Publicado em por Zaíne Matos

Alimentos ricos em colágeno

Oii mocinhas e mocinhos…

Vocês sabem o que é colágeno? Acredito que sim! Haha

É bem comum ouvirmos falar sobre ele, principalmente quando o assunto é ter uma pele mais firme.
Mas o que é o colágeno?

O colágeno é uma proteína que o nosso corpo produz naturalmente; ele está presente nas cartilagens, na composição da pele e em células de outros tecidos. Além de dar firmeza a pele, dá sustentação para aquelas partes do nosso corpo que não tem a sustentação do osso, por exemplo: orelhas e nariz; previne celulite, fortalece o cabelo e as unhas e diminui o aparecimento de estrias.

Acontece que com o passar dos anos a produção dessa proteína diminui, é quando as rugas aparecem, a pele fica mais flácida e é possível perceber também as unhas e cabelos mais fracos.

A falta de colágeno pode resultar em impactos negativos a saúde. As cartilagens das articulações, por exemplo, são as que mais podem sofrer com a ausência da proteína, podendo causar osteoartrite (doença que atinge as articulações e ossos do corpo).

A partir dos 30 anos, é recomendado fazer a reposição de colágeno. É possível repor através de suplementos em pó e/ou cápsulas; para isso, é preciso consultar um profissional, para indicar a quantidade necessária a ser ingerida.

Mas, também é possível consumir alimentos ricos em colágeno. E olha só, separei 5 alimentos que podem auxiliar na reposição desta proteína. Confira:

• Frutas e legumes vermelhos
Alimentos com essa coloração possuem licopeno e vitamina C, além de serem antioxidantes, auxiliam na produção de colágeno. Então consuma morango, cereja, maçã, tomate, beterraba.

• Frutas cítricas
Frutas como laranja, limão, por exemplo, são ricas em vitamina C, além de ajudar a regenerar nossa pele, é uma das vitaminas responsáveis pelo colágeno no nosso corpo.

• Carnes brancas e vermelhas
As carnes são ricas em proteínas, e auxiliam o nosso corpo a produzir e absorver o colágeno. O mocotó e o músculo bovino, por exemplo, são uma fonte rica de colágeno.

• Gelatina
A gelatina é ótima para repor essa proteína, pois ela possui colágeno em sua composição. Além disso, possui poucas calorias.

• Aveia
A aveia é rica em cobre (que ajuda na produção de colágeno) e antioxidante que previne o envelhecimento precoce.

Existem muitos outros alimentos que auxiliam na reposição dessa proteína, como abacate, cenoura, soja (produz um hormônio que pode acelerar a produção de colágeno), alho e cebola (possuem enxofre que estimula a produção de colágeno), e água que hidrata a pele melhorando a elasticidade e eliminando as toxinas que impedem a produção de colágeno.

Beijinhos ♥

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Como identificar que você está se autossabotando?

Você tem o hábito de se autossabotar? Você pode até ficar pensando: como assim? Não faço isso! Talvez em algum momento da sua vida você se autossabotou; e quer saber? Eu também, e isso não é nada bom.

Mas afinal, o que é autossabotagem?

Bem, autossabotagem é quando de forma consciente ou inconsciente colocamos limites, travas, empecilhos e desculpas em nós mesmos, impedindo que os objetivos e metas sejam alcançados.

As vezes é difícil de perceber, pois entramos num ciclo vicioso de hábitos e rotinas, e quando menos esperamos estamos acreditando que não somos capazes de fazer muitas coisas. O medo e a inseguraça toma conta de nós e simplesmente nos tornamos pessoas negativas.

Quais são os sinais da autossabotagem?

1- Ser negativo
Ver as coisas de forma negativa é um sinal. Além da pessoa se desviar do foco, impede que ela curta as conquistas obtidas.
É importante ser grato pelas pequenas conquistas, e saber que por maior que seja a dificuldade é possível sim vencer cada desafio.

