Alimentos Termogênicos

Oii, tudo bom com vocês?

Se você tem um metabolismo lento ou conhece alguém que sofre com esse problema, precisa conferir essas dicas.

Venho compartilhar alguns alimentos com ação termogênica.

O que são alimentos termogênicos?

Os alimentos termogênicos, são os alimentos que aliado a atividade física, ajuda na “queima” de calorias, favorecendo a perda de peso.

A perda de peso ocorre pois quando esses alimentos entram no corpo, eles utilizam as reservas de energia (glicogênio e gordura) para serem digeridos. Porém, o resultado depende da quantidade de comida ingerida e do tipo de alimento.

Todos os alimentos possuem uma ação termogênica no organismo. Entretanto uns mais que outros. Sendo assim, é possível aumentar a temperatura do organismo para que haja um gasto maior de energia durante a digestão.

Alimentos Termogênicos

Água Gelada

Beber água é fundamental para o bom funcionamento do organismo. Agora, você sabia que beber água gelada pode acelerar o metabolismo? Isso acontece pois o organismo gasta energia para elevar a temperatura da água gelada de 2°C para a temperatura corporal interna, que é de 36° C a 37,5°C.

Pimenta Vermelha

A pimenta aumenta a temperatura e circulação sanguínea do corpo. Ela é rica em capsaicina, uma substância anti-inflamatória e analgésica que promove ardência e calor no organismo, aumentando a transpiração e auxiliando na perda de peso.

Gengibre

O gengibre também possui a capsaicina. Ele acelera o metabolismo, promovendo queima de gordura e perda de peso.

Canela

A canela aumenta o gasto calórico durante a digestão e acelera o metabolismo. Além disso, é excelente no controle da diabetes e ajuda no combate do colesterol.

Vitamina C

Os alimentos ricos em vitamina C como, laranja, limão, abacaxi e frutas vermelhas, são excelentes para aumentar a temperatura corporal e promover um maior gasto de energia.

Além desses alimentos existem muitos outros como, o chá verde, castanha – do-Pará, uva, alho, óleo de coco, etc. Mas lembre-se que para um melhor resultado é preciso conciliar esses alimentos com a prática de atividades físicas.

Beijinhos e fiquem com Deus.

Você é amado!

Olá, tudo bem com vocês?

Você gosta de falar de amor? Eu gosto muito de falar sobre a profundidade desse sentimento. Se for parar para analisar, o amor é algo tão lindo e tão profundo, que é impossível deixar de apreciá-lo.

Geralmente quando falamos de amor, vem logo à mente o amor entre um casal. Mas, o amor não se resume a isso. É possível amar um amigo, a família, a Deus, e a si mesmo. E é justamente sobre amor próprio que quero falar hoje.

Estava mexendo em uma rede social, e me deparei com um comentário em um perfil que sigo, que muito me impactou. Uma moça havia comentado que não via mais sentido na vida, uma vez que tinha terminado seu relacionamento e não se sentia amada. Com isso, não queria mais viver.

Ao ler esse comentário me senti muito mal e decidi conversar com ela. Ao enviar uma mensagem para mostrar a ela a importância da vida, ela se mostrou muito grata e feliz, porém disse que não sabia que era amada e importante.

Isso me fez perceber, que muitas vezes associamos o amor à presença de outra pessoa. Mas, antes de amarmos alguém é preciso nos amar primeiro, reconhecer o nosso valor e desejar o melhor para nós. Se alguém te faz querer desistir da vida, em hipótese alguma ela te ama. Então, você não merece perder tempo, muito menos a sua vida.

Você precisa ter ciência, que mesmo quando o sentimento de desamparo e solidão invade seu coração existe alguém que nunca te abandona. Deus te ama tanto, Ele se preocupa muito com você, e quer te ver bem e feliz.

Deus não fica feliz ao te ver chorando, triste e querendo desistir da vida. Ele quer ver você de pé, com a cabeça erguida e vivendo.

Talvez você esteja se perguntando: Como me sentir amada?

