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Como ser mais confiante?

Se você costuma ser uma pessoa insegura e tímida, que tal começar a driblar essas emoções e se transformar em uma pessoa mais confiante e segura?
Querendo ou não a insegurança ela faz parte das nossas emoções, não é sempre que estamos convictos. Eu por exemplo, já fui extremamente tímida, mas a partir do momento que percebi que essa timidez poderia atrapalhar o desenvolvimento de diversas áreas da minha vida, decidi mudar a minha forma de agir e de pensar.
Pode ser um processo longo de mudança, mas saiba que a única pessoa responsável pela sua confiança é você mesmo.
Sendo assim, trouxe 6 hábitos que poderão te ajudar a ser uma pessoa confiante.

Deixe a insegurança de lado:
A melhor maneira para se tornar uma pessoa confiante, é deixando de lado a insegurança. Por exemplo:
Se você não é confiante por estar acima do peso, você pode começar mudar seus hábitos alimentares e praticar atividades físicas.
Se acha que precisa melhorar a sua comunicação, pode começar lendo livros e estimular um novo vocabulário.

Melhore o visual
A forma como nos vestimos diz muito sobre a gente. Investir em roupas legais e manter o visual em dia com certeza te fará se sentir melhor e mais confiante.

Enfrente seus medos
Quando falamos de falta de confiança, o medo com certeza é o vilão; ele faz com que duvidamos da nossa capacidade de evolução. Por isso, saia da zona de conforto e encare seus medos. Quando você romper seus limites, será uma pessoa mais confiante.

Tenha foco
Na vida é preciso ter um objetivo. Descobrir o propósito de vida te fará ser uma pessoa melhor. Antes de começar fazer qualquer coisa é importante saber o por que você está fazendo, pois aumentará a sua confiança.

Desenvolva habilidades
Sabe aquela área que você sonha em ter mais autoconfiança? Você pode começar a praticar novas habilidades até desenvolver competência.

Seja você
Sempre falo aqui da importância de ser você mesmo. Muitas vezes somos inseguros pelo simples fato de nos compararmos com os outros.
Quando você é você e o que faz de deixa completo e feliz, pode-se considerar uma pessoa confiante.
Não tem problema algum em você ouvir uma opinião, é legal! Desde que elas sejam construtivas e aumente a sua autoestima.
Então sorria mais, anote os elogios, busque fontes de inspiração, fale palavras como: “posso”, “consigo”, “amo”, seja segura ao caminhar e viva sem medo.

São hábitos simples que podem ser praticados diariamente.
Não deixe de compartilhar com aquele seu amigo que sofre com a falta de confiança.

Beijinhos e fiquem com Deus ♥

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Cansado? Que tal descansar?!

Oii, vamos de reflexão hoje?
Gostaria de falar um pouco sobre a importância de descansarmos em Deus.

A correria do dia a dia nos leva ao estresse e ansiedade; se não tomarmos cuidado o medo e a preocupação toma conta do nosso coração podendo causar um desequilíbrio social e emocional.

Tive uma experiência tão linda com Deus, que gostaria de compartilhar com vocês.
Esses dias estava um pouco ansiosa e apreensiva com um acontecimento. E a única saída foi falar com Deus.

Lembro que nas minhas orações eu pedia uma resposta e especificava a forma em que queria ouvi-la.

Passaram-se alguns dias e essa resposta não veio. A ansiedade em meu coração só aumentava o que estava me deixando muito mal.

Até que um dia a noite, em uma das minhas orações ouvi Deus falando comigo a respeito da importância de lançarmos sobre Ele toda a nossa ansiedade.

No dia seguinte, acordei e decidi ler em 1 Pedro 5.7, que diz:

“Deixem com Ele todas as suas preocupações e ansiedades, pois Ele está sempre cuidando de vocês.”

Ahh, que palavra linda! Veio como bálsamo e trouxe o alento que estava precisando.

Quando foi a noite, assisti um vlog no youtube de um assunto bem aleatório. E tive uma grande surpresa. A moça concluiu o vídeo falando assim:

“Se você costuma ser ansioso, lance sobre o Senhor toda a sua ansiedade. E se você está pedindo algo ao Senhor e Ele não fez, muda a forma de orar”.