2- Procrastinar
O hábito de deixar tudo para depois é um caminho que sem dúvida leva ao fracasso. Se você tem algo para fazer hoje, por mais difícil que seja, faça.
Postergar as coisas para o amanhã, provoca aquela falsa sensação de que “ainda não terminou”, causando uma frustração diante a tarefa.

3- Medo de tomar decisões
Tomar decisões nos leva a ter responsabilidades. Então utilizamos a autossabotagem para não dispor comprometimento.
Não tomar decisões, é como se não tivessemos total controle da nossa vida, tendo sempre a idéia de que não somos bons o suficiente.

4- Medo de errar
Me atrevo a dizer que o medo é o grande “vilão”. Ele nos impede de realizar muitas coisas. Já falei aqui sobre o medo, e sei que ele pode ser importante, mas quando o assunto é autossabotagem, ele pode ser o maior sabotador que existe.
É preciso ter em mente que nem sempre você vai acertar na primeira vez; mas é necessário continuar tentando, procurando alternativas para se superar e provar para você mesmo que consegue ir muito além do que imagina.

5- Se comparar
A comparação é outro “vilão”. Quando você se compara com outras pessoas automaticamente deixa de acreditar no seu potencial.
É importante ressaltar, que todos tem dificuldades, todos enfrentam momentos difíceis; o que difere é a forma como aquela pessoa reage diante a situação.

Como parar com a autossabotagem?

• Se conheça: quando você se conhece, você se torna confiante de si mesmo. Anote em um papel seus medos, sonhos e planos, isso ajuda ter clareza de quem realmente é você.
• Se valorize: não se menospreze, reconheça seu valor e não se compare.
• Não se vitimize: não diga “não posso”, “não consigo”, “não sou capaz”, diga palavras positivas sobre você.
• Seja grato: agradeça cada conquista, e busque a solução para os problemas não resolvidos.
• Peça ajuda: se já tentou parar de se autossabotar e não conseguiu, procure um terapeuta ou um psicólogo. Ele vai ajudar você a ver o que tem de melhor e a se tornar uma pessoa mais confiante e positiva.

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Beijinhos ♥

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Publicado em por Zaíne Matos

Como tratar as olheiras

Você sofre com olheiras? Quase todas as pessoas tem essa pigmentação mais escuras na pálpebra abaixo dos olhos, o que pode levar muitas vezes ao desconforto e a baixa autoestima.

Mas afinal o que são olheiras?

Como disse, as olheiras são caracterizada pela coloração mais escura nas pálpebras abaixo dos olhos. Existem diferentes tipos de olheiras; o fator vascular e pigmentatório são os primordiais.
Abaixo dos olhos passa diversos vasos sanguíneos; conforme o sangue vai passando pigmentos de hemossiderina presentes no sangue são deixados. Como a pele nessa área é muito fina, é possível ver essa coloração.

O que pode causar olheiras?

Há vários fatores que podem favorecer o aparecimento das olheiras, entre eles:

• Noites mal dormidas
• Fator genético
• Tabagismo e alcolismo
• Estresse
• Doenças respiratórias, como rinite por exemplo (devido a congestão nasal)
• Excesso de melanina
• Acúmulo de vasos sanguíneos (má circulação)

Como tratar?

Há vários tipos de tratamentos, como por exemplo com luz pulsada e a base de ácido tioglicólico que ajuda no clareamento; para isso é indicado procurar um dermatologista para avaliar e indicar o tratamento específico.
Mas existem também aqueles “tratamentos caseiros”. Separei algumas dicas que podem ajudar a diminuir a aparência das olheiras.

• Pepino: as propriedades hidratantes e antioxidantes presentes no pepino, podem acalmar a pele e diminuir o inchaço. Além disso, o pepino é rico em vitamina C que auxilia na renovação da pele, ácido fólico, que estimula os antioxidantes que combatem as toxinas que deixam os olhos cansados e inchados e flavonoides, que ajudam a diminuir a inflamação.
Para aplicar, corte-os em rodelas bem finas e aplique bem gelado nos olhos, deixe agir por alguns minutos; enxague com água fria.

