consegue compreender a importância do processo de espera? Saiba que todo o tempo que você investe nesse período não é desperdiçado. Pelo contrário, você está sendo transformado em uma linda e valiosa pedra.

Beijos e até a próxima ♥

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Dicas de como usar lenços no pescoço

Oii, tudo bem com vocês? Hoje trago dicas de como usar lenço. Aqui no blog já tem um vídeo onde compartilho dicas de como usar echarpe, então se ainda não conferiu, corre para dá uma olhadinha e já confira as dicas a seguir.

Confira também o vídeo com dicas de como usar echarpe.

Não se esqueça de seguir o blog e compartilhar com as amigas.

Beijos, fiquem com Deus e até a próxima ♥♥

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Inesperado: como lidar?

Oii, tudo bem com vocês?

Um tempo atrás estava conversando com duas amigas de trabalho, e elas me sugeriram um tema para refletir aqui com vocês. O tema foi, Inesperado: como lidar?

Achei o máximo falar sobre, pois muitas vezes nós planejamos tudo, mas não planejamos ou preparamos nossa mente para lidar com imprevistos.

Então, passei um tempo refletindo e hoje decidi vir falar um pouco.

Acredito que não só eu, mas muitos de vocês já tiveram que enfrentar uma situação que não estava nos planos. Confesso que quando me deparo com situações não esperadas, fico assustada e nervosa. Afinal, parece que tudo que poderia ser feito simplesmente some do seu alcance e a única alternativa é o desespero.

Lembro quando minha família recebeu a notícia que minha avó materna estava sofrendo de uma enfermidade que os médicos não sabiam como lidar, não haviam nem descoberto o que era. Aquela notícia foi terrível. O que poderia ser feito, sendo que de início nem diagnóstico havia?!

No momento o desespero e o medo tomou conta. Depois, Deus foi dando graça e fomos nos adaptando àquela situação.

Se é fácil? Em hipótese alguma! Costumo falar sobre mudanças – A mudança nos tira da zona de conforto, nos faz romper os limites que muitas vezes nem sabemos que somos capazes de romper. Assim é lidar com o inesperado. É claro que precisamos estar preparados para situações adversas. Mas como lidar com um diagnóstico de infertilidade, por exemplo? Ou com uma notícia de perda? Existem coisas que estão fora do nosso controle. Então não cabe a nós tentarmos resolver. É preciso pedir forças a Deus para seguir em frente e viver aquilo que Ele tem para nós.

Acontece que nós queremos que as coisas aconteçam em nosso tempo e do nosso jeito. No entanto, aquilo que parece ser bom para nós, às vezes nem é tão bom assim. Mas isso só será percebido depois de algum tempo.

Gostaria de compartilhar três pontos que funcionam para mim quando me deparo com o inesperado.

• Tire um momento para refletir

Geralmente quando o “de repente” acontece comigo sou acometida de um susto muito forte. Então é nesse momento, que mesmo com lágrimas nos olhos, busco refletir sobre o que está acontecendo. Tento entender e aceitar o máximo da situação. Aceito, porém buscando alternativas de solução.

Nesse período de reflexão, consigo respirar e organizar meus pensamentos. Então, por mais cruel que tenha sido o imprevisto, consigo seguir em frente e sair da situação vitoriosa.

• Tento ver o lado positivo

Nem sempre é fácil ver os pontos positivos, ainda mais quando o inesperado trata-se de uma enfermidade. No entanto, busco pensar na solução do problema, foco sempre em sair daquela situação imprevista.

Acho essa parte mais incrível. Pois é como se aquele desespero que consumia meu interior fosse sumindo. É claro que isso tudo é um processo, e nesse processo quem é meu psicólogo e ajudante é Deus. Então lembro daquele versículo que está em Romanos 8.28 “ Todas as coisas contribuem para o bem daqueles que amam a Deus…”. Então por mais louco que possa parecer, saiba que tudo (quer seja bom ou mau) contribuem para o bem daqueles que amam a Deus.

• Foco no presente

O mal do ser humano é querer viver o amanhã. O amanhã não existe, então porque ficar se preocupando com algo que nem aconteceu?! Quando o sentimento de desespero invade meu ser, penso assim: “Vai dar tudo certo! Um dia de cada vez! Não vou me preocupar com o que ainda nem existe!”.

E quer saber? Como isso me alivia. Às vezes é preciso pararmos e falarmos para o nosso eu: “Ei! Já deu tudo certo! Independente do resultado, saiba que será o melhor para você!”