Aquela noite, senti mais uma vez Deus falando comigo de forma alta e clara, apenas precisava deixar com Ele todas as minhas preocupações.

A partir daí, uma paz tomou conta do meu ser. Uma alegria invadiu o meu coração e simplesmente decidi esperar e confiar inteiramente em Deus.

O que mais acho engraçado é como nós somos limitados. Possuímos uma mentalidade tão rasa, tão pequena que esquecemos da grandeza do nosso Deus.

Ele sabe absolutamente tudo o que precisamos. E muitas vezes vivemos ou temos sentimentos tão forte em nosso peito e não sabemos o motivo. Mas Deus tem um propósito para cada coisa.
Mas afinal, como descansar no Senhor?

Vocês já sabem que uma coisa que amo fazer é descobrir o conceito das palavras. Haha!
Descansar é: repousar, relaxar, apoiar, tranquilizar, sossegar, acreditar e confiar.

Quantas palavras lindas que nos levam a ficar com o coração calmo e tranquilo, apenas confiando no Senhor.

Deus Ele conhece o nosso interior mais do que nós mesmo; Ele conhece o nosso futuro, por isso que muitas vezes não nos concede aquilo que tanto pedimos, pois Ele sabe quando estaremos prontos para receber o que desejamos.

Deus muitas vezes nos leva a viver experiências que não sabemos e não entendemos o motivo. Mas são experiências que nos fortalecerão e nos levarão a conhecer melhor a Ele.

O que quero falar para você hoje, é que independente do que esteja passando, sentindo ou vivendo nunca se esqueça que existe sim um Deus que é responsável pela sua vida, e Ele tem a paz para a sua guerra interior, o sorriso para seus lábios e o amor que você precisa.

Concluo essa reflexão feliz com meu Deus e com os meus olhos em lágrimas.
Meditem nesse versículo, e descanse o seu coração no Senhor.

“Deixe nas mãos do Senhor tudo o que você for fazer. Confie nele de todo o coração, e ele fará o que for necessário.”
Salmos 37.5

Beijinhos e fiquem com Deus.

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Cookie de chocolate com gotas de chocolate

Se você ama tomar um cafézinho da tarde, trouxe uma receita super fácil e saborosa.
Que tal saborear um cookie de chocolate com gotas de chocolate? Confira a receita.


Ingredientes:
• 2 xícaras de farinha de trigo
• 1/2 colher (chá) bicarbonato de sódio
• 100 g de açúcar mascavo
• 50 g de açúcar granulado
• 1 ovo grande
• 2 colheres (sopa) de margarina (com sal)
• 1 colher (sopa) de essência de baunilha
• 200 gramas de chocolate (meio amargo) em gotas
• 1 colher (sopa) chocolate em pó solúvel.

Modo de preparo:
• Em um recipiente bata o ovo, o açúcar, o açúcar mascavo, a essência de baunilha e a margarina, até virar uma mistura homogênea.
• Em seguida, acrescente a farinha de trigo peneirada, o chocolate em pó e o bicarbonato de sódio..
• Bata o suficiente até formar uma massa homogênea e meio durinha.
• Acrescente as gotinhas de chocolate e mexa apenas para esconder o chocolate na massa.
• Unte uma forma e com a ajuda de duas colheres faça bolinhas com a massa na forma.
• Deixe uma boa distância entre eles e deixe eles mais “altinhos”, pois quando levados ao forno eles “derretem”.
• Leve ao forno médio (pré-aquecido) por aproximadamente 5 minutos.
• Faça o teste do palitinho, ele vai sair um pouco sujo devido o chocolate ter derretido. Mas fique de olho na massa, pois ela precisa estar fofinha e não mole.
• Retire do forno, espere esfria e bom apetite!

Dicas da moça:
• Se você não quiser colocar o chocolate em pó solúvel, não tem problema. Fica saborosa da mesma maneira.
• Você pode colocar castanhas ou amendôas no lugar das gotas de chocolate, fica muito bom também.

Gostaram? Não deixe de compartilhar com os amigos!
Beijinhos ♥

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Você dá mais valor para as palavras positivas ou negativas?