• Chá de camomila: um ótimo anti-inflamatório natural que contrai os vasos sanguíneos diminuindo o inchaço e coloração arrocheada. O chá de camomila é também um antioxidante que auxilia a acalmar a pele.
Para aplicar, faça o chá de camomila e leve ao freezer até ficar bem gelado. Com a ajuda de um algodão aplique sobre a região dos olhos deixe agir por 20 minutos; enxague com água fria.
Se preferir os sachês, faça o chá e leve ao freezer até ficarem bem gelados; em seguida coloque os sachês sobre os olhos e deixe agir por 20 minutos; enxague com água fria.

• Cubos de gelo: aplicar gelo na área dos olhos ameniza a aparência das olheiras, isso porque ele ajuda a contrair os vasos sanguíneos, diminuindo o inchaço e proporcionando um efeito calmante.
Para aplicar, enrole um cubo de gelo em uma toalha e coloque na região dos olhos por alguns minutos; enxágue com água fria.

Lembre-se: existem diversos tipos de olheiras. As olheiras causadas por hiperpigmentação ou fator genético podem precisar de um tratamento mais profundo. As dicas a cima podem ajudar a amenizar as olheiras causadas por fator vascular (cansaço, insônia) e não possuem um efeito duradouro.
Se você sofre com olheiras persistente e se incomoda, procure um dermatologista para está indicando um tratamento mais eficaz.

Essas foram as dicas de hoje. Beijinhos e até mais ♥

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Publicado em por Zaíne Matos

Como montar um prato saudável?

Hoje é o último dia da série “alimentação saudável”. Já vimos como comer apenas o suficiente, como gostar de alimentos que não gosto, conhecemos a dieta low carb e hoje vamos colocar tudo isso em prática, aprendendo a montar um prato saudável.
Pode parecer simples, mas montar um prato com todos os nutrientes que nosso corpo necessita é muito importante. Pensando nisso, separei algumas dicas que irão te ajudar na hora de montar um prato saudável.

O que compõe o prato?
Uma alimentação saudável é composta por cinco tipos de alimentos:
• Folhas verdes (alface, espinafre, rúcula, couve, agrião, etc)
• Verduras ou legumes refogados (cenoura, beterraba, repolho, brócolis, couve-flor, berinjela, etc).
• Carboidratos (arroz, cará, mandioquinha, batata doce, inhame, cuscuz, quinoa).
• Proteína vegetal (feijão, grão-de- bico, lentilha, ervilha, fava, soja).
• Proteína animal (peixes, aves, carnes magras, ovos).

Qual a proporção correta?
Saber a proporção correta de comida, auxilia você a comer somente o suficiente, evitando possíveis ganho de peso e o aumento da glicose e pressão arterial.
O equilíbrio nessa hora é essencial, então:

• Divida o prato em quatro partes;
• Separe duas partes para os legumes, saladas e verduras;
• Uma parte para o carboidrato;
• E outra para as proteínas.

Fazendo isso você terá um prato rico em nutrientes e equilibrado em calorias.

Qual proteína consumir?
Se você consome carne, é interessante consumir carnes brancas duas a três vezes por semana e duas vezes por semana carne vermelha. Para quem não consome, pode optar pela carne texturizada de soja e pela proteína presente na clara do ovo.
Lembrando que é importante evitar carnes gordurosas e fritas.

Sobremesa
Não tem problema algum em comer uma sobremesa, desde que ela não seja altamente colórica. Uma fruta ou um docinho como por exemplo um chocolate meio amargo pode ser uma boa opção.

Evite líquidos durante as refeições
Ingerir líquidos durante as refeições pode atrapalhar a digestão. Isso porque ocorre uma diluição dos sucos gástricos e enzimas responsáveis pela digestão. Por isso não é recomendado. Mas, se você possui o hábito de beber alguma coisa durante as refeições, prefira água e no máximo 200 ml.

Como montar marmitas?
Se a sua rotina é corrida e precisa montar marmitas, as regras a cima servem da mesma maneira. Porém é preciso cuidado na hora de montar e armazenar as mesmas. Confira:

• Divida em potes separados cada tipo de alimento: salada em um pote; o carboidrato, proteínas, legumes e verduras cozidas em outro pote maior e um menor para a sobremesa (pode ser uma fruta cortada ou um doce).