Saiba que se algo ou alguém não te valoriza, você precisa se afastar e reconhecer o seu valor. Olhe para si – você tem vida, tem saúde, tem família… Você possui uma beleza ímpar. Ninguém possui o mesmo olhar que o seu; o formato do seu rosto é único; seu perfume é único; seu jeito é único. Então, se ame! Se valorize! Se cuide! E viva! Viva sem medo de ser feliz.

E mesmo quando tudo aos seus olhos estiver de ponta cabeça, há alguém pertinho de você, te cuidando, te abraçando, te acolhendo, te acalmando e te amando muito. Esse alguém é Jesus – Ele possui o mais sincero e profundo amor, e está ansioso em compartilhar esse amor com você.

Ei! Não desista, você é amado (a)!

Fiquem com Deus!

Abrindo mão das preocupações

Olá mocinhas e mocinhos, tudo bem com vocês?

Hoje gostaria de falar um pouco sobre preocupação. Você é uma pessoa preocupada? Preocupada com o presente ou com o futuro, preocupada com o que aconteceu ou deixou de acontecer, com os sonhos que ainda não se realizaram e o tempo que não para de passar?

Bom, confesso que motivos não faltam para se preocupar. Sou uma pessoa em processo de aprendizagem. E nesse processo tenho visto o cuidado de Deus para comigo e a importância em deixar tudo nas mãos Dele.

Lembro de quando me preocupava desesperadamente por coisas que realmente não estavam ao meu alcance, coisas que o único que podia resolver era Deus. Então, mesmo sabendo que estava fora do meu alcance, insistia naquilo que me tirava o sono, me desesperava, causava ansiedade e tristeza.

Comecei esse ano com uma lista de metas. Mas percebi que antes de tudo, deveria me preocupar menos com o que poderia acontecer durante o ano. Então, foi quando uma amiga me emprestou um livro que falou muito comigo e me fez ver o quão prejudicial pode ser o hábito de se preocupar. O nome do livro é: “Preocupação: um hábito que deve ser quebrado” de Elizabeth George. Que livro incrível – fala sobre como quebrar o hábito de se preocupar.

Depois de ler esse livro, veio uma paz ao meu coração e pude ver que não há o porquê de andar tão preocupada. O que for possível ser resolvido por nossas mãos, devemos sim fazer. Mas o impossível só um que pode fazer, Deus.

Para isso é preciso entregar nas mãos do Senhor toda nossa ansiedade e preocupação. Pois quando estamos preocupados é como não confiarmos inteiramente no poder de Deus.

Eu sei que há momentos onde as dificuldades são tão imensas; é como se o mar tivesse levantado furioso contra a nossa embarcação, fazendo de tudo para nos afogar. Mas isso não irá acontecer, e mesmo se acontecer o Senhor enviará socorro e não permitirá a sua morte.

Agora, você já reparou que continuar se preocupando só complica a vida? Quer ver só?!

A preocupação causa ansiedade, depressão, tristeza, desespero, e, pode desencadear em problemas no coração. Ou seja, ao invés de resolver, complica a situação.

Talvez você se pergunte: Mas o que eu faço com aquilo que me causa preocupação?

Faça o possível. Aquilo que cabe a você fazer, faça. Se a preocupação é a falta de emprego, entregue currículos e deixe o impossível para Deus.

Lembre-se que a sua parte você deve fazer, mas o que não pode ser feito por suas mãos, deve ser entregue às mãos de Deus. 

Em Mateus 6.34 diz:

“Portanto, não se preocupem com o amanhã, pois o amanhã trará as suas próprias preocupações. Basta a cada dia o seu próprio mal”.

O amanhã não existe, só temos o hoje. Então por que se preocupar com o inexistente? E se hoje é a sua preocupação, basta olhar para a natureza. Se Deus cuida das aves do céu e dos lírios do campo, Ele também cuidará de nós, pois somos filhos Dele.

Saiba que por mais difícil que esteja a situação, por mais complicada que seja, por maior que seja sua preocupação, tudo coopera para o bem daqueles que amam a Deus. Hoje você não entende o porquê dessa situação preocupante, mas se você descansar no Senhor o seu coração irá ver que algo melhor está para acontecer.