Bora conversar?
Hoje é dia de falar sobre autoestima; e eu amo esse assunto.

Pensando nisso, decidi falar sobre a capacidade que temos em dar mais importância para as palavras negativas do que para as positivas.

Eu compreendo que muitas vezes isso é feito involuntariamente. Recebemos uma palavra negativa de alguém, e aquilo fica enraizado em nós, vai nos remoendo por dentro e quando menos imaginamos, estamos completamente doentes e sem forças para lutar por algo melhor.

É engraçado! Por incrível que pareça muitas pessoas cresceram na vida devido as críticas que receberam, afinal muitas vezes elas podem nos ajudar. Mas tenha cuidado! Há uma diferença entre crítica construtiva e crítica destrutiva.

A crítica construtiva te leva a refletir e a melhorar, a destrutiva simplesmente te deixa cabisbaixo, te levando a duvidar do seu potencial.

Esses dias, estava conversando com minha irmã e de repente nos vimos fazendo a seguinte pergunta: “Você dá mais valor para as palavras positivas ou negativas?”.

Isso me levou a uma grande reflexão. Ouvimos tantas coisas boas, palavras lindas e construtivas; mas a que damos mas importância é para aquelas negativas, aquelas que te destrói por dentro.

Se você já ouviu: “Desiste, você nunca vai conseguir!” Ou quem sabe: “Você não tem talento, não se iluda!”.

Está na hora de deletar essas palavras do seu dicionário emocional.

Tenha sapiência que por mais incoerente que seja seus sonhos, se for para realizar ele será realizado. E você é capaz sim de conseguir!

Acredite no seu valor, acredite no seu potencial, acredite que você consegue, acredite que por mais difícil que seja se for da vontade de Deus vai ser realizado. Acredite!

Comece a filtrar as palavras negativas que são proferidas a você e guarde em seu coração aquelas palavras que te trazem paz, alegria… Sim, aquelas que te arrancam sorrisos, que te fazem ir a luta e te tornam um vencedor.

Como diz: Não podemos impedir que os pássaros voem sobre nossas cabeças, mas podemos impedir que façam ninhos sobre elas.

Você pode até receber palavras negativas, mas descarte-as!

Bom, por hoje é só. Espero que vocês tenham sempre no coração que independentemente da falta de fé que as pessoas depositam em você, Deus sempre acredita que você é capaz de ir muito além.

Beijinhos ♥

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Benefícios da prática de exercícios físicos

A prática regular de exercícios físicos traz muitos benefícios a saúde. Além de promover o aumento de energia, pode acrescentar os anos de vida.
Há diversos tipos de exercícios, como: caminhada, corrida, dança, natação, entre outros.
Pensando nisso, trouxe cinco benefícios que a prática de exercícios traz a saúde.

Redução de peso
Perda de peso é um benefício bem comum ao praticar atividades físicas. Isso acontece porque ocorre um aumento das taxas metobólicas, fazendo com que o corpo queime mais calorias e proporcione a perda de peso. É válido lembrar que para ocorrer o emagrecimento, é preciso manter uma alimentação saudável.

Diminui a diabetes e hipertensão
Praticar exercícios diariamente, ajuda a previnir hipertensão e diabetes. Isso porque melhora a aptidão cardiovascular e melhora a sensibilidade a insulina.

Melhora a qualidade do sono
Durante o exercício ocorre um gasto de energia que é recuperado durante o sono, promovendo maior relaxamento e aumento da qualidade do sono.

Alivia o estresse e a ansiedade
Melhora o humor, diminui o sentimento de ansiedade, estresse e depressão. Isso pode ocorrer devido ao aumento da sensibilidade do cérebro aos hormônios noradrenalina e serotonina.

Músculos e ossos
Com o passar do tempo, o corpo vai perdendo massa muscular. Praticar exercícios, reduz a perda de massa, além de prevenir osteoporose futuramente, já que ocorre um aumento da densidade óssea.

Além desses benefícios, o exercício físico pode melhorar o nível de colesterol, aumentar a autoestima, diminuir o cansaço, fortalecer o sistema imunológico, diminuir a dor, etc.