• A salada precisa ser temperada na hora. Então, não esqueça de levar o tempero em um pequeno recipiente separado.

• Armazene os alimentos em recipientes de vidro, sempre bem tampados. Caso queira armazenar em potes de plástico, certifique-se que eles sejam livres da substância Bisfenol A. Essa substância está presente na maioria dos potes de plástico e quando aquecida é liberada ao alimento, podendo causar câncer.

• Após o preparo dos alimentos, guarde-os na geladeira e quando for transferir as marmitas (para o trabalho, por exemplo), utilize bolsas térmicas, isso vai evitar que os alimentos estraguem.

• Fique sempre atento a textura e odor do alimento, evite contaminação alimentar.

Bom, essas foram as dicas. Espero que vocês tenham gostado dessa série de como ter uma alimentação saudável.

Lembre-se: você pode comer o que sentir vontade, mas é preciso ficar de olho na frequência em que come e na quantidade.

Não se esqueçam de compartilhar com os amigos.
Beijinhos e fiquem com Deus ♥

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Publicado em por Zaíne Matos · 5 Comentários

Você tem medo?

Pode parecer estranho, mas o medo é importante, pois é um alerta natural e involuntário que recebemos, indicando que algo pode dar errado ou pode ser perigoso.

Mas até que ponto o medo é benéfico?

O medo é bom apenas para impedir de colocarmos a nossa vida em risco. Por exemplo, se fossemos altamente corajosos, escalaríamos torres de energia e nos equilibraríamos nos cabos de alta tensão.

O final disso nem preciso falar, não é?! Então por isso o medo é interessante, ele nos impede de cometer loucuras.

Agora, a partir do momento em que ele administra nossa vida é altamente perigoso. Tudo bem você sentir um medinho; eu tenho muito medo de besouros e baratas, muito mesmo. Mas eu não deixo de curtir a natureza por saber que posso me deparar com besouros polinizadores, por exemplo. Hahaha.

Não precisa fingir que ele não existe, mas ter coragem de enfrentá-lo é indispensável.
Você já deu uma pausa nos seus sonhos por causa desse sentimento?

Isso é bem comum! E então fazemos aquela pergunta: E se…? E se não der certo? E se as pessoas não gostarem? E se eu não conseguir? E se…?

Esses dias estava refletindo sobre isso. Deixamos de dar um ponta pé inicial nos nossos planos por sentir medo. Medo do que não existe! Medo da opinião alheia! Medo de dar errado! Medo de tentar! Medo de não agradar! Medo de… viver! Sim, medo de viver!

Tem um filme que amo muito, posso dizer que é um dos meus favoritos, Cartas para Julieta; um filme inspirado na famosa obra de William Shakespeare. Entre tantas partes do filme que me encanta, um trecho que foi escrito na carta de Sophie para Claire me chama a atenção e me leva a profunda reflexão:


” “E” e “Se” são duas palavras tão inofensivas quanto qualquer palavra, mas coloque-as juntas lado a lado, e elas tem o poder de assombra-lá pelo resto da sua vida. “E se”.. E se? E se?” “

É hora de deixarmos de lado os medos e os ” e se “, e começarmos a encarar o que nos bloqueia, o que impede a nossa felicidade.

Você vai esperar quanto tempo para viver intensamente o que te faz sorrir? Não tenha medo de arriscar, de tentar, de mudar, de conhecer o novo, de sonhar, de amar, de viver e de ser feliz.

Então, não espere os anos se passarem para você viver o que sempre sonhou.
Viva! Viva sem medo! Viva seus sonhos! Viva hoje!

Espero que tenham gostado e refletido sobre a importência de deixarmos de lado o medo e seguirmos em direção do que nos faz bem e feliz. Não deixe de compartilhar com os amigos, você pode ajudar uma pessoa que sofre com esse sentimento.