Deleita-te também no Senhor, e te concederá os desejos do teu coração. Salmos 37.4.

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Beijinhos e fiquem com Deus.

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Pão Caseiro Fofinho

Olá, tudo bem com vocês?

A receita de hoje é um pão caseiro bem fácil de fazer, muito fofinho e delicioso.

Com as temperaturas baixas, bate aquela vontade de comer um pãozinho caseiro bem quentinho no café da tarde. Sendo assim, decidi compartilhar com vocês essa receita.

Ingredientes:

1 ½ Xícara de leite morno

½ Xícara de água morna

½ Xícara de óleo

3 ovos (pequenos)

10 g Fermento biológico seco

1 Kg Farinha de trigo (aproximadamente)

½ Colher (sopa) sal

5 Colheres (sopa) açúcar

300 g Queijo mussarela (opcional)

Como fazer:

• No liquidificador, coloque o leite, a água, o óleo, os ovos, o açúcar, o sal e o fermento; Bata bem.

• Em uma tigela, despeje a mistura do liquidificador e acrescente aos poucos a farinha de trigo. Misture com a ajuda de uma colher até obter ponto de sova.

• Enfarinhe uma superfície limpa e higienizada e sove bem a massa.

• Quando a massa estiver bem sovada (faça um teste cortando-a com uma faca), abra e recheie com mussarela; Feche a massa e coloque em uma forma untada e enfarinhada. Cubra a forma com panos limpos e deixe-a descansar por 1 hora e 30 minutos.

• Com o forno pré-aquecido (180°C) leve o pão para assar por aproximadamente 30 minutos, ou até dourar.

• Se preferir, finalize com açúcar.

Dicas:

• Para um pão leve e fofinho, não utilize toda a farinha de trigo (utilizei aproximadamente 800 gr). Acrescente aos poucos para que a massa não fique “pesada”.

• A xícara que utilizei foi de 160 ml. Sendo assim, dependendo do tamanho da xícara utilizada, você irá precisar de mais ou menos farinha de trigo.

• Se você estiver no inverno e as temperaturas estiverem muito baixas (como foi o meu caso), aqueça o forno por 5 minutos, desligue e deixe o pão crescer dentro do forno desligado.

• O recheio é opcional e de sua preferência.

Espero que vocês tenham gostado da receita. Apesar de ser uma receita um pouco mais calórica, consumir de vez em quando um carboidrato faz bem.

Beijinhos e fiquem com Deus. ♥

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Socorro na hora da aflição

Olá mocinhas e mocinhos, tudo bom com vocês? Faz um tempo que não tenho um papo reflexivo aqui. Então que tal refletirmos juntos?

Esses dias estava pensando como a vida é curta. É impressionante como vivemos uma “montanha russa” constante – altos e baixos. Por melhor que seja sua situação econômica, social e física, todos enfrentamos e enfrentaremos dias bons e ruins.

Há dias que somos bem-aventurados com a saúde, amigos, família, trabalho, sonhos, enfim… Tudo anda na mais pura e perfeita paz. Entretanto, existem dias que tudo vai de mal a pior. É preciso enfrentar o desemprego, a traição, a tristeza, as frustrações e até mesmo a solidão.

Às vezes me pergunto por que passamos por isso. Acontece que somos seres imperfeitos, por mais que tentamos viver de forma íntegra nossa natureza humana nos impulsiona a fazer muitas vezes escolhas equivocadas. Outro motivo também é que infelizmente, conseguimos dar valor maior à vida, quando passamos por momentos adversos. Já reparou nisso?

Existem situações onde a tristeza decide bater à porta do nosso coração. A angústia e o desespero invadem o nosso ser. As forças vão embora e a única coisa que nos resta é chorar.

Tem dias que é como se estivéssemos sozinhos, sem ninguém para nos ajudar. A alma geme angustiada e os ossos sofrem uma agonia mortal. Então me lembro do salmista quando diz:

Por que você está tão triste, ó minha alma? Por que está assim tão desanimada? Espere em Deus! Pois eu ainda o louvarei; ele é o meu Salvador e o meu Deus” Salmos 42.11.