A mensagem que quero deixar para você que foi surpreendido (a) com o inesperado é: Tudo na vida tem o propósito. Nada é por acaso. Tudo tem um porquê. E por mais difícil que seja aceitar, saiba que é o melhor para você!

Aproveito para falar do meu livro “Enquanto espero, vou…”. Nele falo o que fazer e como lidar com o processo de espera. Então não perca tempo, adquira o seu exemplar e tenha a sua vida edificada.

Beijinhos e fiquem com Deus ♥

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Como lidar com o cansaço?

Oii, tudo bem com vocês?

Graças a Deus comigo vai tudo bem. Inclusive agradeço você que adquiriu um exemplar do meu livro. E aqueles que ainda não adquiriram, não perca tempo! O livro está incrível, tanto o físico quanto o e-book. Nele falo como lidar com o processo de espera e o que fazer enquanto se espera. Essa espera é abrangente: pode ser à espera de um emprego, cura, sonho ou relacionamento. Aproveito para te convidar a assistir a Live de lançamento, que será no dia 02/04 às 19:00hrs (horário de Brasília) no perfil do Instagram da Editora Ases da Literatura. Clique neste link para adquirir um exemplar do meu livro: Enquanto espero, vou…

Bom, hoje gostaria de falar um pouco sobre cansaço. Você já se sentiu cansado? É óbvio que sim né? Afinal somos feitos de carne e osso, por mais fortes que sejamos, uma hora nosso corpo “acende” um sinal vermelho indicando que é hora de parar e descansar.

O cansaço pode vir de diversas formas: físico, que é o mais comum. Quando trabalhamos o dia todo, por exemplo, no final do dia ficamos bem cansados.

Mental, que como o nome já diz é quando forçamos muito a mente, ou até sofremos alguma pressão psicológica.

Emocional, é quando ficamos desinteressados por algo, irritados e desanimados.

Ou seja, é possível sentir- se cansado em várias áreas da nossa vida. O cansaço vem de remoer mágoas do passado, de se cobrar demais, de esconder os sentimentos, de se autossabotar, de querer agradar todo mundo, de não impor limites, de se sentir culpado e ter excesso de trabalho.

No livro Enquanto espero, vou… Falo um pouco de quão difícil e desafiador é esperar por algo. Isso querendo ou não gera um cansaço.

Como saber que estou cansada (o)?

Os sinais mais comuns são dores de cabeça, insônia, estresse, dores no corpo, falta de concentração, entre outros. Então se seu corpo vem dando esses sinais, fique atento para não entrar em estado de esgotamento físico.

Então, o que fazer para descansar? Sendo que vivemos na agitação do dia a dia: emprego, casa, faculdade…

Vale ressaltar que descansar nem sempre é ficar sem fazer nada. Não sei se você já teve a experiência de ficar sem fazer nada e continuar cansado. Isso pode acontecer, porque às vezes o cansaço não é físico e sim mental ou emocional.

Então experimente descansar a sua mente, corpo e alma.

Seguem algumas dicas de como lidar com o cansaço.

• Se desconecte. Como é difícil se desconectar da internet, não é? Mas ficar alguns dias off das mídias pode ser muito bom. Você finalmente terá tempo para outras atividades, como por exemplo exercícios físicos, meditação e fazer uma leitura.

• Organize suas tarefas. Organizar as tarefas é fundamental para ter uma mente tranquila e descansada. Então estabeleça prioridades e trabalhe com calma.

• Converse. Como é bom conversar. Se tem algo que amo fazer quando estou cansada é colocar para fora aquilo que está me causando estresse e desconforto físico e/ou mental. Acredito que desabafar é ótimo. Você pode procurar um psicólogo para ter essa conversa, ou um amigo (a) de confiança. O bom da conversa é que durante ela, é possível sorrir e chorar. Tudo isso trará um alívio incrível.

• Invista em você. Ah, como é bom tirar um tempo só nosso. Esse tempo poder em um spa, em uma praça ou no sofá de casa lendo um belo livro. Cuidar de você é fundamental. Não se anule. Não permita que a correria do dia a dia ofusque seu brilho.

• Cuide do seu espiritual. Há dias que investimos em tantas coisas e esquecemos de ter um tempo com nosso Criador. Converse com Deus. Faça um devocional. Alimente seu espírito com coisas boas, se alimente com a Palavra de Deus.