Mas cuidado! Qualquer reação adversas durante os exercícios como tontura, falta de ar e dor no peito, procure um médico.

Beijinhos ♥

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Como ser uma pessoa estilosa?

Se você tem o desejo de ser uma pessoa estilosa mas não sabe por onde começar, trouxe dicas que irão te ajudar. E o melhor, sem precisar gastar nada.
Quando falamos de moda e estilo, acaba-se associando a gastar dinheiro comprando diversas roupas. Mas olha só, não é preciso. Afinal, estilo vai muito além de roupas e sapatos, ele está relacionado com a sua personalidade; a forma em que se veste vai dizer muito sobre você.
Esse é o “poder” de ser estiloso, é possível ser quem você quiser usando absolutamente o que quer.
Existem diversos estilos, entre eles:

Clássico: permite usar peças de alfaiataria, blazers, peças com corte mais retos, conjuntinhos, etc.


Contemporâneo: apesar de ser parecido com o clássico, permite ousar nas cores e acessórios.


Básico: você consegue ser estiloso usando peças simples como jeans, camisetas, blazers despojados, etc.


Romântico: peças com estampas florais, cores neutras, tecidos leves e cintura marcada.


Sexy: permite roupas com fendas, decotes e transparência, sem ser vulgar.


Livre: é o estilo que você usa a criatividade, fazendo combinações de cores, estampas, etc.

Mas afinal, como ser uma pessoa estilosa?

Estilo próprio
Somos influenciados a todo momento, e entramos na onda universal, onde as pessoas se inspiram no estilo de outras pessoas. Não tem problema algum em acompanhar as tendências, desde que ela não interfira na sua personalidade. Quando for comprar uma roupa, compre porque realmente combina com você, e não pelo fato de todos estarem usando. Seja você; autenticidade na hora de montar seus looks é fundamental.

Ouse nas produções
Se você não tem o hábito de ousar nas combinações, que tal começar hoje? É simples, basta montar looks utilizando roupas com estampas e texturas diferentes e apostar na terceira peça como blazer ou kimono. Tenho certeza que te deixará muito estiloso (a).

Use acessórios
Os acessórios são super aliados quando o quesito é estilo. As meninas podem apostar em colares, brincos, lenços no pescoço, na bolsa ou no cabelo, sapatos, óculos de sol, etc. Os meninos também conseguem fazer uso de acessórios como óculos de sol, relógios, chapéus, bonés, cachecóis, etc.

Perceba que para ser uma pessoa estilosa não precisa despender dinheiro, basta usar a criatividade expondo sua essência e personalidade na composição de cada look.

Gostou? Então não deixe de ser quem você é, usando e montando combinações que fazem seu estilo.

Beijinhos ♥

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Valorizando as qualidades

Oii, tudo bom com vocês?
Bora conversar um pouco?

Hoje vim falar sobre qualidade. Essa palavra possui um conceito “amplo”, já que pode ser aplicado a objetos, serviços, comportamentos e indivíduos.

Como o termo possui diversas finalidades, posso resumir dizendo que o conceito de qualidade é um grau de perfeição.
Uau… Mas é impossível existir algo perfeito, com excessão de Deus, nada é perfeito.

Quer ver só?! Se você comprar um produto que serve para eliminar vírus e bactérias, ele não conseguirá eliminar por completo, apenas 99,99%. Nunca é 100%!

Mas não vim falar sobre a falta de qualidade muito menos sobre vírus e bactérias haha.

Hoje venho falar sobre a importância de valorizarmos as nossas qualidades, nossos pontos fortes.

É preciso ter ciência dos defeitos que possuímos e buscarmos melhorar cada dia mais, porém muitas vezes não damos valor para nossas qualidades.

Focamos sempre no que há de “ruim” em nós e esquecemos de reconhecer o que temos de melhor.

É engraçado porque tem situações que não sabemos falar quais são os nossos pontos fortes.

Esses pontos são diversos; desde sua beleza exterior à interior. Por mais elementar que pareça, o fato de você se amar do jeito que é, é uma qualidade ou quem sabe você é uma pessoa criativa e produtiva?! É outra qualidade. Para isso, é necessário reconhecer cada ponto forte que você possui.