A alma pode até ficar abatida e desanimada, mas o segredo maior está em esperar em Deus. Quando descansamos no Senhor toda nossa aflição e desespero, entendemos que é apenas uma fase. Essa fase há de passar e por mais impressionante que seja, tudo fará sentido depois.

Não conseguimos compreender os planos de Deus para nós. Somos limitados demais para entender tamanha sabedoria. No entanto, descansar a nossa alma e confiar no melhor de Deus para nós, é a coisa certa a ser feita.

Como fazer isso? Como posso descansar em meio à tempestade? É impossível!

São nos momentos mais difíceis da nossa vida que Deus mostra seu amor. Mesmo quando não entendemos, Ele sempre estará ao nosso lado nos dando força para vencer qualquer desafio.

“Clamem a mim quando estiverem em dificuldade, e eu os salvarei; e aí vocês me honrarão” Salmos 50.15

Clame à Deus por socorro, e Ele da melhor forma o responderá. Que venhamos ter em mente que Deus é o nosso refúgio e fortaleza, socorro bem presente na hora da angústia (Salmos 46.1). Então, por mais difícil que seja que venhamos aquietar o nosso coração e saber que Ele é Deus, ele está no controle da nossa vida.

Não se preocupe. Deus está no controle de tudo! Se você puder, peça a ajuda dele nesse momento, peça a paz e a alegria do Senhor. Tenho certeza que a paz de Deus será derramada sobre sua vida.

Beijinhos e fiquem com Deus.

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A importância do minimalismo

Você é uma pessoa minimalista? Talvez você já tenha ouvido falar nesse termo, afinal hoje em dia está em “alta”. Mas, o que realmente significa?

Bom, minimalismo, como o nome já sugere, vem de mínimo. Ou seja, é quando alguém é adepto do simples, do básico, do mínimo para ser feliz. Hoje em dia muitas pessoas (inclusive eu) são adeptas ao minimalismo.

Só que em meu ponto de vista, minimalismo vai muito além de abrir mão do consumismo desenfreado e do descarte daquilo que não te acrescenta mais. Ser minimalista é ter o que realmente te faz feliz.

Ouvimos muito esse termo no mundo da moda, uma vez que muitas pessoas possuem uma obsessão por roupas, sapatos, etc. No entanto, é possível aplicar o minimalismo em diversas áreas da vida – Na amizade, por exemplo.

Ser minimalista na amizade pode ser melhor do que se imagina. Está rodeado de pessoas, não significa amizade pura e verdadeira. Ter ao lado pessoas que estarão com você nos bons e maus momentos é o que realmente importa.

Posso dizer que um minimalista, é uma pessoa que abre mão do desnecessário, daquilo que não pode mais acrescentar valores em sua vida. Então, não há normas para tal. Cabe a cada um identificar o que é ou não importante manter ou se desfazer. Afinal, a felicidade é construída por cada pessoa de forma diferente. Sendo assim, possuir o que te faz feliz não tem problema algum, desde que não comprometa a saúde, os relacionamentos e bem-estar.

Pode parecer simples, mas abandonar o desnecessário traz resultados benéficos não só para o exterior, como para o interior. Somos libertos dos medos (medo de não ser aceito, de não realizar algo, etc.) e das ciladas, como dívidas devido ao consumismo.

Mesmo não havendo regras para se tornar uma pessoa minimalista, irei compartilhar com vocês algumas dicas que serão úteis.

Tenha somente o necessário

Tenho essa dica como uma base principal. Muitas vezes compramos ou acumulamos coisas que não são importantes, e quando damos conta, estamos repletos de coisas sem utilidade.

Nunca fui uma pessoa consumista – pelo contrário, quando faço compra de alguma roupa ou sapato, procuro abrir mão de alguma peça que já está parada em meu armário. O mesmo aplico aos produtos de beleza; estou sempre dando uma limpa nos cosméticos.