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Beijinhos e fiquem com Deus ♥♥

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Dieta Low Carb

Você já ouviu falar na dieta Low Carb? Hoje vou falar um pouquinho do que é e como funciona.
A dieta Low Carb tem o foco em não elevar os índices de insulina no corpo. Uma pessoa que optou fazer essa dieta não consume farinha branca (farinha de trigo) e açúcares.

Os alimentos que fazem parte dessa dieta são:

• Legumes
• Proteínas
• Gordura animal

O baixo consumo de carboidrato e açúcar, resulta na perda de peso “rápido”, principalmente para quem tem a atividade física como aliada.

Como começar a dieta Low Carb?
É possível começar pelo café da manhã eliminando todo o carboidrato (pães, bolos, biscoitos, etc).
Você pode comer por exemplo ovos no café da manhã.

No almoço pode-se comer todos os vegetais liberados e também proteínas (filé de frango, peixe ou carne vermelha).

O lanche da tarde pode ser iogurte natural, coalhada ou uma fruta liberada.

No jantar, você pode repetir as “regras” do almoço. Caso queira fazer uma ceia antes de dormir, opte por castanhas ou nozes.

Benefícios da dieta

Os principais benefícios são:

• Redução da pressão arterial
• Melhora do colesterol
• Diminuição dos triglicerídeos
• Perda de peso
• Redução da fome

Malefícios da dieta

Apesar dos benefícios, essa dieta feita a longo prazo pode trazer malefícios a saúde, pois componentes que são essenciais para o funcionamento do organismo são restringidos.
Os principais malefícios são:

• Redução dos estoques de glicogênio muscular
• Fadiga
• Aumento do colesterol LDL (colesterol ruim), pois ao restringir o carboidrato há um aumento de gorduras totais, principalmente as saturadas.
• Desregulação do organismo devido ao alto consumo de proteínas (características de dietas que restringem carboidratos), além de ocorrer sobrecarga renal e desmaios.
• Por ser uma dieta e não um estilo de vida saudável, é possível não conseguir manter por muito tempo e ganhar peso posteriormente.

Alimentos permitidos

As carnes são aliadas a essa dieta. Mas lembre-se: carnes in natura.
• Peixes, frango, boi, cordeiro, porco, vitela e peru.
Pode parecer estranho, mas você não precisa se preocupar com a gordura presente na carne, então se quiser comer bacon essa dieta permite.

Verduras de todos os tipos

Se você não gosta de verduras, talvez não se adapte a essa dieta . As verduras são liberadas na dieta low carb.
• Abobrinha, pepino, brócolis, alho, cebola, pimentão, alcachofra, palmito, rabanete, quiabo, giló, vagem, berinjela, tomate, aspargos, chuchu, folhas verdes (alface, couve, couve-flor, espinafre, repolho, agrião, escarola, etc).

Frutas
Diferente das verduras, as frutas precisam ser consumidas em quantidades reduzidas, principalmente se a sua intenção for perder peso. Procure consumir as frutas com menos carboidratos.
• Coco, morango, abacate e amoras.

Ovos
Os ovos podem ser consumidos a vontade. No café da manhã, no almoço ou janta.
Podem ser ovos cozidos, mexidos e até fritos.

Leite e derivados
Se você quer perder peso, evite os queijos brancos com teor alto de açúcar (ricota, queijo minas).
Pode-se comer:
• Queijo, coalhada, nata, creme de leite, iogurte natural, kefir.

Castanhas e sementes
• Castanha de caju, castanha do Pará, nozes, amêndoas, macadâmia, pistaches.
• Semente de girasol, de abóbora, chia e linhaça.

Além disso é possível usar temperos e especiarias.

Antes de começar qualquer dieta, procure um médico para saber como anda sua saúde e qual se adequa mais a você.

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Beijinhos e fiquem com Deus ♥

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Como gostar de alimentos que não gosto?