Como descubro minhas qualidades?

Olha só, você pode começar enumerando todos os seus pontos fortes; pode parecer difícil já que você convive tanto com elas, muitas vezes não as percebe.

Em seguida, analise a frequência com que utiliza essa qualidade, se ela te faz feliz, reflete a sua essência, te traz energia.

Reserve aquelas que realmente você convive diariamente, aquelas que demonstram quem você é, e se pergunte onde e quando você faz uso e como ou onde poderia aplicar mais essas qualidades.

Após ter descoberto, comece a colocá-las em prática na sua vida, evidencie cada vez mais.

Se sua qualidade é ser criativo, comece a aplicar essa criatividade no trabalho, em casa… Enfim, valorize aquilo que você tem de melhor.

E saiba que qualidades não vão faltar… Tenho certeza que você possui inúmeros pontos fortes que te deixam ainda mais único (a).

Lembre-se: você pode admirar as qualidades de alguém, mas nunca duvide das suas.

Vou contar para vocês uma qualidade que possuo: sou persistente. Gosto de correr atrás dos meus objetivos, utilizando sempre novos meios para que eles se concretizem. Inclusive já falei um pouco sobre persistência aqui no blog.

E então, já descobriu quais são suas qualidades? Se sim, comece a praticá-las sempre, e não se esqueça de melhorar aqueles seus pontos que não são tão fortes, ok?

Beijinhos ❤

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Persistência

Você já desejou muito algo, e ele chegou até você de “mão beijada”? Raramente isso acontece! Com certeza você teve que enfrentar um caminho com muitos obstáculos para alcançar seus objetivos; afinal para se obter sucesso é preciso dedicar tempo e esforço.
Nesse período de dedicação, muitas vezes somos surpreendidos pelo desânimo e a vontade de desistir.
Porém, existe uma palavrinha que pode te ajudar a mudar de idéia: PERSISTÊNCIA. A persistência consiste em não desistir facilmente.
Então se você tem um objetivo e pretende alcançá-lo, trouxe dicas para ajudar aumentar a sua motivação.

• Encontre um propósito
Antes de tudo você precisa se ver no futuro. Se o seu sonho é empreender, é fundamental que você se veja como um empreendedor e sempre acreditar que isso um dia poderá se realizar. Quando encontramos um real propósito, nenhum obstáculo é maior que os nossos sonhos.

• Não seja ansioso
A ansiedade pode ser inimiga do seu sucesso. Então saiba respeitar e aproveitar cada etapa. Para facilitar esse processo, estabeleça metas e cumpra cada uma a seu tempo.

• Faça por você
É importante ressaltar que as metas devem ser traçadas por você e para você. Como assim?! Não tente impressionar as pessoas a sua volta, isso pode ser muito frustrante, podendo te levar a desistência.

• Utilize novas técnicas
Se você utiliza sempre a mesma técnica porém não obteve êxito, talvez seja a hora de apostar em novas possibilidades. É preciso ter cuidado, pois as vezes estamos insistindo ao invés de persistir. Parece ter o mesmo conceito, mas há uma diferença; insistir é teimar sem mudar, persistir é tentar utilizando sempre novos meios.

• Tenha prioridades
Quando tem-se um objetivo, é bem comum se perder entre os obstáculos. Por isso tenha prioridades, matenha as tarefas organizadas e separadas entre o que é urgente e o que é importante, isso facilitará na hora da execução.

• Seja grato
Por menor que seja a conquista seja sempre grato. Não precisa esperar alcançar o objetivo por completo, cada avanço que você dá é motivo para agradecer, afinal melhor que conquistar é não desistir.

Lembre-se: tudo requer um esforço nosso, e não tem problema algum em você se sentir cansado ou até mesmo pensar em desistir; o que não pode é abrir mão dos seus planos por medo. Enquanto houver meios para tentar, tente! Seja persistente, corra atrás dos seus sonhos, encontre maneiras para torná-lo real.