“Vinde a mim, todos os que estais cansados e oprimidos, e eu vos aliviarei. Tomai sobre vós o meu jugo, e aprendei de mim, que sou manso e humilde de coração, e encontrareis descanso para a vossa alma. Porque o meu jugo é suave, e o meu fardo é leve”. Mateus 11. 28-30

Não esqueça de compartilhar com os amigos, me seguir no Instagram e adquirir meu livro: Enquanto espero, vou…

Beijinhos e fiquem com Deus ♥♥♥

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7 dicas para um ano promissor

Oii, tudo bem com você?

Comigo vai tudo bem graças a Deus. Quero desejar a todos um feliz ano novo, repleto de bênçãos e conquistas. Sou grata a Deus pelo ano que passou, e por iniciar mais um ano.

Confesso que apesar de muitos planos para serem executados esse ano, ainda não parei para fazer minha “lista de metas”. Comecei 2022 querendo apenas agradecer a Deus por Seu amor para comigo.

Às vezes focamos tanto no que queremos alcançar e realizar durante o ano, que esquecemos de ser gratos pelas coisas simples, não é? Então, que em 2022 sejamos gratos por tudo: pelos dias bons e ensolarados e pelos dias tristes e nublados.

Antecipo para vocês que 2022 será um ano de realizações para mim, e consequentemente alcançará vocês também. Sendo assim, fiquem ligadinhos por aqui, se inscreva para receber as novidades em primeira mão e compartilhe para os amigos para que eles também possam usufruir das novidades.

 E nesse primeiro post do ano, gostaria de compartilhar com vocês sete dicas para ter um ano promissor. Confira:

• Seja grato

Como disse anteriormente, que a gratidão faça parte da nossa vida. Sei que há momentos onde a vida nos desafia. Mesmo assim, que ao invés de reclamarmos possamos tirar das dificuldades grandes lições.

• Se ame

Pode parecer simples e fácil, no entanto há momentos que sem perceber não nos amamos. Quando deixamos de cuidar da nossa saúde, do nosso bem estar, quando não damos valor às pequenas coisas que nos fazem bem, estamos deixando de nos amar. Então se ame. Ame tudo em você e se preciso for, faça mudanças em você e por você.

• Se planeje

Planejamento é muito importante. Pois quando não nos planejamos podemos ter resultados desagradáveis. Então, planeje suas finanças, seus sonhos, seu futuro e haja com sabedoria.

• Seja sábio

A sabedoria com certeza é fundamental para um ano promissor. Uma pessoa sábia age com sensatez, adquire conhecimentos e é equilibrada. Sendo assim, seja sábio no agir, no falar, no viver, no amar…

• Perdoe

O perdão abre portas para uma vida melhor, para um relacionamento saudável, etc. Não guarde mágoa no seu coração. Busque se libertar de tudo que impede você de ter uma vida de qualidade com Deus e com os homens.

• Tenha fé

Ora, a fé é o firme fundamento das coisas que se esperam, e a prova das coisas que se não vêem (Hebreus 11:1).

As coisas podem estar indo de mal a pior na sua vida, mas acredite que mesmo que você não esteja vendo, há um Deus que está cuidando da sua vida. Busque ter um relacionamento com Deus. Convide Ele para fazer parte dos seus dias, dos seus sonhos, do seu ano. Tenho certeza que nos momentos de adversidade, você estará firme e convicto que será vencedor.

• Viva

Como é bom ter vida. Mas às vezes esquecemos de viver. Então viva! Sorria mais, ame mais, viaje, festeje, celebre com sua família, aproveite a vida com sabedoria o máximo que conseguir.

Desejo a vocês um ano promissor cheios de bênçãos e realizações.

Fiquem com Deus ♥

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5 dicas para diminuir poros dilatados

Olá, tudo bem com você?

Hoje trouxe dicas de cuidado para pele com poros dilatados. Sabe quando a pele fica com furinhos, com um aspecto de casca de laranja? Pois bem, são poros dilatados. Geralmente os poros costumam dilatar na área da testa, nariz e queixo, o que pode incomodar muitas pessoas, principalmente as mulheres que usam maquiagem.

Além de não promover uma boa aparência no rosto, os poros dilatados acumulam sujeira e células mortas, podendo facilitar o aparecimento de cravos e espinhas.

Sendo assim, o indicado é consultar um dermatologista para obter maiores informações e manter uma rotina de cuidados diários. Confira as seguintes dicas para diminuir os poros dilatados:

• Limpeza diária

Todos os dias a pele precisa ser limpa com água fria e sabonete específico para o seu tipo de pele. A lavagem deve ser feita com movimentos circulares dando atenção para todas as áreas do rosto.