Oii gentee, o post de hoje vou falar um pouquinho de alimentos que não gostamos ou simplesmente odiamos. Geralmente as verduras, legumes e frutas entram nessa lista.
Alimentos como beterraba, cenoura, espinafre, cebola e rúcula por exemplo, são ricos em nutrientes que seu organismo necessita, por isso a importância de consumi-los.
Agora se você não sabe por onde começar, confira essas dicas.

Comece devagar
Não precisa começar com grandes quantidades. Por exemplo: não gosta de cenoura? Que tal começar adicionar cenoura ralada no arroz ou quem sabe, fazer um suco de cenoura com beterraba e laranja. Hummm, fica ótimo.

Consuma com alimentos que você gosta
Consumir junto com alimentos que você gosta é uma dica muito boa, pois o sabor do alimento gostoso irá “camuflar” o sabor do alimento que você não gosta. Por exemplo, você pode fazer uma berinjela recheada com queijo ou uma lasanha de abobrinha.

Faça receitas
Não tenha medo de se arriscar na cozinha. Use a criatividade e adicione temperos, ervas, faça pratos bonitos e coloridos, pois estimula a vontade de comer. Você pode fazer uma panqueca com couve, espinafre, uma carne de panela com legumes ou um escondidinho de mandioquinha com carne seca.

Deixe “invísivel”
Deixar os legumes e verduras bem cortadinhos quase que invisível aos olhos é uma forma de comer sem sacrifícios. Então, aquela cebola que você não gosta pode ser colocada no arroz bem picadinha, por exemplo.

Seja persistente
Se você experimentou uma vez e não gostou, não tem problema, experimente a segunda vez de uma forma diferente. O nosso paladar as vezes “rejeita” o alimento simplesmente por não está acostumado ao novo sabor. Agora se você continuar a não gostar, tudo bem.

Dicas bônus
Confira esses benefícios:
Cebola: Diminui a pressão arterial, previne a gripe, combate o colesterol LDL e os triglicerídeos e previne o envelhecimento precoce.

Rúcula: ajuda no emagrecimento, combate a osteoporose, controla a diabetes e previne a catarata.

Couve: melhora o sistema imunológico, regula o intestino, protege o fígado, possui potássio, cálcio e ferro e vitaminas A e c.

Berinjela: rica em vitamina B e antioxidantes, ajuda no emagrecimento, controla o colesterol, fonte de cálcio, magnésio e potássio.

Espinafre: previne a anemia e o câncer de cólon, previne o envelhecimento, rico em antioxidante, dá energia e promove a saúde cardiovascular.

Beijinhos ♥

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Publicado em por Zaíne Matos · 3 Comentários

Qual óculos usar?

Se você usa, precisa ou tem vontade de usar óculos, mas não sabe qual armação comprar, leia este post até o final e confira qual óculos combina mais com seu rosto.

Rosto quadrado
O rosto quadrado tem ângulos bem marcados. É o tipo de rosto onde a testa é praticamente alinhada com o maxilar.
Sendo assim dê preferência para armações arredondadas, ovais, óculos grandes, armação invisível ou “olhos de gato”. Armações assim irão suavizar o formato do rosto que já é bem reto.
Evite óculos quadrados ou com muitas pontas como os poligonais.

Rosto retangular
O rosto retangular possui traços retos e angulares. O que diferencia do quadrado é que o comprimento da face (testa/queixo) é maior que a largura.
Óculos com linhas suaves e hastes finas proporcionam uma bela harmonização para o rosto. Você pode apostar nos clássicos modelos “aviador”, armações grandes e/ou redondas.
Evite armações pequenas, estreitas e com cores vibrantes.

Rosto redondo
Esse formato de rosto não tem ângulo definido. O queixo costuma ser mais curto e a linha do cabelo arredondada.
Para dar aquela alongada, opite por armações quadradas ou retangulares, “aviador”, “olhos de gato” e “wayfarers”.
Evite armações redondas, estreitas, lentes coloridas, óculos que cubram as sobrancelhas e com formas geométricas.