Beijinhos ♥

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Limão e seus benefícios

No viver bem de hoje, vou falar sobre os benefícios de uma fruta muito conhecida e fácil de encontrar, o limão.
O limão está sempre presente na minha alimentação. Costumo consumi-lo em forma de suco, shakes, doces, temperos, etc.
Sabemos que ele é rico em vitamina C, antioxidantes e minerais; mas quais os benefícios que essa fruta tão azeda possui?
Confira só:

Fortalece o sistema imunológico
O limão aumenta a produção de glóbulos brancos (células de defesa que combatem invasores como vírus e bactérias). Isso acontece devido a vitamina C presente na fruta, que fortalece o nosso sistema imunológico evitando gripes e resfriados.

Melhora o sistema digestivo
O limão possui um efeito adstringente no intestino, que auxilia na eliminação de resíduos fecais, evitando gases. Ajuda também o fígado a produzir bílis, ácido essencial para a digestão.

Previne a anemia
A vitamina C auxilia o organismo absorver o ferro presente nos alimentos. Então se você sofre de anemia, não se esqueça de consumir os alimentos ricos em ferro como beterraba, feijão ou agrião acompanhados por um suco de limão.

Controla a pressão arterial
Além da vitamina C o limão contém potássio, que promove uma diminuição na pressão arterial.

Previne infartos e AVCs
A vitamina C possui ação antioxidante, que ajuda a proteger as paredes internas das artérias, diminuindo o acúmulo de gorduras e evitando AVCs e infartos.

Previne o envelhecimento precoce
O limão combate o envelhecimento, isso porque a vitamina C com os demais antioxidantes ajudam a diminuir rugas e combater os radicais livres. Além disso é ótimo para peles acneicas, pois sua natureza alcalina mata algumas bactérias responsáveis pela acne.

Ajuda no emagrecimento
O ácido cítrico presente no limão, possui ação adstringente que dissolve a gordura e toxinas presentes no organismo. Além disso o limão ajuda a combater os desejos por comida, pois são ricos em fibra pectina.

Você costuma consumir essa fruta? Além desses benefícios, o limão previne o câncer, diminui o colesterol, controla a ansiedade, alivia os sintomas da gripe, e muito mais.

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Melhorando o humor

Volteiii… haha
Passei uma semana sem fazer publicações por aqui. Tirei um tempo para descansar, mas estou de volta com toda energia e bom humor.
Falando em bom humor, você costuma ser bem ou mal humorado?
Apesar de tímida, costumo ser uma pessoa bem humorada, adoro dar risada e fazer as pessoas sorrirem. Porém tem dias que não estamos com um astral lá em cima, e o que fazer para sair dessa situação?
A melhor maneira para aumentar o bom humor é consumir alimentos ricos em triptofano, como chocolate preto e amêndoas, eles auxiliam na concentração de serotonina no sangue. Fazer exercícios físicos podem te ajudar muito também.
Separei alguns meios que auxiliam a aumentar o bom humor, olha só:

Declare que seu dia será incrível:
Uma vez ouví a youtuber Fabiola Melo incentivando seus seguidores do instagram a declararem que seu dia seria incrível. Desde então comecei a declarar um dia incrível para mim. Levantar pensando em coisas boas ajuda você a ter um dia bom, tornando os problemas “simples”e fáceis de resolver.

Seja amável com as pessoas:
Tratar as pessoas com respeito e educação, ajuda a manter um ambiente agradável e amigável, favorecendo um dia feliz em harmonia.

Tire um momento para você:
Fazer algo que você ama é sensacional, melhora o humor, aumenta o astral e proporciona uma sensação de relaxamento tanto físico como mental.

Sorria:
Sorrir é o melhor remédio. Então sorria de você mesmo, sorria para as pessoas, sorria para a vida.

Se alimente bem:
Faça as refeições corretamente, beba bastante água e consuma 1 pedacinho de chocolate meio amargo diariamente, pois ajuda a melhorar o humor.

Tenha uma boa noite de sono:
Ter uma boa noite de sono é fundamental para conseguir acordar disposta e com um bom humor.

Lembre-se: não são todos os dias que estamos dispostos a praticar o bom humor, mas sempre que possível pratique essas dicas, você vai como seu dia vai se tornar mais leve e feliz.

Beijinhoss ♥

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