Essa limpeza precisa ser feita no máximo duas vezes ao dia. Se exceder essa quantidade a pele pode aumentar a produção de sebo, ficando ainda mais oleosa.

 • Hidratação diária

Após a limpeza, é importante hidratar a pele com um creme que atenda as necessidades da sua pele. Se você tem uma pele sensível, use um creme que não irá causar irritação (por isso a importância de consultar um dermatologista); caso tenha uma pele oleosa, opte por produtos não comedogênicos (excelentes para quem possui acnes e espinhas) e oil free.

• Esfoliação

Por mais que você mantenha uma rotina de limpeza diária, muitas vezes não é possível remover as células mortas. Esfoliar a pele uma vez na semana ajuda na remoção dessas células e também de cravos e sujeiras.

É importante esfoliar a pele cuidadosamente. Hoje o mercado de cosméticos está cheio de produtos próprios para esfoliação. Mas caso queira fazer uma esfoliação caseira é possível utilizando:

1 colher (sopa) de mel e 2 colheres (sopa) de açúcar;

Massageie suavemente, fazendo movimentos circulares por 1 minuto e enxágue.

Além disso, você pode utilizar máscara de argila verde que é excelente para limpar os poros e remover a oleosidade.

• Boa alimentação

Para uma pele saudável é preciso também ter hábitos de vida saudável. Então, evitar alimentos gordurosos que favorecem o aparecimento de cravos e espinhas é fundamental.

Consuma alimentos ricos em vitamina C como limão, laranja; inclua em sua alimentação alimentos que possuem ação antinflamatória como gengibre e alho, e beba bastante água.

• Use um primer

Essa dica é para as mulheres. Além dos cuidados acima, ao se maquiar, antes de aplicar a base aplique um primer. Ele irá ajudar a fechar os poros, diminuindo a aparência de “casca de laranja” e evitará que resíduos de produtos fiquem dentro dos poros.

Obs. Retirar a maquiagem antes de dormir e fazer sua rotina de limpeza diária é fundamental.

Essas foram as dicas de hoje. Se você sofre com poros dilatados ou conhece alguém que tem esses furinhos na pele, não se esqueça de aproveitar as dicas e compartilhar.

Beijos e fiquem com Deus.

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Alimentos Termogênicos

Oii, tudo bom com vocês?

Se você tem um metabolismo lento ou conhece alguém que sofre com esse problema, precisa conferir essas dicas.

Venho compartilhar alguns alimentos com ação termogênica.

O que são alimentos termogênicos?

Os alimentos termogênicos, são os alimentos que aliado a atividade física, ajuda na “queima” de calorias, favorecendo a perda de peso.

A perda de peso ocorre pois quando esses alimentos entram no corpo, eles utilizam as reservas de energia (glicogênio e gordura) para serem digeridos. Porém, o resultado depende da quantidade de comida ingerida e do tipo de alimento.

Todos os alimentos possuem uma ação termogênica no organismo. Entretanto uns mais que outros. Sendo assim, é possível aumentar a temperatura do organismo para que haja um gasto maior de energia durante a digestão.

Alimentos Termogênicos

Água Gelada

Beber água é fundamental para o bom funcionamento do organismo. Agora, você sabia que beber água gelada pode acelerar o metabolismo? Isso acontece pois o organismo gasta energia para elevar a temperatura da água gelada de 2°C para a temperatura corporal interna, que é de 36° C a 37,5°C.

Pimenta Vermelha

A pimenta aumenta a temperatura e circulação sanguínea do corpo. Ela é rica em capsaicina, uma substância anti-inflamatória e analgésica que promove ardência e calor no organismo, aumentando a transpiração e auxiliando na perda de peso.

Gengibre

O gengibre também possui a capsaicina. Ele acelera o metabolismo, promovendo queima de gordura e perda de peso.

Canela

A canela aumenta o gasto calórico durante a digestão e acelera o metabolismo. Além disso, é excelente no controle da diabetes e ajuda no combate do colesterol.

Vitamina C

Os alimentos ricos em vitamina C como, laranja, limão, abacaxi e frutas vermelhas, são excelentes para aumentar a temperatura corporal e promover um maior gasto de energia.

Além desses alimentos existem muitos outros como, o chá verde, castanha – do-Pará, uva, alho, óleo de coco, etc. Mas lembre-se que para um melhor resultado é preciso conciliar esses alimentos com a prática de atividades físicas.

Beijinhos e fiquem com Deus.