Rosto coração
O rosto coração também lembra um triângulo invertido. Esse formato caracteriza-se por uma testa mais larga (a linha do cabelo as vezes forma um “V”) e o queixo mais estreito.
Para esse formato de rosto aposte em óculos redondos ou arredondados, armação invisível, estilo “aviador”, “wayfarers”, armação pequena com pontes estreitas e óculos com cores neutras.
Evite armações grandes, que cobrem as sobrancelhas, que tem o formato “olhos de gato” e com cores vibrantes.

Rosto triangular
O rosto triangular consiste em queixo e maxilar mais largo e quadrado, maçãs do rosto e testa (têmporas) mais estreitos.
Use armações invisíveis, estilo “aviador”, formato de gotas, armações redondas e “olhos de gato” com lentes claras.
Evite armações quadradas e retangulares e as armações estilo “olhos de gato” com lentes escuras.

Rosto oval
O rosto oval é naturalmente equilibrado, já que o comprimento do rosto é maior que a largura e as maçãs são mais largas que o maxilar e a testa.
Aposte nos óculos estilo “aviador”, “olho de gato”, armações retangulares e ovais com linhas suaves.
Evite armações largas e volumosas.

Dicas da Moça:
• Ao escolher um óculos é importante não focar somente na “beleza” dele. É preciso estar atento ao conforto que ele lhe proporcionará.

• Procure um oftalmologista e escolha um óculos com proteção UV.

• Para melhor harmonização, a pupila dos olhos precisam estar centralizadas na lente.

• As sobrancelhas precisam estar levemente visíveis (nem muito coberta, nem totalmente exposta).

• Lembre-se: os óculos para cada formato de rosto NÃO são regras. Por isso é importante você provar cada armação e analisar se combina com você. não se esqueça que o mais importante é você se sentir bem.

Prontinho! Agora é só você sair arrasando com seu óculos de sol ou de grau.
Beijinhos ♥

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Publicado em por Zaíne Matos · 1 Comentário

Como ser mais confiante?

Se você costuma ser uma pessoa insegura e tímida, que tal começar a driblar essas emoções e se transformar em uma pessoa mais confiante e segura?
Querendo ou não a insegurança ela faz parte das nossas emoções, não é sempre que estamos convictos. Eu por exemplo, já fui extremamente tímida, mas a partir do momento que percebi que essa timidez poderia atrapalhar o desenvolvimento de diversas áreas da minha vida, decidi mudar a minha forma de agir e de pensar.
Pode ser um processo longo de mudança, mas saiba que a única pessoa responsável pela sua confiança é você mesmo.
Sendo assim, trouxe 6 hábitos que poderão te ajudar a ser uma pessoa confiante.

Deixe a insegurança de lado:
A melhor maneira para se tornar uma pessoa confiante, é deixando de lado a insegurança. Por exemplo:
Se você não é confiante por estar acima do peso, você pode começar mudar seus hábitos alimentares e praticar atividades físicas.
Se acha que precisa melhorar a sua comunicação, pode começar lendo livros e estimular um novo vocabulário.

Melhore o visual
A forma como nos vestimos diz muito sobre a gente. Investir em roupas legais e manter o visual em dia com certeza te fará se sentir melhor e mais confiante.

Enfrente seus medos
Quando falamos de falta de confiança, o medo com certeza é o vilão; ele faz com que duvidamos da nossa capacidade de evolução. Por isso, saia da zona de conforto e encare seus medos. Quando você romper seus limites, será uma pessoa mais confiante.

Tenha foco
Na vida é preciso ter um objetivo. Descobrir o propósito de vida te fará ser uma pessoa melhor. Antes de começar fazer qualquer coisa é importante saber o por que você está fazendo, pois aumentará a sua confiança.

Desenvolva habilidades
Sabe aquela área que você sonha em ter mais autoconfiança? Você pode começar a praticar novas habilidades até desenvolver competência.

Seja você
Sempre falo aqui da importância de ser você mesmo. Muitas vezes somos inseguros pelo simples fato de nos compararmos com os outros.
Quando você é você e o que faz de deixa completo e feliz, pode-se considerar uma pessoa confiante.
Não tem problema algum em você ouvir uma opinião, é legal! Desde que elas sejam construtivas e aumente a sua autoestima.
Então sorria mais, anote os elogios, busque fontes de inspiração, fale palavras como: “posso”, “consigo”, “amo”, seja segura ao caminhar e viva sem medo.