São coisas simples, mas que fazem total diferença. Quando se tem o necessário, você se torna uma pessoa mais leve.

• Abra mão do que não usa

Não adianta apenas organizar o que está desorganizado. Ás vezes é preciso fazer o descarte daquilo que não é mais útil. Para isso, separe o que deve ir para o lixo (pois tem coisas que não adianta guardar ou doar) e o que é para doação.

Eliminar os excessos é bom para a saúde mental e física. O acumulo de coisas podem desencadear doenças respiratórias e também o transtorno de acumulação, que é um comportamento grave de guardar objetos.

Se você possui algum apego emocional á algum objeto, tire foto deste e guarde em dispositivo eletrônico. Assim, você o terá em suas lembranças e este não ocupará espaço em sua casa.

Evite dívidas

Há situações que as dívidas são feitas de forma desnecessária. Procure comprar apenas o essencial e se preciso, á vista. Uma maneira de evitar o consumo desenfreado é manter suas coisas (roupas, sapatos, acessórios, etc.) organizado de forma que facilite a visualização. Assim, o risco de fazer uma compra de produtos já existentes será evitado.

Seja você

A melhor coisa é ser você mesmo. É importante estarmos por dentro do mundo da moda e tecnologia. No entanto, fugir do consumo excessivo é a melhor coisa.

Não faça dívidas para ser aceito pela sociedade; evite comprar aquilo que não está dentro das suas possibilidades. Seja você. Lute e conquiste aquilo que realmente é importante e lhe acrescentará valores pessoais e sociais.

Lembrem-se: Você não precisa de tudo, você já tem tudo o que precisa!

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Forças em meio às fraquezas

O que fazer quando o vento sopra contrário a sua embarcação, te fazendo perder as forças? É realmente desanimador quando as únicas fontes que poderiam nos levar a um destino glorioso nos deixam a sós.

Em muitas situações depositamos nossa confiança nas coisas desta terra. Confiamos no dinheiro, no emprego, na família e em nossas próprias forças. Então, quando tudo isso falha, que direção tomar? Nessas horas, o desespero e o medo decidem ocupar o lugar da nossa fé, nos levando à frustração.

Como ser forte quando a única coisa que resta são as fraquezas?

Me recordo da história de Pedro. Pedro foi um discípulo muito medroso. Em todas as situações que ele se mostrou fraco, foi por conta do medo que tinha. Por exemplo: o fato dele ter negado a Cristo três vezes, foi o medo de sofrer como Cristo estava sofrendo.

Mas o que chama mais atenção e me faz refletir o quanto ajo da mesma forma diversas vezes, é quando Pedro caminha sobre as águas ao encontro de Jesus, e ao reparar a força do vento sente forte medo e afunda.

Então Jesus disse: “Homem de pouca fé, porque duvidaste?” (Mateus 14.31).

Muitas vezes agimos como Pedro – Fixamos nossos olhos nas tempestades que afrontam a nossa vida e esquecemos do poder que Deus tem para nos tornar mais do que vencedores.

Mediante a isso, temos uma solução. Deus está sempre ao nosso lado para nos ajudar quando clamamos por socorro – basta ter fé!

O medo era a maior fraqueza que Pedro tinha. Porém, mesmo com essa fraqueza, Deus o escolheu e o tornou um discípulo forte. Em Atos 4 e 5, quando ele estava perante o sinédrio impedido de falar do amor de Deus, Pedro não teve mais medo – continuou a falar do amor de Cristo.

A história de Pedro mostra que não importa a situação que venhamos a enfrentar; cada uma serve de experiência e amadurecimento físico e espiritual. Quando entregamos a nossa vida nas mãos do Senhor, conseguimos achar forças em meio às fraquezas.

O que está tirando suas forças? O medo, a ansiedade, a incerteza?

Lembre-se que Deus está prestes a estender as mãos e te socorrer. Então clame por socorro, e Ele virá ao seu encontro.

Fiquem com Deus.

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Como usar echarpe

Com o inverno se aproximando, resolvi trazer dicas de como usar uma echarpe. Um acessório tão útil, que não só ajuda  a nos aquecer nos dias frios, como também fica super estiloso em um look.