São hábitos simples que podem ser praticados diariamente.
Não deixe de compartilhar com aquele seu amigo que sofre com a falta de confiança.

Beijinhos e fiquem com Deus ♥

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Cansado? Que tal descansar?!

Oii, vamos de reflexão hoje?
Gostaria de falar um pouco sobre a importância de descansarmos em Deus.

A correria do dia a dia nos leva ao estresse e ansiedade; se não tomarmos cuidado o medo e a preocupação toma conta do nosso coração podendo causar um desequilíbrio social e emocional.

Tive uma experiência tão linda com Deus, que gostaria de compartilhar com vocês.
Esses dias estava um pouco ansiosa e apreensiva com um acontecimento. E a única saída foi falar com Deus.

Lembro que nas minhas orações eu pedia uma resposta e especificava a forma em que queria ouvi-la.

Passaram-se alguns dias e essa resposta não veio. A ansiedade em meu coração só aumentava o que estava me deixando muito mal.

Até que um dia a noite, em uma das minhas orações ouvi Deus falando comigo a respeito da importância de lançarmos sobre Ele toda a nossa ansiedade.

No dia seguinte, acordei e decidi ler em 1 Pedro 5.7, que diz:

“Deixem com Ele todas as suas preocupações e ansiedades, pois Ele está sempre cuidando de vocês.”

Ahh, que palavra linda! Veio como bálsamo e trouxe o alento que estava precisando.

Quando foi a noite, assisti um vlog no youtube de um assunto bem aleatório. E tive uma grande surpresa. A moça concluiu o vídeo falando assim:

“Se você costuma ser ansioso, lance sobre o Senhor toda a sua ansiedade. E se você está pedindo algo ao Senhor e Ele não fez, muda a forma de orar”.

Aquela noite, senti mais uma vez Deus falando comigo de forma alta e clara, apenas precisava deixar com Ele todas as minhas preocupações.

A partir daí, uma paz tomou conta do meu ser. Uma alegria invadiu o meu coração e simplesmente decidi esperar e confiar inteiramente em Deus.

O que mais acho engraçado é como nós somos limitados. Possuímos uma mentalidade tão rasa, tão pequena que esquecemos da grandeza do nosso Deus.

Ele sabe absolutamente tudo o que precisamos. E muitas vezes vivemos ou temos sentimentos tão forte em nosso peito e não sabemos o motivo. Mas Deus tem um propósito para cada coisa.
Mas afinal, como descansar no Senhor?

Vocês já sabem que uma coisa que amo fazer é descobrir o conceito das palavras. Haha!
Descansar é: repousar, relaxar, apoiar, tranquilizar, sossegar, acreditar e confiar.

Quantas palavras lindas que nos levam a ficar com o coração calmo e tranquilo, apenas confiando no Senhor.

Deus Ele conhece o nosso interior mais do que nós mesmo; Ele conhece o nosso futuro, por isso que muitas vezes não nos concede aquilo que tanto pedimos, pois Ele sabe quando estaremos prontos para receber o que desejamos.

Deus muitas vezes nos leva a viver experiências que não sabemos e não entendemos o motivo. Mas são experiências que nos fortalecerão e nos levarão a conhecer melhor a Ele.

O que quero falar para você hoje, é que independente do que esteja passando, sentindo ou vivendo nunca se esqueça que existe sim um Deus que é responsável pela sua vida, e Ele tem a paz para a sua guerra interior, o sorriso para seus lábios e o amor que você precisa.

Concluo essa reflexão feliz com meu Deus e com os meus olhos em lágrimas.
Meditem nesse versículo, e descanse o seu coração no Senhor.

“Deixe nas mãos do Senhor tudo o que você for fazer. Confie nele de todo o coração, e ele fará o que for necessário.”
Salmos 37.5

Beijinhos e fiquem com Deus.

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