Mas ás vezes bate aquela dúvida de como fazer um nó bem bonito, com ar fashion. E é por isso que vim ajudar vocês.

Lembrando que é possível fazer não só com echarpe, como também com lenços, cachecol…

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Benefícios de banana

Hoje vou compartilhar com você os benefícios da banana. Uma fruta tropical, fácil de ser consumida, rica em vitaminas, minerais e carboidratos.

Não sei se já perceberam, mas a banana tem sido minha aliada nas receitas, café da manhã, lanche da tarde, etc.

Isso acontece justamente pela praticidade, sabor e benefícios que ela me proporciona.

Acredito que você já conhece alguns dos benefícios da banana, por exemplo: a banana é rica em potássio e magnésio, por isso ajuda a combater as câimbras. Outro benefício que você já deve conhecer é a energia que ela fornece para praticar atividades físicas.

Mas ela possui inúmeros outros benefícios. Confira alguns deles.

Melhora do sistema imunológico

A banana ajuda a fortalecer o sistema imunológico. Isso pelo fato de ser rica em vitamina C e vitamina B6 que auxilia na formação de células de defesa.

Promove saciedade

Rico em fibras e carboidrato, a banana diminui o apetite promovendo saciedade.

Ajuda na digestão

Por ser rica em fibras, auxilia na digestão. A banana quando verde ajuda a combater a diarreia.

Boa para o coração

A banana é muito rica em potássio, um mineral que é fundamental para a boa saúde do coração.

Melhora o humor

Por possuir triptofano (aminoácido essencial que participa de funções metabólicas que controlam a ansiedade, combatem a depressão e melhoram o sono), consumir banana também melhora o humor.

Fruta versátil

Além dos benefícios, é uma fruta versátil. Com ela é possível fazer inúmeras receitas. Mas é preciso ter cuidado na quantidade a ser consumida; afinal ela também é rica em carboidratos. Além disso, existem vários tipos de banana, como:

Banana prata e maçã: podem ser consumida em natura ou em vitaminas

Banana nanica: usada para fazer doces e bolos.

Banana da terra: pode ser consumida frita, assada ou cozinhada.

Banana ouro:  por ser uma banana doce, pode ser usada para adoçar vitaminas, bolos e outras receitas.

Receitas com banana

Já compartilhei algumas receitas com essa fruta. Como crepioca fit de banana, doce de banana, bala de banana, bolo sem farinha de trigo de banana com passas, bolo de banana caramelizada, panqueca de aveia com banana, bolo de caneca de banana e panqueca fit de banana e nozes.

Se ainda não conferiu essas receitas, corre lá e confira.

Espero que tenham gostado de conhecer alguns dos benefícios que essa fruta possui.

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Panqueca fit de banana com nozes

Olá mocinhas e mocinhos, tudo bom com vocês?

Trouxe uma receita que sempre estou fazendo aqui em casa. Além de saborosa e rápida, ela é ótima para quem quer manter um ritmo de vida mais saudável.

Pode ser servida no café da manhã ou no lanche da tarde. Estou falando de panquecas fit de banana com nozes. Vamos conferir?

Você irá precisar de:

– 1 xícara de farinha de aveia

– 1 banana

– 1 ovo

– 1 pitada de sal

– 1 colher (sopa) fermento em pó

– 150 ml de leite

– 50 gr de nozes

– Mel

Modo de preparo

Com a ajuda de um garfo amasse a banana;

Em um recipiente coloque a farinha de aveia, a banana amassada, o ovo, o sal, o leite e o fermento. Misture bem até obter uma massa homogênea.

Em uma frigideira aquecida e levemente untada com manteiga ou óleo de coco, coloque pequenas quantidades da massa e deixe cozinhar de um lado e depois vire (com a ajuda de uma espátula) para cozinhar o outro.

Depois coloque as panquecas em um prato, finalizando com fios de mel e nozes picadas.

Bom apetite.

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Beijinhos e fiquem com Deus.

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